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marina ha scritto:sisi va benissimo:ma i recuperi...di quelli fregatene perchè non devi assolutamente affaticarti altrimenti si infiamma di nuovo!facci sapere!
ho ripreso ieri a nuotare dopo una sosta forse troppo lunga. ho fatto solo un km tra vasche a stile, dorso e rana.
fiato e condizione a parte, nessun problema alla spalla.
ringrazio quindi marina per i consigli preziosi sul recupero
ciao!
marina ha scritto:ciao!Finito il tempo di riposo,prima di qualunque altra cosa fai un paio di settimane di mobilizzazione:se vuoi aiutatti con un bastone o elastico.Dopo puoi iniziare ad abbinarvi streatching per un altro paio di settimane e finalmente puoi riprendere gradualmente il nuoto cercando la massima escursione articolare e una volta arrivato a casa il tuo stretching.Biosgna capire come stanno le strutture"limitrofe" perchè è un punto che sta in relazione con un altro migliaio di struutture...ti consiglio trattamento osteopatico!in bocca al lupo!
grazie mille, consigli preziosi che seguirò senz'altro e crepi il lupo!
ultimo dubbio: per riprendere il nuoto potrebbe andare bene seguire le tabelle di allenamento per il nuoto libero, magari in forma ridotta in base alla risposta della spalla?
grazie mille ancora,
ciao
ciao a tutti,
settimana scorsa mi e´stata diagnosticata una distorsione acromion-claveare inn seguito a caduta in mtb.
nessuna frattura, dovro´portare per circa 4 settimane un bendaggio e poi dovrebbe tornare tutto a posto.
vorrei quindi chiedervi alcuni consigli per la ribailitazione, ossia tempi di recupero e attesa per poter ritornar in piscina,eventuali esercizi di recupero da fare in piscina ecc.
grazie a tutti in anticipo per le risposte
grazie mille,
come sempre risposte chiare ed esaurienti!
ciao
salve a tutti,
spiego subito il mio dubbio:
da circa un mesetto sto seguendo le tabelle di allenamento libero trovate qui sul sito,
cerco di fare almeno 3 sedute la settimana eventualmente una quarta se riesco:
ora per motivi lavorativi mi riuscirebbe di fare il mercoledi, giovedi e venerdi di mattina presto, tra le 7 e le 8, piu eventualmente una quarta
sessione nel fine settimana.
Vedete controindicazioni a fare 3 sedute consecutive, senza pause tra un giorno e l altro?
grazie in anticipo
recupero il topic per chiedervi un consiglio:
da questa settimana vorrei iniziare a fare una seduta la mattina presto prima di andare in ufficio, iniziando a nuotare alla 7
avete consigli su cosa mangiare o non mangiare prima di iniziare a nuotare?
grazie
grazie per le risposte
il problema e´che a volte manca proprio il tempo, soprattutto all uscita, per un po di stretchnig, mentre in ingresso qualche minuto cerco sempre di farlo.
ciao a tutti
sto seguendo da alcune settimane le schede di allenamento per il nuoto libero, ho pero´un dubbio per quanto riguarda il riscaldamento:visto che ogni scheda ha una parte iniziale di riscaldamento non va effettuato un preriscaldamento fuori vasca tipo stretching ?
o sarebbe comunque consigliabile?
grazie a tutti
ciao a tutti,
volevo chiedervi,per le tabelle di allenamento per il nuoto libero, c´e´un criterio per la scelta delle diverse tabelle`?
cioe, andando in piscina normalmente 3 volte la settimana (lun, mart, giov) e nuotando circa 2 km sotto l ora, quale mi consigliereste di scegliere per le diverse sedute?
grazie per le risposte!
buonasera a tutti!
ho scoperto per caso questo sito interessantissimo, cercando info su possibili tabelle di allenamento per il nuoto.
ho 31 anni e sono sempre stato abbanstanza in movimento e anche in piscina ma senza mai costanza e regolarita´,ma da un paio di mesi ho iniziato ad andare a nuotare piu o meno 3 volte la settimana, nuotando circa 2 km a volta, che dite?
ora guardero´le varie sezioni per prendere numerosi spunti e magari chiedervi qualche dritta
intanto un saluto e buone nuotate a tutti!a presto
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