Ho 23 anni e dopo un po di anni in agonistica seguiti da quattro anni di sport vari (calcio,calcetto...non nuoto) ho deciso di riniziare a nuotare in una squadra master.
Quando nuoto a stile libero mi accorgo di non usare abbastanza la gambata se non quando facciamo scatti o simili. Ho notato che quando usiamo la tavoletta per fare ad esempio 10 da 50 metri con ritorno forte, già al secondo sento dolori di stanchezza alle gambe (specialmente nella parte superiore) e molti compagni, anche quelli più lenti di me nello stile completo, con le sole gambe sono molto più performanti. Essendo molto alto (2metri) il mister mi dice che spesso tendo ad "affondare" col fondoschiena, ho provato a correggermi ma non ho visto miglioramenti.
Volevo sapere se integrare gli allenamenti di nuoto (3 a settimana) con un paio di uscite in bici a settimana potrebbe essere funzionale al miglioramento della resistenza specifica delle gambe...nel senso che non lo faccio per fare fondo ma vorrei farlo specificatamente per rinforzare i muscoli delle gambe in modo da migliorare la gambata nella nuotata.
Grazie mille per eventuali consigli.
Lore