|Allenamento Nuoto principianti |Allenamento Nuoto libero |Allenamento Nuoto Master|

|Allenamento Nuoto fondo|Allenamento Nuoto Triathlon|Allenamento Nuoto per dimagrire|

Avvertenze

Allenamento Nuoto per dimagrire

In questa pagina troverete una serie di schede di allenamento rivolte ad utenti interessati a programmi di nuoto volti al dimagrimento. Lo scopo è quello di fornire dei programmi di lavoro aerobico idonei alla metabolizzazione dei grassi in eccesso.

L'utente tipo dovrà quindi essere in grado di:

-nuotare perffettamente il crawl, il dorso e la rana,

-esere in grado di nuotare in vasca ininterrottamente per almeno 20 minuti,

I programmi sono stati sviluppati per una vasca da 25 m e vanno eseguiti partendo dal numero 1 continuando progressivamente fino all'ultimo. E' molto importante che ad ogni seduta di allenamento vada eseguito un programma diverso. La frequenza consigliata e di due sedute di allenamento a settimana. Nei programmi per scatto si intende la minima unità per ripetizione, ad esempio in una serie di 4 x 50 m uno scatto corrisponde a 50 m invece in una serie di 4 x 100 m uno scatto corrisponde a 100 m.

Avvertenze

Tutte le schede di allenamento proposte sono state sviluppate immaginando un "utente tipo": uomo, 30 anni, con un indice di massa corporea (ICM) compreso tra i 19 e i 25.  Solo la sezione "Allenamento Nuoto per dimagrire" è stata sviluppata per un "utente tipo" in sovrappeso (ICM tra i 25 e i 30).

Programmi della massima efficacia per il miglioramento delle doti aerobiche/condizionali, delle doti tecniche/coordinative, delle prestazioni di gara e delle qualità estetiche, possono essere ottenuti soltanto impostando il lavoro sulle caratteristiche del singolo individuo.

Per ricevere via e-mail dei programmi personalizzati, potete contattare direttamente lo staff di Nuotomania.it tramite il modulo richiesta programmi. Nel modulo è possibile inserire una serie di informazioni che permetteranno al nostro staff di sviluppare dei programmi in linea con il vostro fisico e le vostre esigenze [Vai al modulo].

Se hai gradito i nostri allenamenti fai una donazione a Nuotomania.it. Anche pochi centesimi sono sufficienti per sostenere le spese di mantenimento del sito.

Nuotomania.it non è in alcun modo responsabile degli eventuali danni fisici o psichici indotti da una cattiva esecuzione degli esercizi proposti nei programmi. L'utente che scarica i programmi li esegue sotto la sua responsabilità sollevando Nuotomania.it e il suo proprietario da qualsiasi responsabilità civile o penale.

 |Allenamento Nuoto principianti |Allenamento Nuoto libero |Allenamento Nuoto Master|

|Allenamento Nuoto fondo|Allenamento Nuoto Triathlon|Allenamento Nuoto per dimagrire|