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il FORUM di Nuoto Mania → Messaggi di matisse73
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500risc+5x100mix+5x100sl ipox+500gb
2x(200 cn gb veloci+4x50 2ex C3/2sciolti)
4x1000 1:4 (battiti min.143 battiti max 189)
2x100 scioltoooooo
2x500 1braccia 1 pinne
300 risc
2*75 stile completo
2*75 rana completa
2*75 dorso completo
2*75 do/de/do
4*100 entro 1'30"
200 gambe miste
2*200 stile/dorso
200 defaticamento piano piano
1500risc vario
2x(5x400)
1-2° p5,05
3° p5
4°-5° p4,55
10x50 exgb prova tuffi vitrate
sul foro vedo spesso queste sigle,mi potete spiegare che significano? 
grazie mille a tutti per l'incoraggiamento!!!!! 
Bella a tutti!!
il mio Istruttore mi sta facendo fare tutte le lezioni in vasca grande,io non aspettavo altro...ma oggi e' stata traumatica,forse la stanchezza della settimana,ero tesissimo,tramavo per la tensione!!e forse ho ancora i postumi dello spavento dell'altra volta!!!
cmq non demordo,sono troppo cocciuto!!!!
in vasca piccola nuoto alla grande,non so fare ancora le virate e il delfino,ma a stile e a dorso vado come un treno!!!!
Riguardo agli esercizi..
su you tube sicuramente qualche link c'è, magari nella versione più evoluta cioè quella senza tavoletta.Reputo però per chi è agli inizi, di fare un bagno umiltà e di iniziare con la tavoletta.. perchè questa aiuta non poco nell'esecuzione, non temere sarà comunque molto dura.
Preparati a fare poche vasche perchè agli inizi sarai fermo.. questa è la prima prova del deficit tecnico, se invece riesci ad essere veloce vuol dire che forse ci siamo, ma dovrei vederti.Gli esercizi base sono due o tre.
In effetti mi rendo conto che spiegarlo a parole è molto difficile.. dopo provo a vedere se trovo in giro qualcosa..Comunque ci provo:
Il primo consiste nell'uscire dall'acqua con un movimento alto e ampio del braccio e a metà bracciata alta scendere con la mano e toccarsi la spalla e poi finire in linea retta ad impugnare la tavoletta che dovrà essere tenuta dall'altro braccio teso. Le braccia si muovono in alternato nel senso che ad ogni bracciata seguono almeno due o tre sgambate. La testa sta giù. Si respira ogni due o tre. Sottacqua si cerca di fare il gesto corretto curando bene di spingere fino in fondo, cioè fino a sfiorare l'anca/coscia. La tavoletta deve essere dritta davanti alla testa con il braccio che la regge ben teso, occhio a non stortarlo mentre si fa la bracciata!Il secondo è simile ma consiste nello strusciare l'acqua con la punta delle dita fino ad arrivare ad impugnare la tavoletta. Gomito ben piegato e movimento più raccolto, sarebbe utile provarlo con il fulcrum. Anche qui: testa sotto, altro braccio teso, tavoletta ben dritta, bracciata alternata da due o tre sgambate. E poi via con l'altro braccio.. ecc.
Terzo è simile ma cercando semplicemente di fare un movimento alto e ampio del braccio fuori dall'acqua cercando di scendere proprio all'altezza della tavoletta che sarà tesa il più lontano possibile dall'altro braccio.
Come detto.. è più dura di quello che sembra.. all'inizio c'è da morire.. se vuoi prova e poi mi dici. Direi di alternare serie da 100m per ognuno dei 3 esercizi finchè riesci. Almeno una ventina di vasche. Per recuperare gambe con la tavoletta, e rana e dorso completi mentre specie all'inizio farei poco (anzi nulla) stile senza tavoletta, per non perdere gli adattamenti che richiedono almeno n mese..
