In questo video sono ben indicate le diverse fasce muscolari coinvolte nelle diverse fasi di della nuotata a crawl, dorso, rana e delfino. Più in generale i muscoli coinvolti sono:
- grande dorsale, gran pettorale, grande rotondo, tricipite: questo gruppo muscolare fornisce al braccio la forza necessaria alla trazione durante la l'esecuzione della bracciata in tutti e 4 gli stili;
- grande rotondo, subscapolare: questi muscoli vengono utilizzati in tutte e 4 le nuotate;
- flessore del carpo, ulnare e palmare: questi muscoli sono importanti per non "lasciare la presa" durante la fase di trazione della bracciata;
- tricipite: l'estensore del gomito, muscolo molto importante nel nuoto, utilizzato nel crawk, nel dorso e nella farfalla e fornisce potenza alla bracciata nella fase finale di spinta;
- quadricipite femorale, gastrocnemio e gluteo: questi muscoli sono fondamentali per l'azione delle gambe. Alcuni muscoli lavorano a supporto alla nuotata come i muscoli del tronco laterali, anteriori, posteriori.
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