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oh già.
ad esempio un bel 8x50 in c1 con galleggiamento statico di fronte al muro a testa fuori, poi virata da fermo e 50m a fuoco.

cmq sì ciro, le partenze da fermo sono molto utili, se altro perché aiutano ad ampliare il bagaglio di esperienze in acqua. più cose si è in grado di fare, più il sistema nervoso è indotto ad organizzare risposte diverse alle varie situazioni proposte, è meglio è.

@marina
non sono d'accordo sulla respirazione a 3. nel mio caso, se dovessi respirare sempre a 3, avrei dei problemi. nelle ripetute ai primi 50 metri respirerò si e no 5 volte. se respirassi ogni 3 prenderei troppo ossigeno.
cmq la respirazione a dorso è un aspetto che sto curando solo ultimamente e, mannaggia a me, se l'avessi fatto prima!!!!
hai proprio ragione. influisce enormemente sulla linea di galleggiamento, sulla fluidità e mi sembra di fare meno fatica

@stefano
nello stile libero si respira solo dopo che il braccio opposto in quanto è il momento che disturba meno gli equilibri, assicura una maggiore continuità dinamica.
E invece perché nel dorso si deve inspirare all'ingresso di una delle due braccia? cioè a dorso, a differenza del crawl, la testa è emersa. quindi per quale motivo quel momento è migliore di un altro?

delle pinnette non è ne ho la più pallida idea. basta che siano pinnette!
per gli allenamenti noi personalmente non possiamo fare nulla. però ci sono a disposizione quelli del sito: https://www.nuotomania.it/nuotoallenamenti.html

ciao benvenuta e in bocca a lupo per i tuoi acciacchi

scusate, ma io su questo punto non sono molto d'accordo.
fermo restando che sincronizzare la respirazione alle braccia l'ho letto qui sul forum, sul manuale (letto per cultura personale............per il momento ), nella sezione della tecnica a dorso del sito e l'ho sentito dire da un mio amico istruttore, fermo restando tutto questo che certamente sarà vero, però io avrei un'obiezione, semplicemente ponendo in analogia la medesima situazione allo stile libero.

ci ragiono un attimo sù e mi chiedo:
perchè nella respirazione a dorso non vale il medesimo principio della respirazione a stile libero "prendi l'aria che ti serve, butta fuori tutta l'aria sporca e respira quando ne hai bisogno"?
non credete che sincronizzare rigidamente la respirazione all'entrata e all'uscita delle braccia abbia lo stesso valore della leggenda della respirazione a 3 dello stile libero?
non sarebbe più logico adattare lo scambio respiratorio in base alle esigenze dell'organismo, che lui solo conosce?

se ha paura, allora bisognerebbe tornare molto indietro e fare in modo di debellare la paura, che impedisce un rapporto amichevole con l'acqua e quindi preclude qualsiasi apprendimento.
in poche parole parole: ha disperato bisogno di ambientamento e rilassamento.

ma scusa tabs, ma la ragazza frequenta il corso? cioè è sotto la supervisione e la gestione di un istruttore?

hai ragione, ho scritto male. cancello il mio post

scusate ragazzi, ma ogni tanto ho dei momenti di debolezza e deliro

a tabs. bene, sono risultati incoraggianti. bravo.
un consiglio importante: fai attenzione a NON rallentare eccessivamente la nuotata, pena la mancanza del consolidamento di un parametro importantissimo della nuotata: la continuità. prova a sentire gli appoggi, ma senza smettere di ruotare le spalle. associando il cagnolino e altre remate, migliorerai senza neanche accorgertene e gli appoggi li troverai senza neanche pensarci;)
quanto ai galleggiamenti verticali, vai sulla guida. troverai parecchi spunti interessanti. nulla ti vieta di inventarti altre fome di galleggiamento. prova ad esempio questo: porta le ginocchia verso il petto, testa fuori e rema con le braccia. poi cerca di remare di meno, poi ancora meno, poi sempre meno. più riesci a rinunciare all'uso delle braccia e meglio è.

a thorpe. già che ci sono vorrei chiederti: più o meno quando decidi di far eseguire il cagnolino senza l'ausilio del tubo sotto le ascelle?

dalle 37 bracciate/25m io deduco che hai bisogno di consolidare la struttura grezza della nuotata a crawl.

fai così: scivolamento dal bordo. poi comincia a remare con le braccia senza fermare mai spalle, spingendo verso dietro (più o meno sotto le perpendicolari delle spalle). fai tantissime bolle sia col naso sia con la bocca e quando hai finito l'aria ti fermi e ricominci dal bordo.
L'obiettivo dell'apnea è da parte consolidare lo scambio respiratorio in asssociazione della nuotata, dall'altro imparare girare senza sosta le spalle, acquisendo una prima forma di spinta propulsiva fatta in maniera accettabile

cagnolino si fa preferibilmente a testa fuori. le braccia sono alternate. allora il braccio destro all'inizio sta fermo in avanti. col braccio sinistro porti l'acqua sotto la spalla sinistra e poi lo riporti in avanti. quando il braccio sinistro torna avanti, remi allo stesso modo col destro sotto la spalla destra. ritorna in avanti il destro e parte il sinistro e così via.
nulla ti vieta di farlo anche con testa immersa.
la soluzione migliore è farne un po' a testa fuori e un po' a testa immersa.

Ps.
tirare nel senso di spingere (in accelerazione)

oltre a quanto detto giustamente da thorpe, aggiungo che dire "allungati" ad un principiante rischia nella stragrande maggioranza dei casi innescare un'azione nella quale il braccio tira prima in avanti e poi verso il basso. invece il braccio deve tirare verso dietro!!!
siccome è opportuno dare meno informazioni possibili, io ti consiglio di fare tante remate soprattutto a pungi chiusi perché sensibilizzano e aiutano di capire cos'è una bracciata.

non mi piacciono nessuna delle due.
la seconda soprattutto perché un dorso a spalle ferme,bloccate e dure come la roccia non è neanche il cugino di secondo grado del dorso
nella prima ciò che è sbagliato è dare indicazioni sul busto, che rischiano di causare un'oscillazione esagerata del tronco.

tu pensa solo a ruotare le spalle senza fermarti MAI e spingere l'acqua verso i piedi. al busto e al resto lascia perdere. vanno a posto da soli

quindi è possibile fare un pasto nel quale la parte dei carboidrati è completamente a carico del pane? cioè se faccio un allenamento tosto molto dispendioso, torno a casa e mangio una quantità idonea di pane al posto del riso o della pasta, riesco ad integrare il glicogeno perduto ugualmente con successo?

ciao e benvenuto