Come detto il amico si è fatto quasi due mesi così.. praticamente di solo tavoletta.. e stasera sui 100 girati sempre in 1.20 mi stava dietro.. quando l'anno scorso si perdeva già su quelli in 1.30.. eh non fraintendete.. non sono un coach.. ma diciamo che lui si è fidato e ancora oggi mi ringrazia.. (e questo metodo lo avevo sperimentato anni fa sulla mia pelle, su indicazioni di un'ottima allenatrice.. che vedendo la mia nuotata, che a me non sembrava male, mi disse..:" tutto da rifare"..)
saro' tanardo,ma io non ci ho capito nulla!!!
matisse73 ha scritto:domenica,dopo aver visto innumerevoli video sul tubo ho deciso di provare il delfino!!!credo di essere inguardabile,pero' sto seguendo lo stesso principio che mi ha permesso di imparare a nuotare:istinto!!
poi miglioro la tecnica,grazie al mio mito di Istruttore!!Prendere quello che si vede su you tube sempre con spirito critico e senza soggezione.Se no diventa un'ossessione.Ci sono passato io prima.......
questo e' scontato!!! guardo in rete giusto per farmi un'idea!! e che pago a fare le lezioni,senno'????
i primi tempi andavo col mio figo costume da surfista(non sapevo se la cosa mi sarebbe piaciuta 
e' davvero molto bello ma tutt'altro che comodo,ci mette parecchio ad asciugare!! cosi' me ne sono comperato uno della sundek(a boxer) bello pure quello,ma sto rivalutando gli slip...in fatto di comodita' sono imbattibili!! e poi con sto' fisico statuario che mi ritrovo..... ehehehe
si.. ciao
ahahahahahah!!! anch'io pensavo la stessa cosa!!!!
domenica,dopo aver visto innumerevoli video sul tubo ho deciso di provare il delfino!!!credo di essere inguardabile,pero' sto seguendo lo stesso principio che mi ha permesso di imparare a nuotare:istinto!!
poi miglioro la tecnica,grazie al mio mito di Istruttore!!
bel video!!!! anche se non ci capisco una cippa,il mio inglese lascia piuttosto a desiderare....ma sei tu?????
A proposito di filmini; il mio ve l'ho spedito ma non ho ricevuto una risposta.............
Sono disponibile e tutte le critiche.................Ciao
azz....ma che hai,un motore a reazione? vai a razzo!!! giri a fusione nuclare???
bella la piscina...donde e' sita?
oggi un bel allenamento massacrante..fatto addirittura di mattina..(che io odio!)
400 sciolti
4x(1x50 de + 2x25 ga + 1x50 ga + 2x25 de)
100 sciolti
4x200 br pal e pb 2'55" - 2'50" - 2'45"
2X200 FRAZ A 50 5" a 4'30"
100 sciolti
4x100 a 2'15"
100 sciolti
8x50 fraz a 25 5" a 1'
100 scioltisono cotto!..
buone vasche a tutti!
ho visto sul foro queste sigle....che significano???
io sto iniziando a farmi qualche nuotatona da solo...che figata!!
mi sto ingrifando di brutto,cosi',oggi, dopo 15 minuti di riscaldamento inizio a nuotare come un forsennato..piu' sento i muscoli che mi fanno male per lo sforzo piu' mi diverto!!!
oggi ho fatto qualche tentativo a delfino,e' uno stile che voglio imparare!!la prossima volta chiedero' al mio maestro di insegnarmelo per benino!!
che bello condividere questa nuova avventura con Voi!!
stasera cazziata dal mio istruttore,e' venuto a sapere che domenica sono andato in acqua alta da solo e che ho avuto qualche problema!!!!!
