Salve a tutti,sono Gabriele , ho 21 anni e faccio nuoto da 5 anni. Ho un problema che spero mi aiuterete a risolvere con qualche vostro consiglio:malgrado mi alleno 3/4 volte a settimana con una media di 120 vasche in un'ora e mezza,non riesco a mettere massa muscolare.Mi spiego meglio: se non indurisco i bicipiti sembra che ho pochi muscoli,sulle spalle si vedono addirittura le ossa,ma accumulo grasso solo sull'addome. In poche parole sono "secco ma con la pancetta da alcolizzato" e questo si sta trasformando in un handicap vedendo scarsi risultati che ottengo nuotando da alcuni anni.
Mi rivolgo a voi chiedendovi consigli per cercare di modellare di più il mio fisico(non chiedo di avere fisico e addominali scolpiti dato che palestra non posso farla per problemi alla schiene) e di "ingrossarmi di più" attraverso questo sport che mi piace tanto e anche con una giusta alimentazione.
Ringrazio a tutti quelli che risponderanno !

Per un ulteriore chiarimento posto il mio allenamento che seguo da alcuni mesi:

riscaldamento:
10 stile libero
10 rana

10 stile con pull buoy
30 stile con pull buoy e palette(o senza pull buoy e solo palette)
10 dorso doppia bracciata
20 dorso doppia bracciata con palette
20 rana con palette
10 stile
6 delfino
10 gambe stile/dorso