marina ha scritto:

...io sono"abusiva nel senso che insegno nuoto da kinesiologa,senza brevetto!!ora,il corso dura più o meno un mese...sono un po'scettica...quando lo farò vi dieò se e quanto ha cambiato il mio modo di lavorare...
come tutta quella massa di incomptetenti che insegnano nelle palestre e distruggono la salute della gente forti di un brevetto,quando magari di lavoro fai l'idraulico o l'ingegnere...ragazzi,la scienza dell'allenamento va studiata come tale...devi sapere tanto,ma tanto:a parte i sinfoli gesti tecnici,serve sapere anatomia,fisiologia e tanta...cultura dell'umanità,proprio in virtù del canale di comunicazione di cui parlavo...io sono un ex atleta di buon livello,cresciuta in palestre varie,laureata in scienze motorie,altri titoli affini e continuo a studiare pensando di avere ancora tantissimo da imparare da chiunque,ma sopratutto dagli allievi che sono uno diverso dall'altro!ognuno di loro mi insegna qualcosa di nuovo...sai quanti plurititolati fin conosco che non sono in grado di trasmettere niente?non è quello che sai o sai fare...è il senso del dare che fa la differenza...ho allievi che nuotano da anni con i titolati di cui parliamo e dopo2lezioni con me miglioranoe ne prendono atto,pur non avendo un titolo riconosciuto dalla fin...senza nulla togliere agli istruttori della fin,ma qualli preparati..che ce ne sono parecchi in giro...delle varie associazioni affiliate al coni...pensiamo quanti milioni girano intorno a questi brevetti,che tante volte sono armi improprie!!ho lo studio pieno di gente rovinata in palestra...è assurdo che io che sono laureata in scienze motorie,cioè ho studiato per insegnare sport...per lavorare in palestre o piscine devo prendere sti brevetti!!!fermo restando che poi privatamente lavoro uguale,perchè la gente che il lavoro è"diverso"lo capisce subitonon penso che in1week-end o un mese la gente può imparare quanto si impara durante un corso di laurea...scusatemi tanto,ho fatto un discorso un bel po'presuntuoso,prendetelo come sfogo...viene rabbia,davvero!!un brevetto:fin,fit etc...non è una garanzia!!fidatevi di gente laureata!è proprio per sti brevetti che un dottore in scienze motorie viene pagato3euro l'ora in palestra:perchè poi viene boicottato da uno con la terza media che"studia"3gg,pagato quanto lui!!!è una piaga questa!!l'insegnamento sportivo dovrebbe essere riservato solo ai laureati in scienze motorie...

quoto in pieno marina!quello ke dicevo io...:D
infatti ki è un ex atleta sa come o di piu di uno titolato da brevetto...perke ha esperienza, ha l'okkio tecnico...certo se poi è "brevettato" o come te è laureato meglio ancora;)!

io ne ho "passati" tanti di istruttori e i migliori sono coloro i quali hanno avuto esperienza personale sul campo...ma ripeto non è solo qst ke fa la differenza;) hai detto bene te:D
ciao ciao

marina ha scritto:

...non sempre gli ex-agonisti sono buoni istruttori:non è detto,perchè usano loro stessi come termine di paragone!!oltre ad avere carisma deve essere paziente per insistere sulle piccole cose,perchè sono queste tutte insieme che fanno la nuotata...il problema di spiegare bene o no,dipende dal trovare il canale comunicativo giusto che varia da individuo ad individuo...
c'è da ragionare o no sull'antrare in acqua o no...io non alleno squadre,faccio prevalentemente individuale...con i bimbi entro in acqua con loro la prima lezione per prendere un po'confidenza o finchè non imparano bene a galleggiare,se non sono in grado di farlo...in acqua più che fare vedere il movimento(che non è detto che lo sappiano riprodurre)io entro in acqua per aiutare gli"irriducibili"a sentire l'acqua:muovo io braccia o gambe per amplificare una determinata sensazione di spinta o scivolamento,finchè non la interiorizzano e imparino a sentirla nel movimento da loro riprodotto...dall'acqua c'è il limite che non vedi bene la nuotata perchè o stai davanti o stai
dietro...l'esperienza di alteta è diversa da quella di istruttore!!

