Tecnica della nuotata

Fulcro per avambraccio. Il Fulcro bloccando il polso il gomito e la spalla nella posizione ottimale, aumenta l’efficienza della bracciata del nuotatore, focalizzando la nuotata sul miglioramento tecnico piuttosto che sullo sviluppo della potenza. Il Fulcro è stato progettato come strumento complementare alle palette per affinare la tecnica della nuotata di nuotatori di ogni livello, dai neofiti ai professionisti. Il Fulcro è composto da due occhielli: uno si adatta all’avambraccio, l’altro ospita la mano. L’azione con cui il nuotatore indossa il fulcro crea l’angolo ideale polso/gomito durante la fase di presa/appoggio all’inizio della bracciata. Allenandosi in questo modo si stimola la cosiddetta memoria muscolare e si arriva ad eseguire in modo automatico la braciata corretta. Nella fase aerea, poi, il gomito viene spinto bene in alto. Se la posizione della mano e dell'avambraccio non è quella corretta, l'attrezzo scivola via: non c'è quindi margine di errore. L'uso di questo attrezzo nelle sezioni di allenamento di atleti giovani e giovanissimi permette di correggere i classici errori della bracciata che diversamente si porterebbero dietro per sempre.

Cintura da allenamento. Questo atrezzo è uno strumento avanzato di allenamento ed è composto da una cintura, da indossare intorno alla vita, da cui sporgono due piccole pinne. La cintura permette, attraverso un allenamento di resistenza, di rinforzare ed aumentare la muscolatura dell'anca grazie al movimento di rotazione che avviene durante la nuotata. Allenarsi con la cintura esercita la muscolatura dei fianchi così da sviluppare naturalmente la potenza e la velocità del rollio risultando alla fine in un’aumentata efficienza e velocità. Una volta rimossa la cintura la resistenza all’acqua diminuisce e il rollio dell’anca avviene più velocemente e, come conseguenza, migliora lo scatto e aumenta la distanza percorsa ad ogni bracciata. Inoltre la presenza delle alette sui fianchi blocca la strada al percorso della bracciata, in caso di rollio insufficiente, abituando il nuotatore all'esecuzione corretta di tutti i movimenti della nuotata. La cintura può essere utilizzata anche per allenarsi a dorso: basta allacciare la cintura all'altezza del petto, ruotata di 45 gradi, inoltre utilizzata nel risaldamento pre-gara migliora le sensazioni durante la competizione.

Regolatore di rollio da allenamento. Lo strumento  utilizza una  sfera  all’interno  di  un  contenitore  plastico  con  due amplificatori acustici alle  sue estremità. Appena la pallina colpisce il sensore acustico esso dà un feedback al nuotatore sulla qualità del suo rollio e sul ritmo della sua nuotata. Il regolatore è uno strumento, che introduce ad un allenamento  moderno, e che può essere utilizzato ad ogni livello. È utilizzabile durante tutto l’allenamento o solo in parte di esso. Diventa  un  aiuto prezioso quando si è stanchi, assicurando una coretta rotazione anche nel momento in cui diminuiscono le prestazioni. Il regolatore è l'unico strumento che permette al nuotatore di monitorare la posizione delle anche in base alla posizione delle mani semplicemente seguendo un segnale acustico. Lo strumento consente ai nuotatori di udire il proprio ritmo e correggere la propria tecnica di nuoto. Quindi si tratta di un “metronomo del nuotatore” in grado di sintonizzare l’intera gamma di movimenti dell’atleta. I vantaggi sono indubbi anche per l’allenatore che oltre  alla valutazione  visiva  può  usufruire  anche di  una valutazione acustica sul corretto ritmo del movimento. Perché ho bisogno del regolatore di rolio? Quando  si  nuota,  il momento  di  rotazione  dell’anca  determina   sia un appropriato movimento della spalla che una coretta posizione della mano. In un nuotatore ideale il movimento  del  corpo  inizia  dalle  anche seguito  dalle  spalle. Lo stumento  aiuta  a  perfezionare  la  posizione del  corpo  durante  lo  stile  libero,  il  dorso,  la  rana  e  la  farfalla.  Più  velocemente  le  anche  ruotano,  più  veloce  è  il  ritmo  della  nuotata. Il  regolatore  assicura  un  corretto  ritmo  nella  rotazione  delle  anche, permettendo  di  ottenere  il  massimo  potenziale  e  la massima efficienza  nella  nuotata.  Un’impropria  rotazione  dell’anca, diminuisce  l’efficacia della nuotata  e  causa uno  sforzo  eccessivo  a  carico delle spalle con potenziali danni muscolari.  Nel dorso e nella  farfalla, la coordinazione e  il  ritmo delle anche sono determinanti  per  la  distanza  della  nuotata,  cosi  come  la  potenza  della  nuotata  stessa. Ad  ogni  battuta  è  importante  che  il  nuotatore  sincronizzi  le  anche con  le  gambe,  con  un  corretto  tempo  tra  le  due  gambate.  Il suono  emesso  dalo strumento  informa  l’atleta della frequenza e del ritmo della sua nuotata. Come si utilizza il regolatore? Indossare  lo strumento orizzontalmente  (da  anca  ad  anca)  per  lo stile  libero  ed il dorso, indossarlo verticalmente (lungo la spina dorsale) per la farfalla e la rana. Durante il dorso può essere posizionato sula parte anteriore del corpo’altezza delle anche o  sul  torace.  Il  concetto  consiste  nel  attendere  il  suono  emesso  dallo strumento in modo che il nuotatore possa eseguire il movimento in modo appropriato. In questo modo l'atleta riesce a monitorare il ritmo della propria nuotata ed eventualmente variarlo con uno più lento o con uno più veloce.  Lo strumento ha due  regolazioni.  In posizione “delay on”  richiede  che il nuotatore effettui  una rotazione di almeno 45 gradi per ottenere il riscontro acustico, questa regolazione è  utile  per  nuotatori  che  non ruotano  a  sufficienza,  cosicché  debbano  necessariamente  “forzare”  la rotazione.   In posizione “delay off” qualsiasi sia  l’ampiezza del movimento, si  otterrà  un  riscontro  acustico. Queste  regolazioni offrono vari gradi di risposte in modo tale che anche i principianti possano apprendere il giusto concetto di rotazione dell’anca.  Per cambiare regolazione, da “delay on” a “delay off”  bloccare la base del regolatore nel palmo della mano e ruotare un lato della capsula. Qualora l'unità non ruotasse, potrebbe essere a causa di una bassa temperatura, in questo caso porre lo strumento nel’acqua della  piscina, in modo da allentare la capsula.