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ciao SPRIZZEN!avversari,concorrenti,antagonisti...chiamiamoci come vogliamo ma siamo tutti amici!!anche a sfidarci alle gare c divertiamo tantissimo e poi sono sempre giornate diverse da trascorrere tutti insieme...quelli che si prendono troppo suo serio ci sono in tutte le società.alcuni hanno l'agonismo nel dna,altri...

CIAO FREE W!!!se t capita vieni a nuotare a palermo!!!quasi sempre c'è il sole e siam abbronzati tutto l'anno...è un vero piacere stare in acqua e io non vorrei mai uscire(purtoppo c'èuna cosa che si kiama lavoro ed è più importante dello sport)...dico questo senza nulla togliere alla tua città,tantomeno alla piscina dove nuoti:tutta italia è bella ed ogni piscina è allegra!!!

si...free w!!!so dieesere molto perentoria,ma ho a che fare con sfilze di gente che abusa di qualunque cosa senza neanche sapere che prende e perchè...io esorto chiunque a rivolgersi ad1 medico per essere sicuri di nn sbagliare!!sono convinta di quello che dico,anche se i toni non erano"soft"èerchè trattavasi di uno sfogo!!!brava,nel tuo intervento hai sollevato problemetiche(psicologiche )importantissime!!!!!!!!

ciao dodo,penso che se il senso di fatica perduri per parekkie ore dopo l'allenamento potrebbe,secondo me:o l'allenamento è troppo pesante x te quindi produci troppo lattato anche se l'allenamento non lo rikiede,o hai uno squilibrio elettrolitico o hai qualche problema circolatorio,o hai qualche lesione muscolo-tendinea pregressa che impedisce al muscolo di allenarsi bene...non mi viene in mente nient'altro!c'è da dire anche che può esserci una problematica di"specialità"di fibre muscolari:spesso i velocisti non tollerano gli allenamenti di fondo ed i fondisti non tollerano gli allenementi di velocità...nuoti da molti anni e sei"specialista"?l'arnica cmq è ottima,ma è sempre un sintomatico,di conseguenza quando la molli il problema potrebbe ripresentarsi...pertando t consiglio di rivolgerti ad un osteopata se il problema persiste...facci sapere ceme va!!

sarò monotona e ripetitiva,ma il problema non è integrare ma come si integra...io penso che quando si sente il bisogno di prendere integratori èmeglio kiedere ad1medico(non a tutti questi pseudoesperti dell'alimentazione sfornati dal coni ai week-end(anche quà il giro di soldi è stratosferico)...studiando prima o poi esci dal "tunnel"di bombardamento d'informazioni dei media e ti fai una tua idea.quindi un medico può dare un consiglio spassionato nonchè competente ma sopratutto personalizzato!!le tabelle e i dosaggi degli integratori sono standard!ricordiamoci che non siamo macchine!!
penso che ognuno di noi possa dare un contributo a diminuire questa vergogna che qualunque pinco pallini si improvvisi esperto in una cosa tanto delicata come l'alimentazione!!ci vuole umiltà nella vita e non prendersi competenze che non sono proprie...io da20anni pratico sport agonistico,sono laureata in scienze motorie,posturologa,studio osteopatia ma nonostante mi sia stato chiesto1000volte non mi sono mai arrogata il diritto di scrivere una dieta perchè penso che ne sarei capace ma non ne sono abilitata!quando abbiamo un problema andiamo da un medico,senza affidarci a tabelle,giornali etc perchè riportano valori assoluti standard che non è detto che per noi vadano bene!!stamo attenti,ne va della nostra salute che è il bene più prezioso che abbiamo e la dobbiamo difendere anche dai retaggi mentali moderni!!ciaoooooooooo

la virata con capriola è una cosa che bisogna provare sempre...altrimenti quei piccolissimi miglioramenti si perdono,non essendo ancora uan cosa automatizzata...della didattica in questa discussione penso si sia detto tutto!!per il resto,provare,provare e provare!più si prova prima la si impara!!ciao pescetti!!!

si,che c avveleniamo ogni giorno è verissimo!!io cmq intendevo sottolineare il destino biochimici degli integratori più  comuni in commercio(eccetto quelli vegetabolizzati come il juice plus,ad esempio)...gli integratori chimici vengono metabolizzati praticamente alla stregua di un farmaco a livello epatico e quindi l'assorbimento e di conseguenza la loro durata nel nostro organismo dei loro effetti è ridotta,cioè meno duratura..
per quella che è la mia esperienza sia di atleta che di chinesiologa,ho avuto modo di riscontrare,magari anche plagiata dai miei studi(non lo nego) che uno sportivo ha tutti i fabbisogni giornalieri aumentati non solo quelli proteici quindi basta mangiare adeguatamente per mantenere un buon equilibrio...caro speedo,nell'ambiente questa dell'alimentazione è una cosa controversa da fare paura(sai quanto si discute animatamente a congressi,convegni e simili?e tutto questo(che a me diverte tanto perchè ritengo che confrontarsi con gli altri sia il modo migliore di crescere)capita secondo me x tutti i miliardi di euro che ruotano attorno ad integratori,tabelle verie,canoni...c'è una discussione aperta su quest argomento...t confesso che all'inizio anch io ero favorevole agli integratori e ne ho anche presi.poi ho cambiato idea approfondendo questo argomento sia studiando sia con gente più esperta d me.confrontandomi con i problemi degli atleti ho capito che prima degli integratori hanno bisogno di tante altre cose tra cui corretta alimentazione ed allenamenti adeguati!
GRAZIE INFINITE PER AVERMI PERMESSO DI CONFRONTARMI CON TE IN UN ARGOMENTO COSì DIBATTUTO!!
CIAO!!!

