Laurablu ha scritto:

Io non credo che il flusso si blocchi, non capisco il nesso con l'acqua fredda, quindi fino a quando non mi si spiegherà io non ci crederò.

Mah, avevo sentito anch'io sta cosa del flusso che si blocca con l'acqua, ma penso sia una leggenda metropolitana. Gli assorbenti interni sono una gran comodità, io non mi sognerei mai di andare in acqua senza yikes

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(803 risposte, pubblicate in Quinto stile)

orangone ha scritto:

Ho imparato a farla anche a dorso, anche se a volte ho qualche problema di litri di acqua nel naso..:) devo lavorarci ancora un po' su...

E' normalissimo, ci siamo passati tutti. Prova e riprova, vedrai che tra un po' non berrai più smile

Bravo matisse! smile

Io sono di ritorno dalla lezione, oggi abbiamo anche fatto la nostra prima piramide!! 50-100-150-200 e ritorno.
Son soddisfazioni! smile

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(803 risposte, pubblicate in Quinto stile)

Ho messo in pratica due consigli dati da Stefano e sono molto soddisfatta dei risultati:
1) Non respirare subito prima della virata. Ho provato a fare "respirazione, bracciata, bracciata, capriola" e tutta la virata riesce molto meglio, ci si arriva con il corpo molto più ordinato.
2) Immaginare di avere il pull tra le gambe, quindi gambe ben unite, che non sballottano di qua e di là. Anche qui ho notato un assetto migliore di tutto il corpo e soprattutto una capovolta che risulta molto più rapida ed efficace.

Sono stata molto contenta perché ho sentito un netto miglioramento, quindi GRAZIE per i preziosi consigli! smile

stefano '62 ha scritto:

Ma la storia che invece ci sia la reale "necessità" di mangiare carne perchè altrimenti il muscolo sfiappisce (come se non ci fossero scorte disponibili per ripristinare quei tre o quattro grammi spesi,o come se gli operai del nostro organismo ci ricattassero dicendo che il muscolo o lo rifaccio subito oppure nisba....) deriva dalla ossessione fobica del culturista che di fisiologia nulla sa,e fa solo gù gù guardandosi allo specchio.
Purtroppo ci metteremo secoli a venire fuori da questa sottocultura sportiva da trogloditi.

Altro mito da sfatare sarebbe che "proteine" vuol dire sempre e solo carne hmm

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(63 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Capito, grazie! A questo punto non oso immaginare quanto basso fosse il mio valore prima che iniziassi a nuotare e fare attività fisica hmm Speriamo che per il prossimo autunno le cose siano un po' migliorate.

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(63 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Mi sono spostata nella discussione più pertinente...

stefano '62 ha scritto:
sally ha scritto:

Stefano, una domanda a proposito dell'apnea. Quando ho fatto la visita medica per tesserarmi, ho fatto la spirometria e mi hanno rilevato una capacità polmonare al limite del normale, tant'è che me l'hanno fatta rifare più volte. Secondo te allenando l'apnea la capacità polmonare potrebbe migliorare? Cioè, dipende da muscoli che si possono allenare o è una caratteristica fisica su cui non si può fare nulla?
Grazie!

Ma certo che si può migliorare la capacità polmonare (io ho sei litri....) altrimenti perchè ovunque si consiglierebbe di fare sport aerobici ?

Ma la capacità polmonare si allena con lavori in apnea e ipossia? O anche con altro? Esercizi come quelli elencati in questa discussione possono andare bene per il mio obiettivo? Lo farei più che altro per una questione di salute, perché il medico era un po' perplesso da un valore così basso. sad
Grazie come sempre!

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(20 risposte, pubblicate in Tutto Master!!!!!!)

Pensavo costasse molto di più! Grazie mille!

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(803 risposte, pubblicate in Quinto stile)

Stefano, una domanda a proposito dell'apnea. Quando ho fatto la visita medica per tesserarmi, ho fatto la spirometria e mi hanno rilevato una capacità polmonare al limite del normale, tant'è che me l'hanno fatta rifare più volte. Secondo te allenando l'apnea la capacità polmonare potrebbe migliorare? Cioè, dipende da muscoli che si possono allenare o è una caratteristica fisica su cui non si può fare nulla?
Grazie!

