Benefici del nuoto
(Gian Maria D'Amici)
E'€™ scientificamente provato che nuotare faccia bene alla salute, alla longevità ed al benessere in generale. Con l'€™allenamento,
si ha in genere un aumento della massa magra ed una riduzione di quella grassa. Poichè il muscolo a parità di volume del pesa più
del grasso, si potrà nuotare con l'€™allenamento natatorio, un incremento di peso pur risultando più snelli. Limitare i benefici
dell'€™allenamento del nuoto ai soli miglioramenti estetici ne sminuisce il valore. I benefici del nuoto, infatti, si fanno sentire
prevalentemente sullo sviluppo dell'impalcatura ossea, che sarà armonioso e completo; la gabbia toracica tende a ingrandirsi;
si correggono le deviazioni della colonna vertebrale (come nella scoliosi) e contemporaneamente non si sovraccaricano le articolazioni
perchè viene praticato in un ambiente in cui è virtualmente assente la forza di gravità .
Il Nuoto stimola particolarmente i sistemi neuro-muscolare e cardio-circolatorio. Migliora la coordinazione motoria e respiratoria
e riduce le spasticità . Anche l'aspetto psico-sociale del soggetto praticante ne trae beneficio in quanto si ha un incremento delle
capacità di apprendimento, di comprensione e di concentrazione che migliorano l'aspetto motivazionale e un ritrovamento della fiducia
in se stesso che incrementa le proprie potenzialità nel contesto relazionale. Nelle donne il nuoto permette di ottenere una
silhouette armoniosa e ben proporzionata favorndo il dimagrimento e il rassodamento musculare combattendo cosଠin modo
efficacemente gli inestetismi della cellulite. Contro la cellulite il nuoto e' lo sport ottimale per eccelenza perche'
coinvolge tutti i muscoli, aiuta la circolazione ed evita sovraccarico allo scheletro.
Comunque Le seguenti situazioni di rischio richiedono il parere medico prima di intraprendere un'€™attività fisica:
avere più di 35 anni e non aver mai praticato attività fisica,
avere in famiglia casi di infarto, ipertensione o cardiopatia,
seguire una terapia con farmaci,
essere fumatori,
essere in stato di gravidanza,
essere affetti da diabete,
essere in soprappeso o in sottopeso,
avere un tasso di colesterolo elevato,
soffrire di dolori alla schiena
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