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#1 06-02-2009 21:27:04

orenoren
New member
Registrato: 06-02-2009
Messaggi: 4

nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

Salve a tutti. Premetto che sono "nuovo" e quindi spero di aver centrato il forum e la sezione giusta per porvi qualche domanda... altrimenti mi scuso in anticipo... smile

Sono un ragazzo di 22 anni, alto 1.90 e peso 54 Kg: come potete notare sad sono sottopesissimo!!! Il dietologo da cui sono andato mi ha detto effettivamente che la mia magrezza non è dovuta a nessuna patologia, semplicemente è una questione di costituzione (in famiglia, almeno da giovani, eravamo tutti così); per quello che peso mangio normalmente però, effettivamente, NON faccio alcuno sport...

Il problema - secondo il dietologo - sembra essere proprio questo: non tanto l'essere magro, ma NON aver sviluppato massa muscolare. E mi ha consigliato il NUOTO, 1 volta a settimana, durata della "nuotata" non specificata... Premetto che sto a galla da solo (a parte gli scherzi, non sono un campione ma so nuotare, anche se non partico da un po') e che mi piace: per cui non lo fare esclusivamente per un fattore estetico, anche se, devo ammettere, non mi dispiacerebbe migliorare un po' la forma del mio corpo...

Io vi ho scritto per sapere se qualcuno di voi è stato nelle mie stesse condizioni, se avete qualche consiglio da darmi per le "nuotate", se per voi ne vale la pena o devo rivolgermi a qualche altro sport... insomma, fate voi! smile
Se la domanda non fosse pertinente con la sezione del forum vi chiedo scusa...
Un saluto a tutti.

Marco

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#2 06-02-2009 22:28:53

marina
moderatore
da: Palermo
Registrato: 28-02-2008
Messaggi: 6020
Sito web

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

ciao marco!beanvenuto...
fatti fare una dieta idonea per nuotare almeno3volte  la settimana,se non ci sono controoindicazioni di sorta...una volta la settimana è troppo poco per ottenere il risultato che ti sei prefissato!facci sapere!!


Il mio nickname è Marina ma in realtà sono Maria Pia

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#3 06-02-2009 22:40:02

phelpino
Member
da: ALBANO LAZIALE
Registrato: 19-07-2008
Messaggi: 360

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

SE NUOTERAI TANTO, CON ALLENAMENTI SPECICIFICI PER ALLENARE TUTTE LE FIBRE MUSCOLARI, E TI ALIMENTERAI NEL MODO CORRETTO E PROPORZIONATO ALLO SFORZO FISICO CHE FARAI, SCURAMETE IL TUO CORPO NE AVRà DEI BENEFICI... IO AVEVO UNA BELLA CIAMBELLA ED I DORSALI NON C'ERANO.... ORA INVECE SENZA FAR PALESTRA Sò PIRAMIDALE....CI VUOLE COSTANZA, IMPEGNO E PASSIONE PER UNO SPORT CHE NON SOLO DA OTTIMI RISULTATI ESTETICI MA SOPRATTUTTO è SALUTARE E DIVERTENTE, FATTI FARE UNA DIETA APPROPIATA E SE PUOI SEGUI DEI CORSI DI NUOTO ANZICHè FARE NUOTO LIBERO... NE TROVERà BENEFICIO LA TECNICA, ED ANCHE LA MUSCOLATURA CHE SICURAMENTE SARà MEGLIO ALLENATA.


NON ESISTONO LIMITI CHE NON SI POSSANO SUPERARE MA ESISTONO UOMINI  E DONNE CHE SANNO QUALI SONO I LORO LIMITI E SANNO COME OLTREPASSARLI

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#4 08-02-2009 09:50:24

Cirone Furioso
Member
da: Parma
Registrato: 19-09-2007
Messaggi: 889

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

Io sono sempre stato molto magro, e nel giro di solo una stagione, nuotare relativamente poco (2 volte a settimana, lavorando neanche tantissimo, ma con costanza: cioè mai saltare le sessioni dei corsi!) mi ha dato tantissimo!

