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Parto dal fatto che il tuo minimo sono i 150m senza fermarti...
Mi aggrego a Marione e suggerisco in ordine:
1 Aumenta il fiato.
2 Aumenta la resistenza.

1 Nuota senza fermarti per il maggior numero di vasche possibili, anche cambiando stile, con l'obbiettivo di stabilire il momento in cui ti devi per forza di cose fermare, solo cosi fai fiato. Nuota in scioltezza con costanza di tecnica. Solo cosi ripeto farai fiato.

2 Cerca di nuotare per frazioni + corte rispetto al tuo massimo di 150m e riposa poco poco. Riparti e vai, se non riesci a ripartire subito scordati gli allenamenti master.

Parti e fai un solo 25 o 50 decidi tu e riposa tot tempo (che decidi sempre tu in base alle tue sensazioni) es. 10-12 sec o piu'. Poi riparti e ne fai una esattamente "uguale" a quella di prima, poi riposi lo stesso tempo. Vai avanti e a questo punto memorizza quante vasche riesci a ripetere e completare con quel RIPOSO. Esempio 5 da 25 con 10" di recupero. Ebbene questo deve essere la tua base di partenza e come dice Marione in progressione con calma aumenterai il numero di vasche e/o abbasserai il tempo di riposo/recupero.

Ciao N_

Aspettiamo il filmato e qui NON dovrebbe ridere nessuno. A proposito, dici che fai i soliti esercizi, ma quali !?

Ciao

@Jaco91 2x300sl 1pull 1tubo  ???

Grazie delle risposte. Io a volte mi ritrovo durante la capriola a buttar fuori aria insomma faccio delle belle bolle, e non lo faccio non prima dove arrivo dritto e ben disteso o dopo nella spinta e scivolamento. Non capisco, agendo cosi, se comprometto la fase di spinta dal muretto (in quanto sto' buttando fuori aria) oppure semplicemente inconsciamente per non prendere acqua dal naso. Questo, credo comprometta la pinnata e prima bracciata che andrebbe fatta senza respirare.
Ciao e buona giornata

Confermo Catullo ! Io nuoto tutto l'anno al chiuso, le poche volte che al mare uscendo per una nuotatina ho incontrato meduse (Toscana) e' stato di testa. Nel senso che, a parte le pizzicate su schiena e gambe (poca roba a dire il vero), il problema e' e rimane il "timore" che può compromettere le uscite stesse. Non sono rilassato e non mi godo il mare.

E' vero che non si dovrebbe espirare durante la virata ?

ciao,
Esattamente quando si respira a do ? Ogni 3 ogni 6 ? e poi il viso DEVE rimanere sempre fuori dall'acqua ?

Ciao Ciro, Marina ti suggerisce quel lavoro xche' probabilmente (magari no!) hai una ridotta mobilita' articolare e forse da qui nasce la tua la bracciata che rimane troppo in appoggio (pausa) prima dell'uscita dall'acqua. Questo potrebbe conseguire il recupero "subacqueo" da te descritto che non e' corretto a delfino.

Non sono un super esperto e magari conosci l'esercizio che suggerisco, ma io farei cosi:
Parti e scivoli bene con un paio di gambate a de, mantieni 1 braccio disteso in acqua in alto, ed esegui 2 o 3 bracciate con l'altro braccio a de, poi un paio o tre a delfino completo e chiudi la vasca invertendo la posizione del braccio disteso.

Ciao N_

PS Cosa fai come esercizi a secco !?

UUUUUUUUUAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHH

Marione, 3" in 25m sono almeno 2/3 bracciate, e' strano poi che tu ne conta lo stesso numero. Ma ti capita sempre ?

Riprova e sarai + fortunato.....

Facci sapere

Che la profondità non c'entra nulla e che l'orologio a muro che guardi è scomodo....

Sante parole, bravo Thorpe