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GROSSO PROBLEMA!!
ieri ho provato a fare dopo tanti anni la stella sia guardando verso l'alto con la schiena appoggiata sull'acqua sia con la pancia in giù.
LE GAMBE CROLLAVANO IMMEDIATAMENTE! stavano a galla in posizione per 1/2 secondi e poi sprofondavano.

è possibile che da questo punto di vista noi maschietti siamo svantaggiati perché abbiamo una densità ossea più consistente e quindi siamo meno propensi a galleggiare?

alanerv ha scritto:

una cosa attinente che volevo chiedere: ma fare del lavoro con la tavoletta, cioè gambe rana e gambe stile, ingrossa i muscoli delle gambe o li asciuga?

Ingrossare i muscoli non è il contrario di asciugarli.

Ragazzi,dimagrire o meno non dipende da quale stile si nuota o se andare forte o se andare piano.
Il dimagrimento non è la coseguenza di un esercizio "che brucia di più".
Il dimagrimento non è la conseguenza una tantum di una singola seduta di allenamento,non è che faccio un allenamento e alla fine sono dimagrito,pensarlo è illusione pura,perchè la quasi totalità delle risorse spese verranno reintegrate;perchè se prima c'erano significa che il nostro corpo le reputa necessarie,e provvederà a ripristinarle.
E lo farà anche se malauguratamente darete retta ai vostri amici che vi diranno che se abbinate agli allenamenti una alimentazione insufficiente si dimagrisce più in fretta (cosa falsa e pericolosissima).
Uscite dall'idea falsissima che un allenamento fa dimagrire perchè si consuma energia.
Uscite dal'idea che più ho speso e più sono dimagrito.

Il dimagrimento invece è la conseguenza della modifica nel lungo periodo del quadro ormonale,che avviene solo se si effettuano con costanza e regolarità degli allenamenti che oltrepassino la soglia allenante,in modo da attestare la omeòstasi (punto di equilibrio delle funzioni fisiologiche) su valori più elevati,determinando una diversa allocazione e dimensione delle risorse e il prosciugamento progressivo e costante dei lipidi per finanziare il metabolismo più elevato.

Questo significa che gli allenamenti devono essere finalizzati ad uno sviluppo omogeneo delle qualità fisiologiche di base (allenamenti di forza,abbinati ad ottime e consistenti dosi aerobiche),e il carico deve essere tale da raggiungere la soglia allenante in quegli ambiti (condizione senza la quale NON si verifica adattamento ormonale).

Stare in acqua anche un paio d'ore,e sciuparle nuotando a casaccio,piano piano perchè così faccio più vasche....NON è lavoro aerobico,e NON fa dimagrire.
Si tratta solo di passeggiatine che non raggiungono la soglia allenante.
Quando si parla di lavoro aerobico per dimagrire si intendono i lavori attorno alla soglia anaerobica,le sudate,la fatica,farsi il mazzo così.

Gli allenamenti del sito sono stati elaborati ragionando in modo da assicurare le condizioni necessarie,cambiarli perchè non ci piace qualcosa potrebbe compromettere l'effetto voluto.
Fare 8 x 100 di gambe ha un significato;
fare 4 volte 2 x 100 di gambe seguiti da qualcos'altro perchè le gambe non mi piacciono e allora penso di diluirle mantenendo il volume totale di 800,ha un significato assolutamente differente,perchè non è il volume totale dei metri fatti la discriminante,ma il modo in cui vengono messi insieme in modo da influire sul carico (la fatica !!!!)

Ciao

paolac ha scritto:

nove ha scritto:

Paola non puoi semplicemente parlarne (con la malizia dovuta) e cercare di risolvere la questione.

N_

PS Sfogati Sfogati pure

Ho già provato ma non è servito a niente, con certe persone si può ragionare,con altre purtroppo no, specie se il tuo istruttore o istruttrice è il padrone della società sportiva, con chi ti lamenti? Ciao

Lascia passare del tempo e riprovaci + avanti  sottolineando i miglioramenti degli altri, ma evidenziando che la differenza fra te e loro non diminuisce e questo puo' essere, alla lunga,  negativo per te !

Ciao N

Marioaversa ha scritto:

PS: mentre nel tennis (gli ultimi anni d'agonistica) riuscivo ad autocorreggermi, ho notato che nel nuoto è difficilissimo!! Un occhio esterno ci vuole altrimenti è tutto tempo sprecato!!

l'aiuto di un istruttore/allenatore (possibilmente competente) è fondamentale.
ma voglio cogliere l'occasione per aggiungere che, oltre ad avere una persona a bordovasca, anche farsi filmare ed analizzare il video è altrettanto importante.
lo scorso inverno era venuta ad allenarsi da noi una squadra francese di bambini, non avranno avuto più di 10 anni. forse anche meno. se non ho capito male era la squadra giovanile della società in cui milita alain bernard. un giorno l'allenatore era solito filmare costantemente con una videocamera i suoi atleti per poi farli uscire dalla vasca e mostrar loro quella andava e quello che non andava.
dal mio punto di vista il video rappresenta una grande opportunità perché noi stessi possiamo vedere direttamente che cosa combiniamo, dove effettivamente sbagliamo e ciò si combina all'aiuto e alla funzione indispensabile dell'istruttore.

Di solito una bella spremuta dovrebbe bastare per stoppare la stanchezza.
Ma debolezza e addirittura malessere significa over training.
Più che il cibo,occorre diminuire il carico.

I sintomi di freddo nonostante temperature ottimali segnalano uno stato di ipoglicemia (non di ipotermia,quella caso mai sopravviene in seguito,oppure autonomamente in acque fredde).
Cioè le risorse energetiche cominciano a diminuire drasticamente,per questo la temperatura scende a dispetto dell'acqua calda.
Per questo motivo vanno ascoltati e bisogna uscire dall'acqua.
Scarsa condizione fisica,o insufficiente alimentazione sono le cause possibili.

Ciao

Non è il volume a stabilire se l'allenamento è incisivo o meno,ma quanto esso incide su quella singola persona sulla base delle sue consuetudini.
Se il nuotare incide come una passeggiata invece che come un allenamento,allora non c'è bisogno di recupero dato che il concetto di recupero (scarico) fa il paio con quello di allenamento (carico).
Più le tue sedute oltrepassano il punto di carico (volume e\o intensità) che identifica la tua soglia allenante (punto in cui si innesca uno stimolo che richiede un adattamento),e più concreto deve essere il riposo.
Sia che si tratti di singole sedute di carico-scarico,sia che si tratta di interi periodi di carico-scarico (microcicli,mesocicli,macrocicli).

Ciao