Tutti hanno notato i cambiamenti del mio fisico, e anch'io ho trovato una nuova armonia nella "convivenza con il mio corpo".

E questo è l'aspetto fondamentale: quello che trovi scritto sulla pagina d'ingresso di Nuotomania è sacrosanto.
Veramente il nuoto offre benefici importanti dal punto di vista psico-fisico.
A me praticare il nuoto ha fatto bene nel corpo e nella mente, ma tanto!
E una persona che sta bene con sè stessa, sta sicuramente meglio anche con gli altri.

E poi che bello quando arriva la bella stagione con un bel carico di lavoro svolto durante l'anno!!!
Puoi fare tante cose in più: ad esempio a me piace fare bicicletta e camminare in montagna, e appena si apre l'aria sono già bell'è pronto per fare le mie scampagnate, senza accusare fiato corto.

Noi magri da questo punto di vista siamo anche più fortunati: una persona che eccede di peso, hai voglia prima di rimetterla in moto!
Invece un magro può attivarsi con molta più rapidità anche dopo lunghi periodi di sedentarietà.

Dico bene, MPG wink ?

E inoltre ho scoperto un bellissimo ambiente da frequentare: il centro sportivo.
Che non è poco...


Prendi una mela e mettila in tasca.
Prendi una mela e mettila in tasca...

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#5 08-02-2009 10:05:20

marina
moderatore
da: Palermo
Registrato: 28-02-2008
Messaggi: 6020
Sito web

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

esatto!!!!!!!  smile


Il mio nickname è Marina ma in realtà sono Maria Pia

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#6 08-02-2009 16:33:29

orenoren
New member
Registrato: 06-02-2009
Messaggi: 4

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

Grazie per le vostre testimonianze... Allora mi sa che rinizierò a nuotare: credo due volte a settimana perchè di più, studiando e lavorando, mi sarebbe davvero impossibile... Magari invece di fare tre volte a settimana da 1 ora ciascuna, potrei fare due volte a settimana da un'ora e mezze... che ne dite? Può andare?
Magari all'inizio nuoterò in modo più soft, visto che è da qualche anno che nn faccio nulla e poi, gradualmente, intensificherò lo sforzo...
Grazie, ciao!

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#7 08-02-2009 16:36:07

marina
moderatore
da: Palermo
Registrato: 28-02-2008
Messaggi: 6020
Sito web

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

mi sa che i primi tempi un'ora è più che sufficiente...poi non farà la differenza il tempo in acqua ma i km percorsi e il ritmo!!!
buone vasche!


Il mio nickname è Marina ma in realtà sono Maria Pia

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#8 17-02-2009 17:25:11

orenoren
New member
Registrato: 06-02-2009
Messaggi: 4

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

Ciao! Ieri ho iniziato... mannaggia che fatica! Era da 5 o 6 anni che non facevo nulla (non solo nuoto, ma proprio niente...) e devo dire che è stata più dura di quello che pensavo... comunque non mi demoralizzo... domani torno... per ora vado 2 volte a settimana, il lunedì e il mercoledì...
Ho fatto una ventina di vasche in tre quarti d'ora (roll ...lo so, è proprio poco...) e quando sono uscito non sentivo più le gambe... meglio! almeno vuol dire che a qualcosa è servito!!! big_smile
Vi faccio sapere gli sviluppi successivi...
Ciao!

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#9 17-02-2009 21:46:36

marina
moderatore
da: Palermo
Registrato: 28-02-2008
Messaggi: 6020
Sito web

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

in bocca al lupo!!continua così!!aspettiamo aggiornamenti!


Il mio nickname è Marina ma in realtà sono Maria Pia

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#10 18-02-2009 21:53:33

gf4
Member
da: Provincia di Piacenza
Registrato: 24-01-2009
Messaggi: 62

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

Non devi mollare.
Cerca di seguire le istruzioni del mister il più possibile.