Appena tornata, mi sento benissimo! Oggi abbiamo lavorato tantissimo con l'istruttrice, siamo usciti tutti rossi in faccia big_smile
E alla fine abbiamo fatto un bel po' di tuffi.

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(803 risposte, pubblicate in Quinto stile)

Laura82 ha scritto:

esatto è bellissimo stare a testa in giu' ^_^

Uff...sono l'unica che non ha mai avuto il coraggio di provare sto esercizio? Mi vergogno tantissimo! hmm

12

(203 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

Il pull a dorso per me è stato utilissimo per imparare a spingere in modo corretto con la bracciata e non andare a zig zag! Le prime volte che ci ho provato non riuscivo a mantenere l'equilibrio, mancava poco che mi ribaltassi yikes

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(20 risposte, pubblicate in Tutto Master!!!!!!)

Avrei bisogno di un'informazione: quanto costa ad una società tesserare un atleta master? I costi sono diversi tra uisp e fin?
Grazie! smile

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(803 risposte, pubblicate in Quinto stile)

stefano '62 ha scritto:

Fammi capire,ti viene meglio se hai il pool buoy ?
E' una cosa buona che dice molte cose:

Ma sapete che anche a me la virata viene meglio con il pull buoy? E' come se la sua presenza mi costringesse a far lavorare meglio il corpo, soprattutto gli addominali. La sento molto più scattante e veloce e, come diceva Stefano, più "ordinata".
Proverò a immaginarmi di avere il pull anche quando non ce l'ho, magari migliora un po'...

A me è piaciuta tanto, ci voleva una rivista del genere! Sono contentissima e aspetto già il prossimo numero, continuate così! smile

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(4 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Penso che significhi nuotare nello stile in cui poi fai le gare, quindi stile libero se fai gare a stile libero, rana se sei un ranista ecc...
Ma è meglio che aspetti conferma dagli esperti! smile

Che bello, finalmente è uscita la rivista!! Sono contentissima, l'ho sfogliata e mi sembra molto carina big_smile

Qui la rana lenta a testa fuori la chiamiamo "stile Lignano" big_smile

Oggi non avevo tempo per fare un allenamento completo, quindi ho fatto tre quarti d'ora di tecnica, esercizi a stile, dorso e rana. E' stato molto proficuo, sono soddisfatta! smile

Oh, adesso ho capito! Chiarissimo, grazie! smile

Ho una domanda per voi! Come si fa a nuotare uno scatto da 50m in progressione esterna? Non so se l'aumento della velocità dev'essere graduale o a blocchi.
Oggi dovevo fare 20 scatti in questo modo, ma penso mi siano venuti tutti diversi e nessuno mi ha convinto molto...non riesco ad accelerare in modo graduale, perché mi ritrovo subito ad essere troppo veloce e a dover rallentare. Il metodo che ha funzionato di più è stato pensare a blocchi di mezza vasca, il primo molto lento, il secondo tranquillo, il terzo moderato, l'ultimo veloce. Ma non so se va bene fare così. roll
Mi date qualche delucidazione? Grazie!!

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(61 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

Marioaversa ha scritto:

Occhio alla bici perchè tempo fa ho centrato in pieno un semaforo pedonale per guardare una minigonna mozzafiato lol lol

Non so cos'avrei dato per aver visto la scena! E' stata la giusta punizione! big_smile

Io non ti posso dare alcun consiglio, ho imparato da piccola e non mi ricordo bene come ho vinto la paura dell'acqua. So che ad un certo punto è scattato qualcosa e l'acqua è diventata un'amica, un'ambiente in cui mi sentivo a mio agio e dalla quale non avevo nulla da temere. Ma non ti so dire cosa sia successo nella mia testa!
Comunque ti volevo dare il benvenuto e incoraggiarti a non mollare, insisti perché ne vale veramente la pena. Superata la paura, la strada sarà in discesa. smile

Oggi benissimo, ho fatto il primo degli allenamenti che non sono fatta preparare da Gian Maria. 2000 metri, poco più di un'ora ma belli tosti! La grande soddisfazione è stata essere riuscita a fare 6x100 misti con 10'' recupero, non avrei mai pensato di farcela smile

Oggi...ehm...avrò fatto sì e no 1200 metri roll
Ho passato un sacco di tempo a chiacchierare con un ragazzo al muretto...se ci fosse stato Stefano mi avrebbe preso a frustate, lo so. big_smile