Mauro65,Nove,Catullo.....grazieeeeeeeeeeee!!!!!
domenica pomeriggio sono andato in piscina e ho deciso di affrontare la vasca grande senza maestro!!!!!!
la prima mezzoretta e' andata discretamente bene,anche se ero ancora in tensione...via un po' di paura c'e' ancora!! in piu' il cuore pompava adrenalina a go go!!
ad un certo punto,non so cosa sia successo(forse la stanchezza e lo stess),mi sono agitato e ho iniziato ad annaspare come uno scemo ,mi han aitutato delle ragazze che erano in vasca con me!!
mi sono preso uno bello spavento!!
uscito dalla vasca e passata la paura mi sarei rituffato,ma ero troppo cotto e ho deciso di non rischiare! sono sicuro che la prossima volta andra' meglio!!
visto che prima o poi mi comprero' il Kayak ho deciso di acquistare un giubbotto,anche per andare in piscina...non si sa mai!!!
Ciao Ragazzi!! oggi giornata epica!!!per la prima volta in vita mia ho nuotato in acqua alta!!!
e' da ottobre che ho iniziato il corso,partendo da zero( e con una fifa terribile)....e ho imparato a nuotare,ma sempre in acqua bassa....
"da oggi, mi fa in mio istruttore....vasca grande!!!" per poco non morivo d'infarto...=D
il programma predeveva 15 minuti di lezione in acqua alta,come ambientamento per poi continuare in vasca piccola(cosa che non e' avvenuta)....contro ogni mia aspettativa,dopo 10 minuti di puro terrore ,ho iniziato,senza quasi rendermene conto, a nuotare a stile libero!!!
mi dovevo fermare spesso,perche' l'adrenalina oltre che a accorciarmi il fiato(e ne ho davvero tanto,grazie allo snowboard e alla mtb )mi faceva un poco irrigidire.......oramai il mio traguardo e' vicino.....Surf,aspettami!!!
cavolo Ragazzi.... se me lo avessero detto solo 6 mesi fa che potevo imparare a nuotare non lo avrei creduto possibile!!
nutro un giusto orgoglio per questo risultato!!! la mia Sorellona e il mio Istruttore invece ne erano convinti dal principio,conoiscendo la mia determinazione nell'affrontare le difficolta'!!!
guarda Ayrton, io faccio lezione 2 volte la settimana,piu' una o due volte mi alleno da solo....ci sto mettendo tanto impegno e passione,che in qualche modo sopperiscono quello che e' stato,fino a qualche mese fa il grande scoglio che mi impediva di imparare...la mia eta'!!! imparare a 37 anni e' tutt'altro che facile!!! in piu' avevo letteralmente il terrore dell'acqua....
ayrtonsenna ha scritto:ciao e benvenuto mi son iscritto anche io ieri!!!
Ciao grazie allora benvenuto anche tu :-)
megattera ha scritto:... le ragazze sì son serie .... ma io non sono più in quella categoria e mi aggiungo alla lista dei clorolesi da camicia di forza!
benvenutoUhmm beh le ragazze serie sono intriganti... ma le clorolese ancora di più :-)
thebear71 ha scritto:...occasionalmente surfer
Ciao bear prometto che studierò :-), ti dirò.. sono molto affascinato dal surf, se mi parte lo schizzo.. mi butto sulla tavola!
mi piacerebbe andare a surfare sulla costa oceanica del portogallo... ma per ora è solo un sogno.. beviamoci su...Veniamo a noi sulla questione "craniata sul bordo"... il soffitto della piscina in cui vado io è (credo) pressochè tutto uguale... ma devo studiarlo bene... potrei contare i travi... i galleggianti mi sembrano tutti uguali... uhmmm noto ora una carenza nel mio spirito di osservazione... ok sembra che non esista un metodo ufficiale... devo semplicemente diventare un tutt'uno con l'ambiente... la prossima volta prima di buttarmi in acqua farò meditazione! (semmai porto un casco).
Benvenuto!!!!
appena acquisisco una ottima acquaticita' anch'io mi butto nel Surf(al momento faccio Snowboard).....gia' so che i miei spot del cuore diventeranno Biarriz e Hossegor!!!!