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#11 20-02-2009 15:36:14

speedo
Member
da: Compton - Los Angeles CA
Registrato: 04-12-2007
Messaggi: 677

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

orenoren ha scritto:

Salve a tutti. Premetto che sono "nuovo" e quindi spero di aver centrato il forum e la sezione giusta per porvi qualche domanda... altrimenti mi scuso in anticipo... smile

Sono un ragazzo di 22 anni, alto 1.90 e peso 54 Kg: come potete notare sad sono sottopesissimo!!! Il dietologo da cui sono andato mi ha detto effettivamente che la mia magrezza non è dovuta a nessuna patologia, semplicemente è una questione di costituzione (in famiglia, almeno da giovani, eravamo tutti così); per quello che peso mangio normalmente però, effettivamente, NON faccio alcuno sport...

Il problema - secondo il dietologo - sembra essere proprio questo: non tanto l'essere magro, ma NON aver sviluppato massa muscolare. E mi ha consigliato il NUOTO, 1 volta a settimana, durata della "nuotata" non specificata... Premetto che sto a galla da solo (a parte gli scherzi, non sono un campione ma so nuotare, anche se non partico da un po') e che mi piace: per cui non lo fare esclusivamente per un fattore estetico, anche se, devo ammettere, non mi dispiacerebbe migliorare un po' la forma del mio corpo...

Io vi ho scritto per sapere se qualcuno di voi è stato nelle mie stesse condizioni, se avete qualche consiglio da darmi per le "nuotate", se per voi ne vale la pena o devo rivolgermi a qualche altro sport... insomma, fate voi! smile
Se la domanda non fosse pertinente con la sezione del forum vi chiedo scusa...
Un saluto a tutti.

Marco

Allenati bene ma soprattutto mangia molto...sennò rischi l'effetto contrario..cioè quello di dimagrire! big_smile

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#12 20-02-2009 17:02:30

orenoren
New member
Registrato: 06-02-2009
Messaggi: 4

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

speedo ha scritto:

Allenati bene ma soprattutto mangia molto...sennò rischi l'effetto contrario..cioè quello di dimagrire! big_smile

Veramente?! yikes Oddio spero proprio di no... peggio di così no, mi rimangono solo più le ossa! big_smile
Devo dire che si fa molta fatica... però non mollo. Poi ovviamente quando si vedranno i primi risultati sarà ancora più bello continuare... speriamo presto smile...

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#13 20-02-2009 17:15:27

speedo
Member
da: Compton - Los Angeles CA
Registrato: 04-12-2007
Messaggi: 677

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

Molte persone praticano il nuoto per dimagrire e rimettersi in forma. In questo il nuoto è eccezionale perchè durante l'attività natatoria bruci un sacco di calorie.

Quindi se il tuo scopo non è dimagrire, devi intrudurre le calorie necessarie.

Controlla di tanto in tanto il tuo peso con la bilancia wink

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#14 20-02-2009 17:18:19

speedo
Member
da: Compton - Los Angeles CA
Registrato: 04-12-2007
Messaggi: 677

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

Cirone Furioso ha scritto:

Io sono sempre stato molto magro, e nel giro di solo una stagione, nuotare relativamente poco (2 volte a settimana, lavorando neanche tantissimo, ma con costanza: cioè mai saltare le sessioni dei corsi!) mi ha dato tantissimo!

Tutti hanno notato i cambiamenti del mio fisico, e anch'io ho trovato una nuova armonia nella "convivenza con il mio corpo".

E questo è l'aspetto fondamentale: quello che trovi scritto sulla pagina d'ingresso di Nuotomania è sacrosanto.
Veramente il nuoto offre benefici importanti dal punto di vista psico-fisico.
A me praticare il nuoto ha fatto bene nel corpo e nella mente, ma tanto!
E una persona che sta bene con sè stessa, sta sicuramente meglio anche con gli altri.

E poi che bello quando arriva la bella stagione con un bel carico di lavoro svolto durante l'anno!!!
Puoi fare tante cose in più: ad esempio a me piace fare bicicletta e camminare in montagna, e appena si apre l'aria sono già bell'è pronto per fare le mie scampagnate, senza accusare fiato corto.