certo, ma stiamo parlando sempre di istruttori, cioè ragazzi o ragazze col brevetto FIN e ben preparati..io aggiungo ke se sono stati ex agonisti o sono master..hanno qualkosa in piu..tutto qui..
poi ovvio possono essere anke titolati e essere andati all'olimpiadi e non sapere spiegare un H!:D

come gli allenatori di calcio, alcuni sono ex giocatori..MA non tutti..alcuni ke lo sono sono piu bravi di altri, MA non tutti!
big_smile

153

(203 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

marci ha scritto:

Ciao Marco sono Marcella
un'altra discussione interessante ...
sono d'accordo con te che probabilmente l'oscillazione è dovuta al fatto che michy prende l'acqua in fase subacquea col braccio sx a dx e viceversa...ma come al solito faccio l'avvocato del diavolo....quanto pensi sia utile per una trentenne principiante il pull buoy? Ok nuove sensazioni in acqua ma sta imparando e io nn lo farei usare affatto...E poi chi si fa km a stile? Un master, un agonista, ma nn un principiante...
E un'altra cosa? Magari per una donna è meglio usare le gambe giusto per una questione strettamente estetica più che puntare sulle braccia (questa è la motivazione più futile, lo ammetto!)
Sinceramente quando uno si avvicina al nuoto credo lo debba fare in totale libertà...si deve riscoprire il corpo in un ambiente diverso: l'acqua...poi arriveranno le palette, i pull buoy e magari ...i MASTER!!!
Ciau Ciau Marco

no il pull serve eccome!
serve per imparare bene i moviemnti delle braccia..
come la tavoletta:qst serve per imparare e sviluppare i movimenti delle gambe...
sono strumenti ke focalizzano in punti ben precisi del corpo cosa si deve fare..servono per imparare lo stile, l'acquaticità, ecc..
servono per saper NUOTARE!:D

ciao ciao:D

quoto kayl;)
è una ottima cosa ke l'istruttore entri a volte in acqua e faccia vedere in pratica i gesti tecnici..
un altra caratteristica, come anke tu dicevi, è la grinta, la voglai di fare e di FAR FARE..qst soprattutto è presente negli ex-agonisti.
qst ultimi poi hanno l abilità e l'esperienza adatta a variare sempre i tuoi allenamenti, e ad indirizzarti nellos tile e nella tipologia di nuoto a te piu adatta;)

:Dciao ciao

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(48 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

gia in cosa? quanti anni hai?:D

156

(287 risposte, pubblicate in Quinto stile)

ciaor agazzi..aggiungo la mia..
io nuoto da 12-13 anni ormai..e ho 21 anni..fate voi il conto..il nuoto è l unico sport ke ho mai praticato e non me ne pento..
dopo tutti qst anni di esperienza IO NON MI SO TUFFARE!
ho una paura...
come dice esattamente marina, gli istruttori dovrebbero impiegare il loro(nostro, da utenti) tempo per apprendere il fondamentale TUFFO.
qst NON SI FA MAI!
ecco ke all'età di 21, con un ottima nuotata, un ottimo respiro, tremo andando al blocco..
qst anno qaulkosa è cambiato, il mio istruttore ha impiegato una lezione coi tuffi e mi sono tuffato..
alcuni era discreti..altri insufficienti..
diciamo ke la puara(anke dovuta un po allle vertigini) è scemata, resta invece la mancanza di tecnica nel tuffo..