Ciao Ragazzi!!
sono ormai 3 mesi che ho iniziato il corso di nuoto e devo dire che nutro un giusto orgoglio per i risultati da me raggiunti!!
penso ancora adesso alla prima lezione,impaurito e totalmente a disagio......appena sono uscito dalla vasca avevo iniziato a tremare di brutto,per la tensione accumulata in quei tremendi 45 minuti!!
ora invece vado alla grande, con costanza,impegno e tanta passione i risultati non hanno tardato a farsi vedere!di strada da fare ce ne e' ancora tanta,ma un'altro importante traguardo della mia vita l'ho raggiunto!!!(il mio Istruttore mi ha detto che ho i numeri per diventare un'ottimo nuotatore...non vedo l'ora di imparare anche in acqua alta!!!)
Yeah
ma c'e' ancora l'usanza di abuffarsi nelle festivita' natalizie?
io mangio regolarmente,odio sentirmi ingolfato!!!!
matisse73 ha scritto:ho mai sentito di qualcuno che si ammalasse di qualche malattia contratta in luoghi pubblici!! bastano un paio di ciabatte per tenerci alla larga dai funghi e per il resto tutto ok!
Tecnicamente tutte le malattie infettive le contrai in luoghi pubblici, se vivi da sola nella foresta stai tranquilla che non ti prenderai mai nulla!
L'allarmismo non serve a nessuno, ma l'informazione si. Per esempio esistono bambine che hanno il papilloma virus senza mai essere state toccate da un adulto: hanno usato l'asciugamano sbagliato. Io in piscina non ho preoccupazioni, ma la signora che si siede nuda sulla panca dovrebbe averne...
cavolo,brutta storia,non ero a conoscenza di questa cosa del papilloma!!! grazie x l'info
beh Ragazzi,dai non siamo paranoici!!!!va bene l'igiene,ma senza esagerare!!
il nostro corpo ha un'ottimo sistema di difesa,che riesce a proteggerci dagli attacchi esterni!!!non ho mai sentito di qualcuno che si ammalasse di qualche malattia contratta in luoghi pubblici!! bastano un paio di ciabatte per tenerci alla larga dai funghi e per il resto tutto ok!
grazie per i vostri illuminati e preziosi consigli,ragazzi!!!!
interessante questo tread!
beh non credo esista niente di piu' personale dell'alimentazione! io sono uno sportivo,non agonista(faccio nuoto,mountain bike,snowboard,palestra,e spesso "unisco" 2 attivita' nella stessa giornata,come per esempio bici e snowboard o nuoto oppure nuoto e palestra,ecc),curo abbastanza la mia dieta,anche se non e' facile perche' lavorando a turni i ritmi sono sempre un po' scobussolati! ma dopo 10 anni sono arrivato a una specie di equilibrio! mangio con abbondanza carboidrati(pasta,pane,riso) proteine,derivate perlopiu' dai latticini e dai legumi e dal pesce,perche' di carne ne mangio poca(una volta alla settimana,circa).Le mie colazioni sono davvero abbondanti(di solito yogurt,cereali,frutta,una fetta di torta fatta in casa e se vado a fare snowboard anche uova e prosciutto),perche' mi sveglio sempre con una fame terribile(per non parlare quando torno a casa dopo la notte),poi a pranzo e a cena mangio,di solito piatto unico e dopo frutta fresca e un po' di frutta a guscio.Dovrei forse spezzettare un pochino di piu' i pasti,ma a volte mi e' difficile perche' i ritmi sul lavoro sono piuttosto intensi!!!!
che ne pensate Voi?
p.s:e' dal 2006 che pratico attivita' sportiva,con una certa costanza,e da allora non mi sono piu' preso manco un raffreddore,sono collegate le cose? in 4 anni ho fatto solo una settimana di mutua,2 anni fa perche' mi ero fatto male a un ginocchio cadendo dallo sk8!
Benvenuto!!direi che alla tua eta' sei ancora in tempo per fare dell'agonismo! XD
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