Benefici del nuoto: nuoto e medicina

Tutti i consigli e le informazioni contenute in Nuotomania.it non intendono sostituire in alcun modo il parere medico. Consultate sempre il vostro medico curante prima di iniziare qualsiasi serie di esercizi o tipologia di allenamento. Al fine di ottenere migliori risultati ed evitare lesioni o altro è necessario iniziare un programma di allenamento gradualmente, lentamente e con cautela.

Le seguenti situazioni di rischio richiedono il parere medico prima di intraprendere un’attività fisica:

avere più di 35 anni e non aver mai praticato attività fisica,

• avere in famiglia casi di infarto, ipertensione o cardiopatia,

• seguire una terapia con farmaci,

• essere fumatori,

• essere in stato di gravidanza,

• essere affetti da diabete,

• essere in soprappeso o in sottopeso,

• avere un tasso di colesterolo elevato,

• soffrire di dolori alla schiena.

Inoltre quando si nuota, anche se non ce ne accorgiamo, si suda molto, quindi al termine di ogni allenamento è bene reintegrare i liquidi persi utilizzando appositi integratori salini.

E’ scientificamente provato che nuotare faccia bene alla salute, alla longevità ed al benessere in generale. Con l’allenamento, si ha in genere un aumento della massa magra ed una riduzione di quella grassa. Poiché il muscolo a parità di volume del pesa più del grasso, si potrà nuotare con l’allenamento natatorio, un incremento di peso pur risultando più snelli. Limitare i benefici dell’allenamento del nuoto ai soli miglioramenti estetici ne sminuisce il valore. I benefici del nuoto, infatti, si fanno sentire prevalentemente sullo sviluppo dell'impalcatura ossea, che sarà armonioso e completo; la gabbia toracica tende a ingrandirsi; si correggono le deviazioni della colonna vertebrale (come nella scoliosi) e contemporaneamente non si sovraccaricano le articolazioni perché viene praticato in un ambiente in cui è virtualmente assente la forza di gravità. Il Nuoto stimola particolarmente i sistemi neuro-muscolare e cardio-circolatorio. Migliora la coordinazione motoria e respiratoria e riduce le spasticità. Anche l'aspetto psico-sociale del soggetto praticante ne trae beneficio in quanto si ha un incremento delle capacità di apprendimento, di comprensione e di concentrazione che migliorano l'aspetto motivazionale e un ritrovamento della fiducia in se stesso che incrementa le proprie potenzialità nel contesto relazionale. Nelle donne il nuoto permette di ottenere una silhouette armoniosa e ben proporzionata favorndo il dimagrimento e il rassodamento musculare  combattendo così in modo efficacemente gli inestetismi della cellulite. Contro la cellulite il nuoto e' lo sport ottimale per eccelenza perche' coinvolge tutti i muscoli, aiuta la circolazione ed evita sovraccarico allo scheletro.