scusa otacon,ho scritto distanze piccole e brevi,volevo dire PICCOLE E MEDIE!PERDONAMI

purtroppo siamo bombardati da media che nn fanno altro che dirci che ad1peso e 1altezza corrisponda1peso ideale.le tabelle x essere attendibili devono essere stilate da specialisti che tengano conto di tantissimi paramatri tra cui esami ematochimici.non c è solo anoressia e bulumia come epilogo di alimentazioni sbagliate ma esistono anche problemi intestinali d'assorbimemto,squilibri metabolici che a volte portano alle perdita di massa magra,tipica di chi fa diete senza averne bisogno,ancora squilibri ematici anche gravi.è inutile nascondere che in una società come la nostra l'aspetto fisico è importante e media e associazioni spesso colgono la debolezza degli utenti,anche colti,e li rendono schiavi di valori tabellati che con la fisiologia umana hanno ben poco a che vedere.il peso forma è personalissimo,influenzato da tanti fattori.se fossimo macchine sarebbe più facile regolarsi con le tabelle invece siamo individui diversissimi.all'inizio lavoravo da personal trainer e non potete immaginare quanto i clienti si lamentavano notando l'aumento di peso correlato all'allenamento e quindi all'aumento di massa magra..i risultati estetici non erano seguiti dalle pesate...una vera ossessione!!!stiamo attenti,restiamo sani e non mi stancherò mai di dirlo per qualunque dubbio affidatevi ad1medico non all'amico che ha fatto quella dieta,al giornale etc...con la salute non si scherza!!dopo gl allenamenti quando avete fame,mangiate!!!altrimenti si va in debito metabolico e sono guai...se lavoriamo di più come nello sport abbiamo bisogno di più cibo.ricordiamo anche che se c sottoponiamo all'allenamento senza avere mangiato adeguatamente,la performance e anche gli effetti dell'allenamento saranno scadenti.
in nuoto è uno sport particolari perchè la sete non si avverte,essendo gli osmocettori(che ci segnalano la sete)"presi in giro"dal fatto che con la mucosa buccale cè sempre acqua:dopo un ora di nuoto dobbiamo bere almeno mezzo litro di liquidi,meglio se accompagnati da succhi di frutta per reintegrare i sali minerali persi e reidratare...non tutti sanno che in acqua si suda molto!!!
buone vasche e buon appetito a tutti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

cara m40,mi ha dato un po'da pensare il fatto che hai scritto la parola agonia!!sei certa che in allenemento non arranchi solo perchè sei stanca fisicamente o mentalmente?a volte staccare3gg chiarisce le idee(veloce,fondo,mezzofondo etc)e può aiutare a recuperare energie perse:se dici di fare praticamente tutte le gare,volere o volare sarai almeno1po'stressata!per il lavoro in pale,sn d'accordissimo con marci sul farti seguire da1chinesiologo...nuota,lavora in pale,fai tutto ma divertiti!!!!altrimenti meglio lasciare perdere secondo il mio modesto parere!!!!ciao master dal profondo sud!!!!!!

ciao andre!!prova a muovere solo le gambe a rana con le braccia lungo i fianchi e con i talloni tocca le mani!!1errore che molti fanno è non piegare le gambe verso il tronco:è proprio quello che fa avanzare...all'iniziio faticherai tanto!prova anche ad andare solo di gambe a rana sul dorso....buone vasche!

...mi ritengo contraria agli integratori chimici perchè affaticano tanto il fegato...se proprio vuoi prenderli t consiglio quelli vegetabolizzati,che hanno un destino biochimico diverso...i fabbisogni alimentari con l'allenamento ovviamente aumentano,ma la cosa più naturale è mangiare di più...ma come sale il bisogno di proteine,sale quello dei carboidrati,elettroliti ed oligoelementi!!segui l'alimentazione eqilibrata che stai già saguendo!!!!!!!!dopo tanti anni non riesco ancora a capire perchè si è portati a pensare che gli atleti necessitino solo di aumentare il fabbisogno proteico!!!buon allenemento!!!