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Salve,faccio nuoto da 7 mesi.....vorrei integrare facendo un po' di esercizi a casa,(pettorali,braccia,spalle,tricipiti,bicipiti e addominali)ho un bilancere,2 manubri e un po' di dischi......mi date qualche dritta per quante volte farli? In piscina vado il martedì,giovedì sera e il sabato mattina!
Grazie

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Salve,volevo sapere a che cosa servono le palette nel nuoto? Rafforzano la parte superiore?

Ciao a tutti,la frutta secca ( mandorle,arachidi ecc) fanno bene per chi pratica sport?

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Ciao a tutti,vorrei delle informazioni x quanto riguarda l'alimentazione,sono alto 1.80 x 72 kg.......vado in piscina da un mese e mezzo,vorrei mettere un po' di massa e tonificare il mio fisico! Cosa dovrei mangiare nei giorni che mi alleno (3 volte) e quando sto a riposo!

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Mi puoi dare delle dritte su cosa mangiare prima e dopo l'allenamento!

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Ok,grazie! Per quanto riguardo l'assunzione di proteine?

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Ciao a tutti,ho iniziato a fare nuoto il mese scorso,mi sapete dire se la creatina può servire a qualcosa nel nuoto? Cosa posso prendere per avere più resistenza ed energia?