so pero cosa dovrei fare per migliorare..ma purtroppo evito di farlo..qst perke non mi tuffo quasi mai entrnado in acqua..e QST E' SBAGLIATO!!
l'unico modo per imparare i tuffi e FARLI SEMPRE, SEMPRE!!!!
solo la pratica allegata alla giusta tecnica determina un buon tuffo...

mah!speriamo bene l'anno prossimo ke ho le gare..:(

Veronica ha scritto:

salve a tutti!!!purtroppo la mia piscina ha chiuso per le vacanze estive..quindi da quasi due settimane non sfioro acqua...:-( ,non potedo allenarmi fino a setembre,come potrei fare per compensare qst mancanza????è terribile stare senza nuotare tutto qst tempo...boh..io impazzisco...per non parlare dei dolori che si accendono...ahah..non vedo l'ora che arrivi settembre!!:-)

a ki lo dici!
ieiri ho fatto la mia ultima lezione..
MANAGGIA!
per fortuna abito in un posto di mare..e mi rifaccio li..:)
be se tu non puoi andare in un algo o al mare..prova a fare jogging;) o la bici..
io rpeferisco il primo..
cosi non perdi la capacità polmonare acquisita in qst anno di nuoto:D

ciao ciao!

158

(15 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

marina ha scritto:

...tritone mi ha fatto venire in mente una cosa:la base del nuoto è il lavoro aerobico:niente prescinde da quello!!quindi fanne tanto tanto smile

wink

159

(15 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

valentina ha scritto:

uau!
ma siete gentilissimi, grazie mille!
nuoto con due braccia solo perché ho trovatoi l'esercizio nel programma di allenamento per principianti che è su questo sito... in effetti potrei anche continuare il dorso "normale" visto che non lo sto esattamente dominando...
per esempio spesso vado storta!
eh eh!
sono buffa in piscina, faccio un gran casino lo ammetto
però nuotare mi piace un sacco, quindi insisto. ecco.
allora approfitterei della vostra gentilezza:
come si fa ad andare dritti?
mi viene da pensare che sia come a ginnastica artistica per stare su in verticale, tipo: stringi il culo e tira la pancia.
o forse no...

se la base è il lavoro di resistenza allora potrei attaccare tutti gli esercizi che sono nei programmi e farne il più possibile di fila?
io adesso arrivo a 150m di seguito e già sono un po' al limite. se provo a farne altri 50 senza fermarmi arrivo in realtà a 25 e poi mi fermo perché temo mi scoppi il cuore. o un polmone. e temo la brutta figura che farei coi bagnini a bordo vasca, ché già offro spettacoli divertenti tra copiose bevute, andirivieni strani e storti, virate da paura eccetera eccetera.

qui il problema è ke "tiri", ovvero fai le bracciata in maniera diseguale a DX o a SX..
di solito i destrosi vanno a destra proprio perke ci mettono piu forza in quel braccio..viceversa per i mancini..
ora, riduci la VIULENZA di un braccio e fai ben bene la bracciata in quello piu carente..vedrai miglioramenti:)

non dimenticare ke ne dorsopiu ke mai le gambe piu ke proprulsione servono come TIMONE..quindi regolati di conseguenza anke li;)

ciao ciao;)
viva il nuoto!:D

160

(15 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

ciao!
si qst sito è davvero molto buono idem per il forum e la gentilissima marina:D
be per il dorso a doppia bracciata è normale bere, sia se tu lo faccia con le gambe dorso, sia ke tu lo facia(anzi qui è molto piu evidente) con le gambe rana(=si kiama in qst caso rana dorsata)
il mio consiglio è ke quando fai le bracciata trattieni il respiro, o meglio ESPIRA non INSPIRARE wink
se nel dorso normale a braccia alternate ti dovessi capitare è perke non tieni il bacio(e quindi la forza delle gambe) e la testa ben alzati dall'acqua

per la resistenza nuota sempre..e metti per es esercizi a stile libero piu bracciate senza prendere fgiato, cioè respira ogni 3 o5 oppure, 2-4-6 oppure in progressione.. wink
ottimi gli scatti es: 8x50...

