51 Risposta di sere_p

(10 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

il defaticamento è importantissimo sopratutto se si nuota la sera io non lo salto mai e le poche volte che l'ho fatto poi la sera non ho dormito bene!

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52 Risposta di sere_p

(128 risposte, pubblicate in Rana)

Quindi almeno perora è meglio lasciar stare il secondo caso....

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53 Risposta di sere_p

(128 risposte, pubblicate in Rana)

Stavo riflettendo sui progressi che ho fatto nella rana rispetto all'anno scorso... Ora mi sta venendo un dubbio riguardo a quanto bisogna alzare la testa e le spalle in fase di respirazione, mi spiego meglio: l'anno scorso alzavo solamente un po' il capo e le spalle il più delle volte rimanevano immerse in acqua, adesso invece riesco ad alzare fin dopo l'altezza del seno ( e questo secondo una mia sensazione riesco a scivolare meglio). E' giusto nel primo o nel secondo caso?

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54 Risposta di sere_p

(1,091 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Marioaversa ha scritto:

Non penso, per 1 anno e sempre aperte, 365gg l'anno. Non credo siano cari.

Mario mi trasferisco da te!!!! Io ho pagato di + per una vasca da 25 m coperta e ad agosto chiude sad

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55 Risposta di sere_p

(17 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Io sono un'assidua frequentatrice della sera ultimo turno 20-21 (infatti adesso scappo) nuoto tutti i giorni ad eccezione del mercoledì che ho le prove del coro e della domenica (solo perchè le piscine sono chiuse sad ) il sabato nuoto la mattina tra l'altro ho notato che la mattina lo reggo meglio l'allenamento

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56 Risposta di sere_p

(116 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

Crapa pelata statt zitt tongue

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57 Risposta di sere_p

(203 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

Grazie Stefano, la prossima volta vedrò di stare attenta alle chiappe wink

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58 Risposta di sere_p

(203 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

E come mai oscillo in continuazione? E' stato parecchio difficile trovare l'assetto di nuotata corretto... hmm Oltre che non avendo una grande spinta di braccia restavo completamente ferma -.-

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59 Risposta di sere_p

(203 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

Stasera in allenamento l'istruttrice che perora ci segue ci ha fatto usare il pull negli esercizi di tecnica a stile: 8 serie da 50 andata con un braccio ritorno completo... Per me è stato moooolto difficile sia a livello coordinativo che comunque di spinta subacquea, tra le altre cose non ho capito lo scopo di questo esercizio...

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60 Risposta di sere_p

(1,091 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

io pure vorrei essere fluida nel delfino.... Cmq sia ieri che oggi all'asciutto causa estrazione di due premolari inferiori (sinistro e destro) spero che me la sentirò di andarci lunedì...

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61 Risposta di sere_p

(1,091 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

stasera

riscaldamento:
400+200(75 stile con resp 2-3-4+25 dorso+75 stile resp 3+4+5+25 dorso)+200 (75 stile resp 4+25 dorso)+200 (100 and.braccia rit.completo+100 and.gambe stile rit.completo)

3x(4x50 in soglia+100 sciolti col pull)

def.
300 sciolti

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62 Risposta di sere_p

(128 risposte, pubblicate in Rana)

Ho sempre difficoltà in questo stile (adesso parto pure mooolto prevenuta) rispetto alle altre persone che nuotano con me faccio una fatica immane appoggiando erroneamente tutta la forza che ho nella bracciata e non nella gambata. Tutto l'inverno causa problemi al gomito mi sono esercitata tantissimo a gambe a rana (maria pia ne sa qualcosa wink ), il punto è che dopo poco tempo perdo di lucidità e non riesco come dovrei a concentrarmi sulla gambata.... Si accettano consigli & suggerimenti big_smile

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63 Risposta di sere_p

(1,091 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

quanto ti capisco!!!! big_smile

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64 Risposta di sere_p

(1,091 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Daniele75 ha scritto:
Lele ha scritto:

Ieri causa strappo al sovraspinato 2375m solo ed esclusivamente gambe, crawl,dorso,rana,delfino a pancia in su e delfino a pancia in giù.....meglio far riposare la spalla wink

Spero che il tuo infortunio sia uno stiramento, non uno strappo vero e proprio.. Comunque auguri di pronta guarigione!
Stasera 4500 totali e mi sentivo talmente bene che non mi sono neanche accorto di averli fatti ! Direi molto bene!

4500? O_O ma da che pianeta provieni?!?!?! tongue Scherzi a parte...

Stasera allenamento palloso -.-

400 risc
8x50 4 misti-4 stile (andata alternato ritorno completo)
2x200 1 col pull in soglia uno sciolto
4x100 2 col pull in soglia 2 sciolti
8x50 4 col pull in soglia 4 sciolti
4 da 25 sciolti

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65 Risposta di sere_p

(1,091 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

400 risc.
8x50 stile libero a 1'
5x100 stile col pull buoy
4x75 esercizi stile
1 piramide
50 sciolti

p.s. sono 2 giorni che non mi stanco mi sa tanto che mi toccherà passare di corsia... hmm

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66 Risposta di sere_p

(1,091 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

nove ha scritto:
sere_p ha scritto:
nove ha scritto:

Ciao Serena scusa ma che vuol dire in coppia ?
Norberto

uno accanto all'altro in due partenza dal muretto...

ah cosi si spettegola big_smile big_smile oppure si parte in due e si arriva soli big_smile

Oggi @work sad

per me il secondo caso... di gambe vado veloce, sono le braccia che perora mi causano un po' di problemi...