Noi magri da questo punto di vista siamo anche più fortunati: una persona che eccede di peso, hai voglia prima di rimetterla in moto!
Invece un magro può attivarsi con molta più rapidità anche dopo lunghi periodi di sedentarietà.

Dico bene, MPG wink ?

E inoltre ho scoperto un bellissimo ambiente da frequentare: il centro sportivo.
Che non è poco...

Essere magri a parma non è facile....con la buona cucina che gira dalle vostre parti wink

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#15 05-03-2009 17:17:57

lalla79
Member
Registrato: 09-01-2009
Messaggi: 40

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

Ciao a tutti...io ho il problema opposto ovvero dovrei dimagrire...
che stress !!

ho iniziato nuoto perche' ho rotto il legamento della caviglia sinistra quindi addio Tennis, kick boxing, corsa insomma tutti quegli sport dove “sudavo” e parecchio…
Cerco di controllarmi nell’alimentazione anche se non e’ facile e anche se non ho perso kili i miei amici mi vedono piu’ “sottile” ...
Purtroppo ora che ho aumentando il tempo di nuotata (nuoto circa un’oretta) il legamento ha cominciato a farmi male ma io non vorrei scendere meno di un’ora...
Inoltre mi piacerebbe farmi un po’di muscoli ma non ho davvero il tempo di aggiungere la palestra alla piscina...
Ci sono degli esercizi specifichi per le braccia da fare mentre si nuota (uso il pull buoy )?
Ci sono dei movimenti che devo evitare per il problema del legamento?

Grazie


"If you shoot for the stars and hit the moon, it's OK. But you've got to shoot for something. A lot of people don't even shoot. " (Confucius)

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#16 05-03-2009 23:56:52

marina
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da: Palermo
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Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

bentornata lalla!!
gli esercizi con il pull riprendono i movimenti delle nuotate...
evita la rana veloce...


Il mio nickname è Marina ma in realtà sono Maria Pia

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#17 06-03-2009 16:49:53

lalla79
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Messaggi: 40

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

marina ha scritto:

bentornata lalla!!
gli esercizi con il pull riprendono i movimenti delle nuotate...
evita la rana veloce...

ok grazie quindi rana lenta...
io con il pull faccio solo stile libero perche' con la rana vado cosi piano che tra un po' vado all'indietro ahahahha

visto che il tema era sviluppo muscolare, ieri ho visto un tipo che nuotava  come nn avevo visto prima:
- rana ma tenendo le mani sui fianchi
- rana al contrario ma tenendo i piedi fermi e usando solo le braccie...

che ne dite?


"If you shoot for the stars and hit the moon, it's OK. But you've got to shoot for something. A lot of people don't even shoot. " (Confucius)

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#18 06-03-2009 17:34:24

marina
moderatore
da: Palermo
Registrato: 28-02-2008
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Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

rana tendendo amni aifianchi è un esercizio di gambe rana appunto....niente male!
sul dorso e muovendo le braccia come??


Il mio nickname è Marina ma in realtà sono Maria Pia

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#19 09-03-2009 16:36:44

lalla79
Member
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Messaggi: 40

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

marina ha scritto:

rana tendendo amni aifianchi è un esercizio di gambe rana appunto....niente male!
sul dorso e muovendo le braccia come??

provo a spiegarlo..
rana al contrario e con le game ferme si spinge con le braccia...
immagina le apre completamente, si spinge e le richiude come se volesse battere le mani...
io stasera ci provo poi se nn affogo ti faccio sapere :-))


"If you shoot for the stars and hit the moon, it's OK. But you've got to shoot for something. A lot of people don't even shoot. " (Confucius)

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#20 09-03-2009 18:33:37

marina
moderatore
da: Palermo
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Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

capito!!penso smile


Il mio nickname è Marina ma in realtà sono Maria Pia

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#21 22-12-2009 16:24:22

stefano '62
Moderator
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Messaggi: 6185

Re: nuoto, sviluppo fisico e massa muscolare

Non ho ancora ben capito se si tratta di spam,nell'attesa di stabilirlo (e del relativo  bannaggio) consiglio vivamente di lasciar perdere questo genere di prodotti.

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