le pause falle da 20 sec. dopo ogni serie;)

ciao ciao! wink

161

(20 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

-Eh- ha scritto:

Salve a tutti , apro questa discussione perche ho bisogno di un parere sull'allenamento che sto seguendo

Attualmente mi alleno 5 volte a settimana , il mio allenamento e diviso cosi :

1°(stile libero)
200 riscaldamento - 5 x 100 stile - 100 sciolti - 100 gambe* - 100 pull braccia stile - 100 gambe* - 100 defaticamento - 4 x 25 apnea
2° (rana)
200 riscaldamento - 500 rana - 100 sciolti - 100 gambe* - 100 pull rana - 100 gambe* - 100 defaticamento - 4 x 25 apnea
3°(delfino)
200 riscaldamento - 10 x 50 delfinizazzione/delfino - 100 sciolti - 100 gambe* - 100 pull braccia misti - 100 gambe* - 100 defaticamento - 4 x 25 apnea
4°(dorso)
200 riscaldamento - 2 x 250 dorso - 100 sciolti - 100 gambe* - 100 pull braccia dorso - 100 gambe* - 100 defaticamento - 4 x 25 apnea
5°(misti)
200 riscaldamento - 5 x 100 misti - 100 sciolti -  100 gambe* - 100 pull braccia misti - 100 gambe* - 100 defaticamento - 4 x 25 apnea

*100 Gambe con tavoletta = 25 stile , 25 stile laterale , 25 rana , 25 dorso

Come si vede subito ogni allenamento e mirato a migliorare un determinato stile , ogni settimana aggiungo una serie da 100 metri nel esercizio principale in modo da aumentare i km gradualmente .

Tenendo conto che miro a migliorare la mia forma fisica e migliorare il fiato e l'acquaticita , puo andar bene questo allenamento ???
Ci tengo a precisare che per ora il cronometro non m'interessa .

Grazie

-Eh.

p.s.
Ho 17 anni e nuoto da ottobre ma con assiduita da pochi mesi

se non è troppo tardi dico la mia..
quoto gli altri e nel frattempo aggiungo qualkosa..

io nuoto tre volte alla settimana e di solito dividiamo i giorni in RESISTENZA, TECNICA-ESERCIZI, VELOCITA'-POTENZA
vengo e mi spiego.. big_smile

con qst struttura il tuo allenamento sarà molto vario ma al tempo stesso non noiso..
per la resistenza:
fai una bella "piramide", ovvero 25-50-100-200-100-50-25
oppure(piu articolata ma equilibrata) 8x25,4x50,2x100, 200, 2x100, 4x50, 8x25
se ti stanchi..leva i 25...
mettici 20 o 30 sec di riposo tra una serie e altra...se cè la fai ripeti per 3 volte(ma in 45 penso ke sia una ammazzata..ergo NON STRAFARE)
dopo, sciogli 50 metri (ovvio i 200 di riscaldamento)
per la resistenza poresti fare anke (al difuori della piramide suddetta) una respirazione ogni 4 o 6m oppure in PROGRESSIONE cioe2-4-6 oppure 3-5 di respirazione
per la tecnica:
impiega un po del tuo tempo a fare le virate, a capire bene il gesto di ciascun stile, e tenere cura delle gambe, ecc.. come?
per esempio delfino fai un braccio alla volta, oppure un braccio sinistro poi quello destro e poi entrambi, a stile fai ben vedere la entrata del braccio, oppure mettici la pausa di un secondo prima di immergerla, ecc...
potenza:
be scatti, scatti e scatti..ovvio conta il giusto per riscaldarti, e scioglierti..
scatti posso essere 8x25 e poi 4x50..con palette e pinne..poi senza...prima di fare qst potresti fare una bella serie di 100 misti, usare delle strech cord(se la piscina le adotta), marsupi, maglietta.qui devi, tenere un okkio al tempo se non serve..
struttura le vasche anke con PROGRESSIONI all'andata o al ritorno E ANDATURE MODERATE fra le une e le altre.