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67 Risposta di sere_p

(1,091 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

nove ha scritto:
sere_p ha scritto:

8x25 gambe stile con pinne a 50" in coppia

Ciao Serena scusa ma che vuol dire in coppia ?
Norberto

uno accanto all'altro in due partenza dal muretto...

oggi stracolma di endorfine!!!

3x600
il primo nuotato lungo 300 stile e 300 no stile
il secondo 2 vasche lunghe e una nuotata in progressione
il terzo andata lungo e ritorno in regessione

tutti a 1' di recupero

poi 200 sciolti

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68 Risposta di sere_p

(1,091 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

oggi 2300

400 risc

2x(3x100) 1 stile, 1 misto, 1 braccio dx-sx-gambe-completo

con le pinne:

8x25 gambe stile con pinne a 50" in coppia

4x50 i dispari andata delfino i pari andata dorso ritorno stile libero

6x50 stile andata veloce ritorno lento i dispari i pari al contrario

400 25 dorso-75 stile

scioglimento 8x25 nell'ordine dei misti

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69 Risposta di sere_p

(1,091 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

per fortuna!!!! Io invece sono triste domani non potrò nuotare completamente.... sad

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70 Risposta di sere_p

(1,091 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Marioaversa ha scritto:

Oggi per me pausa, ne volevo approfittare per elogiare l'organizzazione e la pulizia della piscina comunale di Novellara (RE), dove abitualmente nuoto in pausa pranzo.
Una piscina dotata di una vasca da 25 al coperto, una vasca idro, sauna ed una vasca scoperta da 50 mt. E' gestita da una cooperativa (Cooper Nuoto) che vanta un'ottima squadra agonistica, ai recenti campionati nazionali giovanili ben 5 ragazzi sono saliti sul podio e 2 sul gradino più alto. La piscina è praticamente aperta tutto l'anno ed e gli orari sonostrutturati talmente bene da permettere a tutti di nuotare senza intasamenti in corsia, la sorveglianza è garantita da 2 anche 3 assistenti, di cui 1 è allenatore del settore agonistico), un ragazzo disponibilissimo, quando si accorge che sbaglio mi corregge senza che lo chiedessi, appassionatissimo e molto spesso nuotiamo insieme. Gli spogliatoi sono ben organizzati ed hanno aumentato la sorveglianza nelle ore di scuola nuoto per recenti furti. La struttura è stata ristrutturata da poco ed ora si presenta accogliente.
E' gestita da giovani e di mezza età, tutti disponibili e cordiali. I costi sono onesti ed alla portata di tutti.
Penso che sia giusto elogiare chi si dedica con serietà e passione al proprio lavoro.

PS: UN NEO: non permettono di filmarsi per problemi di privacy. Non capisco ma mi adeguo.

Ma non è la piscina dove dei bambini sono stati ricoverati per esalazioni di cloro?
http://www.reggionline.com/2011/04/14/novellara-esalazione-di-cloro-6-bambini-allospedale/

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71 Risposta di sere_p

(1,091 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

oggi:

400 di riscaldamento
4*100 75 stile-25 nell'ordine dei misti;
pinnette:
4*100 25 gambe stile-75 stile completo a 2"
8*50 esercizi: 2x 1) 25 alternato-25 completo; 2) 25 gambe-25 completo; 3) 25 apnea-25 completo; 4) 25 dorso-25 completo; a 1'30"
8x50 i dispari delfino-stile; i pari dorso-stile a 1'10";
150 m defaticamento

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72 Risposta di sere_p

(1,091 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

ieri bellissimo: allenamento di velocità con partenza dal blocco!!! *_* ho fatto il mio primo 50 stile e 50 dorso

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73 Risposta di sere_p

(4 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

madò non sai quanto ti invidio!!!! poterli vedere così da vicino!

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74 Risposta di sere_p

(1,091 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

oggi mi volevo buttare dai ponti di calatrava -.- allenamento mooolto noioso con troppa gente -.-.

400 m riscaldamento
3x100 stile-misto-stile
6x50 i dispari dorso-stile, i pari rana-stile
piramide col pull fino ai 100 metri e poi senza
2x(100 stile, 75 25 dorso,50 stile; 50 gambe stile, 25 delfino) con pinne
8x25 nell'ordine dei misti
50 sciolti

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75 Risposta di sere_p

(203 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

si laura si può usare per qualsiasi bracciata wink

@mario a maria pia dopo 2 settimane la vedo domani mi farò correggere da lei wink. Era assai che non scrivevo e ogni tanto mi dimentico cosa chiedere a lei tongue

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