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Benvenuto!!

Mi appoggio su questa discussione, per la questione delfino io faccio ancora troppe pause quando le braccia atterrano in acqua e devo fare la seconda gambata.
Se cerco di usare il ritmo veloce facendo le due gambate "continue", duro solo per 15 metri.. mentre se faccio le piccole pause tra una gambata all'altra riesco a fare allora i 100 metri, ma non sono soddisfatto per nulla. Io voglio essere fluido e costante senza "aspettare", devo continuare a usare a usare solo una gambata (cioè quando le braccia entrano in acqua?)

E poi un'altra cosa.. la gambata qual è la più forte? Quando spingi con le braccia o quando entrano le braccia in acqua???

Sei stato chiarissimo! Grazie mille della spiegazione!!!
Devo fare anche questo allenamento, voglio abbassare il 1'16'' che ho ottenuto all'ultimo 100sl non sono riuscito più ad accelerare agli ultimi 50metri, ho fatto la prima vasca 35'' e poi.. 41! Le gambe hanno ceduto, la stessa cosa in 50sl in vasca lunga 32.17 potevo pure scendere sotto 32 ma sempre per le gambe che non ce la facevo più negli ultimi 5-10metri
Poi è anche vero che quest anno ho iniziato, forse pretendo troppo dal mio fisico

Ecco.. questo qua sarebbe la rana "delfinata"? Io ancora non ho quella gambata, i piedi non riesco a girarli in quel modo. Ma.. così tanto bisognerebbe muovere la testa? io cerco di mantere il collo più rilassato e fermo.. e di conseguenza pure la testa, ma non tanto da immergerla totalmente..

sia ai piedi e sia ai quadricipiti sarò un caso disperato!
Comunque io la vedo la differenza da ottobre ad adesso ad esempio a stile libero la gambata ora è completamente differente, riesco a tenere una gambata continua anche a ritmo sostenuto oppure piano.. a seconda dell'esercizio.. la cosa importante è che lo faccio per tutto il tempo dell'allenamento senza nessun crampo.
Ma il problema è sempre durante le virate   succede principalmente ai piedi e qualche volta anche ai quadricipiti.

Ma sei sicuro che non le usa proprio? Non è che ti sembra che non le usi, ma in realtà secondo me nella sua spontaneità le usa eccome.

Ed è la stessa che mi stava succedendo, non riuscivo per niente a coordinare le gambate con le braccia.
Allora non so dove l'ho letto, ho tolto la seconda gambata, e per adesso faccio solo una gambata per ogni bracciata (all'entra), e la differenza si vede ed è pure "piacevole" perchè non ho più la frequenza da mezzofondista, il bacino ondeggia da solo insieme alla gambata ed è come se si stabilizzasse l'assetto.
Per ora lavorerò su questo aspetto.. poi successivamente inserirò la seconda gambata, sempre se ci riuscirò

Beh allora ho avuto la fortuna di avere un allenatore che ci segue anche se siamo tanti, però ci segue ci dice gli allenamenti sulla tecnica facciamo allenamenti specifici.
Da ottobre (ho iniziato tardissimo a 25 anni) ad adesso, sono migliorato di parecchi secondi in velocità.. ogni gara che faccio sono secondi mangiucchiati.. ad esempio 100 rana prima 1'43 e ora 1'39,'stessa cosa 35'' 50 sl e 33'' ora.. e faccio sempre errori che ci rifletti sempre dopo la gara.. (a parte le cavolate che faccio come nei 100sl che sono scivolato dal trampolino )
Però la cosa importante è ciò che ha detto fsol devi lavorare sui tempi velocissimi anche a fine allenamento soprattutto anche curando la tecnica, ovviamente non si può fare solo stile libero, ci vogliono gli altri stili per completare.
L'unica cosa che mi frena a me, sono i crampi durante l'allenamento.. ancora adesso ce li ho e non mi passano.
Faccio 1h30' per tre volte a settimana.

Stefano la flessibilità del tronco che dici tu, è quello che porta a "ondulare" il bacino da far quasi uscire fuori il sedere?
come qui in slow motion?
http://www.youtube.com/watch?v=f5iURg-jv0Y

Comunque complimenti luke mi piace come lo fai il delfino!   Non posso ancora farlo, mi fa male la spalla destra.. altrimenti l'avrei provato volentieri.

Un'altra cosa, ma come riuscite a fare le bracciate con la testa sott'acqua.. non ci riesco a farla, devo per forza respirare per eseguire una bracciata "corretta".
Vabbè io sono tutto da rifare Non riesco manco a seguire la doppia gambata insieme alle bracciate.

Quindi sbagliavo a uscire con il pollice e poi in alto girare la mano... ma non ho capito a cosa vi riferite di preciso a polso spezzato.
Avete qualche video da linkare per vedere il movimento che dite voi?

Da me in puglia, in tutte e tre le piscina sono vasche corte, mai vista un vasca lunga qui in puglia

Ho fatto i 50 sl, la seconda volta, dovevo battere il mio record personale e l'ho fatto, due secondi in meno! 33 Ho pure sbagliato la virata, l'ho fatta storta, ma va benissimo così per iniziare il mio primo anno . Ora penso che mi starò fermo per due settimane.. ho un'infiammazione alla cuffia rotatori che dura da più di un mese.

Scusa, ma in che senso a secco??