cmq cerca anke di dividere i giorni in giorni nei quali attenzionare piu le braccia e alcuni giorni  piu le gambe...in qst ultimi usa le pinne, nei primi le palette..
ma forse è ancora presto..
fatti le ossa col fiato e la tecnica(non si finisce mai di imparla wink )

forse sono stato vago..ma ti ho dato qualke spunto in piu..vedendo il tuo allenamento in alcuni giorni fai lo stesso del giorno prima o quasi..in qst caso "dividili" in gambe e braccia...e poi sempre per tutti gli stili e buona piscina!:D

ciao ciao wink

162

(34 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

beppone5 ha scritto:

Anche io per non annoiarmi e per mettere un pò di sale all'allenamento ingaggio qualche microsfida, le più belle alla Valentino Rossi, tampinando sul lungo un'altro e poi bruciandolo in una progressione quando lui inizia a cedere!
mad

esattamente wink

163

(48 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

massy ha scritto:

scusate l'ignoranza, fin'ora ho usato la tavoletta perchè mi dava un punto di appoggio, altrimenti non saprei come muovermi.
il movimento ondulatorio del bacino come andrebbe fatto di preciso? ma senza il movimento delle braccia, resto un pò bloccato.

infatti la tavoletta tienitela..per l'esatto moviemnto fatti vedere da un istruttore, solo lui ti puo dire come lo fai..
cmq ti posso dire ke devi essere sinuoso, moviemnto del bacino..si deve muovere il sedere..gambe unite..ok?
con la tavoletta fai la respirazione..ti aiuta..perke estende il moviemnto a tutt la skiena..;)
ciao ciao!

smile

164

(48 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

marina ha scritto:

sarà bislacco,ma il primo approccio gambe delfino,sono solita darlo in piedi a bordo vasca...a secco!!la tavoletta favorisce il galleggiamento,ma fa pure...resistenza!!!io dico di spostare l'acqua col bacino procedendo pianissimo...gambe delfino sono immagginate sbattendo il ginocchio in acqua!!!tritone,dove nuoti?

be di didattica non mi cimento:)
io?siamo, ho visto, conterranei..io sto ad acitrezza, in provincia di CT big_smile

mi alleno da un annetto in una piscina nuova..si kiama LE OLIMPIADI, la squadra agonista è famosa da tempo è l AQUOS
conosci?

prima(cioè sempre) andavo alla PERLA IONICA, ke un enorme residence turistico tra cui una piscina..era solo perke vicino casa...

wink

165

(48 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

marina ha scritto:

...io penso che anche se respiri sott'acqua muovendo gambe delfino...la tavoletta ti frena!!!

gia certo, smile
ma sono con la tavoletta si ha una certa stabilità..e se no è molto piu difficile restare a galla...
vediamo come viene meglio a massy..

ciao ciao!

166

(34 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

marina ha scritto:

d'accordissimo!!se fai gambe e quello accanto nuota completo è impossibile superarlo smile
tritone parlava di volere sempre essere più veloce degli altri a titolo di stimolo...

si si certo,
mica puoi vedere gli altri ke nuotano a 3 corsie da te..
nè tnatomeno puoi stravolgere i tuoi allenamenti per seguire uno accanto a te...

io intendevo dire, ke se ci si accorge ke un nostro compagno di corsia o di vasca sta facendo un esercizio simile al nostro..oppure ke parte assieme a noi..ecc
be, perke non spingerci al max e tentare di superarlo?
rende la piscina un po piu divertente..diversa..no?;)

piccole, spontanee "gare" non dikiarate big_smile ...qst è il mio trucco per allenarmi bene e non annoiarmi

ciao ciao;)

