Archivio Categoria: Blog

Una raccolta di contributi sviluppati da autori specializzati di settore. Tecnica, preparazione atletica, psicologia e mondo master queste le categorie di argomenti trattati.

Preparazione atletica nuoto: esercizi per il dorso

Ripresa sub di atleta che nuota a dorso

La preparazione atletica può aiutare l’apprendimento motorio del gesto tecnico? La mia risposta è SI. In questo articolo proporremo tre esercizi che in condizioni differenti voglio raggiungere lo steso scopo; ovvero l’allenamento del gesto tecnico della nuotata a dorso. Questo è solo un esempio ed esercizi analoghi possono essere sviluppati anche per tutti gli altri […]

Nuoto allenamento muscoli addominali

Addominali nuoto: il core

(di Marco Sesia) Anatomia funzionale e muscoli principali del core stability muscolo retto addominale; muscolo trasversali; muscolo piramidale; guaina del retto addominale; muscolo pavimento pelvico; muscolo obliquo esterno; muscolo quadrato dei lombi; muscolo obliquo interno. Muscoli principali del core stability retto dell’addome: parte centrale dell’addome, agisce verticalmente e muove il tronco in avanti quando le […]

Monitoraggio scientifico nell’allenamento delle discipline natatorie. Un esempio: BIA segmentale

La bia segmentale nel nuoto

(di Gian Maria D’Amici) L’atleta è un individuo con esigenze molto specifiche al di sopra della “normalità” al quale non basta essere sano e ben allenato per essere competitivo. Nella pratica sportiva moderna, al fine di migliorare l’efficienza sportiva dell’atleta, è fondamentale fornire un contributo in grado di affiancare e supportare le tradizionali metodiche di […]

Mano aperta o chiusa? Il giusto grado di rilassamento della mano per una efficiente propulsione della bracciata.

Analisi computazionale fluidodinamica posizione dita nuoto

(di Gian Maria D’Amici) La domanda è tra le più comuni: meglio nuotare con le dita della mano completamente serrate o lasciare le stesse rilassate e parzialmente distanziate? La risposta sembrerebbe ovvia. Ma è proprio così? In realtà la scienza ci dice che un angolo di 12° tra le dita della mano (pari ad una […]

Nuoto Master: aspetti individuali e influenze sociali (parte 2)

Nuotatori master tutti insieme in acqua foto di gruppo

(di Giampaolo Santi) – Leggi la prima parte dell’articolo cliccando QUI Prima di continuare a parlare di impegno sportivo è utile introdurre una distinzione che viene fatta in psicologia dello sport, ossia quella fra ‘impegno funzionale’ e ‘impegno obbligatorio’. L’impegno obbligatorio verso un’attività nasce da quelle che la persona sente come imposizioni: faccio qualcosa perché […]

Nuoto Master: aspetti individuali e influenze sociali (parte 1)

Immagine gara master 400 Sl

(di Giampaolo Santi) Il Nuoto Master rappresenta un movimento in crescita, questo anche perché è un’attività che può essere praticata a tutte le età ed a vari livelli. Troviamo infatti chi nuota ad un livello puramente amatoriale, chi ad un livello semi-agonistico e chi può esser considerato un vero e proprio atleta. La promozione di […]

L’impegno sportivo nei nuotatori master italiani. Dopo 2 anni la pubblicazione sull’European Journal of Sport Science

Pubblicazione scientifica Nuoto Mania

(di Gian Maria D’Amici) Nel Giugno del 2012 Nuoto Mania ha contribuito alla diffusione di un questionario scientifico volto ad indagare atteggiamenti individuali, abitudini di allenamento e influenze sociali nel contesto del Nuoto Master. I dati raccolti vennero poi elaborati dall’autore della ricerca il Dr. Giampaolo Santi (a quei tempi del Dipartimento di Psicologia dell’Università […]

Gestione gara nuoto

Gestione gara nuoto

(di Gian Maria D’Amici) Recentemente mi sono trovato a seguire atleti di categoria, specializzati in gare per le quali non avevo nessuna esperienza pratica. In fase di programmazione ho quindi avvertito la forte esigenza di trovare degli spunti adeguati per valutare una gestione di gara sulla quale poi sviluppare l’allenamento stagionale. L’idea è stata quella […]

Vuoi migliorare la tua partenza? Ecco gli esercizi per la reattività neuromuscolare

Partenza nuoto in track start

(di Ivo Ferretti) Esercizi per migliorare la reattività neuromuscolare in partenza Possono essere di due tipi: esercizi a carico “maggiorato”; esercizi a carico “agevolato”. Per ciascuna delle fasi di partenza vengono indicate delle esercitazioni con le varianti sopraelencate. Esercizi a carico “maggiorato” Il pallone di spugna – utilizzare delle zavorre (come palle mediche o altre) […]

Piegamenti sulle braccia con Loop Band

Atleta intento a praticare flessioni con Loop Band

Le Loop Bands sono delle bande elastiche in lattice molto flessibili e resistenti chiuse ad anello (il termine inglese “loop” significa infatti “circolo, anello”). Un esercizio per la preparazione atletica nel nuoto, volto a rafforzare il gran pettorale prevede l’utilizzo di questo strumento. In questo post proponiamo un esercizio per la preparazione fisica nel nuoto […]