WARM UP quadricipite con FOAM ROLLER

Ecco un’esercizio di riscaldamento pre-gara oppure pre-allenamento con il FOAM ROLLER.

Riscalda in modo diverso i quadricipiti per partire subito al massimo!

Come?!

Con il FOAM ROLLER;

TP Therapy si pone diversi obiettivi:

-prevenire le lesioni e il dolore,

-migliorare il range of motion,

-migliorare la performance,

-aumentare forza e potenza,

-migliorare la circolazione,

-recuperare più rapidamente,

-migliorare l’efficienza neuromuscolare.

Nel video che segue vedrete l’atleta di livello nazionale eseguire un riscaldamento localizzato per il quadricipite, muscolo molto usato nel nuoto.

Infatti con questa tecnica bastano pochi minuti e il muscolo è subito pronto per una nuova sessione di allenamento oppure una gara; inoltre eseguendo questo movimento ondulatorio del corpo riesco anche ad avere, in modo secondario, un warm up che coinvolge  braccia e spalle.

A breve altri video con il FOAM ROLLER solo su www.preparazionefisica.org

Ragazzi mi piacerebbe avere sempre un dibattito attivo con tutti VOI  NUOTATORI!

Il credo di PREPARAZIONEFISICA.org: “NEVER GIVE UP”

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Marco Sesia

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