Salve,faccio nuoto da 7 mesi.....vorrei integrare facendo un po' di esercizi a casa,(pettorali,braccia,spalle,tricipiti,bicipiti e addominali)ho un bilancere,2 manubri e un po' di dischi......mi date qualche dritta per quante volte farli? In piscina vado il martedì,giovedì sera e il sabato mattina!
Grazie
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