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Buongiorno,

una curiosità: nei programmi si legge ...eseguire al 65 70 90  per cento della fmc...recupero dieci trenta etc secondi.

se il lavoro è espresso in percentuale di frequenza cardiaca non sarebbe più correttto effettuare il recupero tenendo come paramentro per

esempio....ripartire quando la frequenza è diminuita di 20 battiti..? (darìto per scontato di avere un cardio indossato sempre ).

Grazie per un' eventuale risposta.

danilo bellazzi

Grazie a questo forum ho scoperto che esistono  ''soglie'' di allenamento che, razionale, debbono essere svolte in
modo razionale, sopratutto in riferimento alla frequenza cardiaca. Ma passiamo al dunque.

Ho acqusitato un cardio frequenzimetro e dopo un po di esperimenti in vasca e di letture in rete dovrei aver stabilito i miei parametri.Ho 52 anni e  riesco bene o male a fare 4 x 400 in a2 con freq 116-120.

Il dramma è la parte b1 12 X 50 FREQ 136-140. La fatica è tantissima, , le gambe e le braccia entrano in
sciopero.
Col tempo il lavoro in a2 porta a migliorare anche la b1 o è solo insistendo in b1 (e magari non in tutti gli allenamenti) che
la faccenda migliora?.

Scusate le bestialità di cui sopra ma se ho un obbiettivo ancorchè minimo( fare un allenamento decente per es.)  riesco ad andare in vasca altrimenti mi annoio.Potrei l' anno prossimo prendere qualche lezione privata ma vorrei dedicarle al migliramento della tecnica, mentre per le tabelle mi affiderei  alla sezione dedicata: ragiono giusto?

Grazie per la Vostra cortesia e buone nuotate

Buona giornata a tutti, mi presento sono Danilo anni 52.
Ho frequentato una scuola nuoto per adulti negli ultimi 5 anni e per dare un senso alla fatica ho deciso di  partecipare
a qualche traversata dei laghi.Con mia sorpresa  ci sono riuscito e vengo al punto.
Per motivi fisici (crociati ko cartilagini usurate) non posso praticare la rana, per incapacità non riesco a nuotare il delfino, per orari non posso
neanche più seguire il corso adulti. Almeno da un mese però vado 3 volte la settimana in piscina .
. Volendo continuare a migliorare sulle  distaze di  1500-2500 mt tipici delle traversate dei laghi è accettabile adattare gli allenamenti solo
allo stile libero ed al dorso? attualmente ammazzandomi percorro 2600 metri in un' ora, vale la pena alla mia età di fare gli esercizi di sensibilità  proposti nel forum ? grazie per la cortesia e buone nuotate a tutti.