167

(34 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

marina ha scritto:

complimenti!!hai molto"fuoco" smile mi ricordi tanto me qualche anno fa big_smile

grazie marina;)
dai ke anke tu il "fuoco" c è l hai ancora wink

168

(48 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

marina ha scritto:

ciao!!tritone benvenuto!!!
ottimo il consiglio di fare gambe delfino  mettendo l'accento sul movimento bel bacino...tuttavia,sull'uso della tavoletta per le gambe delfino non sono d'accordo perchè viene fuori una gambata poco"veritiera"...che ne pensi?io penso corpo libero meglio o magari un po'di pinne come esercizio propriocettivo!! wink la tavoletta secondo la mia esperienza di porta a piegare le gambe e "sbattere"le ginocchia smile il bacino si muove male...

ciao marina!:D grazie;)
si si sono d'accordissimo...con la tavoletta le gambe delfino"non escono"bene..
ma, come ho anke scritto, qst problema si puo in aprte risolvere se lo si fa con la respirazione sott'acqua...cosi infatti il moviemnto ondulatori del delfino viene "garantito" un po di piu
ciao ciao;)

169

(34 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Boa ha scritto:

Ciao sono nuovo de forum. Da qualche mese mi alleno 2 o 3 volte a settimana per 50'. Normalmente faccio 50 vasche da 25mt a stile libero a ritmo non elevato e una dozzina di vasche tra rana e dorso. Non mi sembra un buon allenamento e alla lunga mi ha stancato essendo evidentemente monotono.
Potete darmi qualche dritta per un programma più ragionato e meno noioso?
Premetto che non ho alcuna ambizione agonistica e che nuoto per tenermi in forma e allenato... Mi piacerebbe migliorare resistenza, tecnica e velocità.
Grazie a tutti.
A presto

ciao boa, torno al tema del topic..e provo a risp:)
be andiamo con ordine:
= per migliorare la tecnica:qui dovresti fare degli esercizi sia di fiato ke di cordinamento
per es? stile(=libero) ogni 4 bracciate, oppure la PIRAMIDE ovvero stile ogni 2, 4, 6, oppure solo ogni 3 idem per rana o delfino..ok?
per gli esercizi di cordinamento muscolare be ti posso dire..fai solo braccia stile, o a rana, ecc.o solo gambe con la tavoletta, SENZA e con o SENZA la respirazione sott' acqua, ecc..
=resistenza:fai allenamenti piu lunghi..nel senso.FERMATI DI MENO, es 400, 200, (parlo di vasca corta=25 m) oppure scaglionati 2x200, ecc... (okki al recupero..mettici 20 sec)
=velocita: qui l opposto di prima..fai 8 vasche da 50 o 25 (8x50, 8x25) e mettici tutti gli stili, fai anke 100 misti, e cronometrati..sarebbe buono, idem se le fai con virata.


dulcis in fundo, per migliorare davvero, guarda quelli della tua corsia o quelli contigui alla tua..e SUPERALI SEMPRE!!!:D
cerca di diventare il migliore nella tua corsia, nel tuo livello e poi dell'intera vasca...butta sempre un okki accanto a te e SUPERA:D divertendoti sempre!

altro ke noia!vedrai:D
ciao ciao:)

170

(48 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

ciao a tutti, smile
be massy, se mi permetti ti do qualke consiglio sulla gamabata delfino..
smile

inizia a fare solo quella..fai gambe delfino con la tavoletta..metti larespirazione ogni due gambate..MI RACCOMANDO movimento del BACINO..il sedere si deve muovere..
un  po come se stessi ballando un ballo caraibico..ehehehe ok?
poi appena acquisti fiato e cordinazione mettici le braccia..sempre due gambate e una bracciata..
ti verra' naturale..NON pensare tanto alle gambe..quelle vengono sole:)

ciao ciao