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Leggendo tutto questo interessantissimo post mi sono venute spontaneamente 2 domande alle quali sono convinto potreste darmi finalmente una risposta!!

Se faccio una mezza maratona ad intensità medioalta al mio fisico bastano 2 bicchieri d' acqua, nessuna sensazione di fame, ovvimente escluso il periodo da giugno a fine agosto.
Se faccio 4/5 ore di bici sempre ad intensità medio alta dopo un'ora e mezza devo cominciare ad alimentarmi, mi conosco, e circa ogni ora devo buttare benzina nella pancia anche se dicono che è controproducente perché il sangue deve arrivare allo stomaco per la digestione, altrimenti se non mangio mi si piantano le gambe. Finito il tutto la bici lascia molta fame e soprattutto una sensazione di vuoto totale.
Sono un cultore dell' antico piatto di pasta alle 6 dal mattina e posso affermare che su di me funziona, altro che colazione con caffè e marmellata!!!
Da nuotatore principiante ( 8 mesi, 2 sedute di corso e 1 libera con un massimo di 70 vasche messe assieme ) durante le sedute di tecnica raggiungo picchi molto elevati a livello cardiaco, li paragono a ripetute di corsa sui 1000!!! È cmq vero che dopo una pausa di 30 secondi il recupero "sembra" quasi totale e ho anche pensato che la mia muscolatura dalla cinta in su non ha mai dovuto svolgere lavori del genere....
Le mie domande sono:
Come mai dopo circa 1 ora di nuoto da principiante, quindi con relative pause e il cuore che và a palla, rallenta, palla, rallenta, ecc ecc arrivo a casa con una fame che mangerei il frigo?Un' ora e mezza sostenuta di corsa non mi avvicinano nemmeno a quella sensazione!!
In compenso la stanchezza mi sembra essere meno "profonda" di quella causata dalla bici, sono curioso di vedere quando potrò permettermi nuotate più voluminose e performanti...
Inoltre mi piacerebbe sapere se durante le varie ore in bicicletta la richiesta muscolare di trasformazione dei lipidi per aiutare il glicogeno rimane costante o se cambia col passare del tempo e ultima cosa...come mai quando si è vicini alla "frutta" si comincia a bere come un cavallo??
Scusate se probabilmente vado off topic ma la curiosità è tanta e molti di voi mi sembrano ferrati in materia!!
Saluti e grazie !!!!

Ciao a tutti, ritorno a scrivere sull'argomento che avevo aperto qualche mese fa', lo faccio per riportare le mie sensazioni e per chiedere un ulteriore consiglio a chi nuota da una vita.
Premesso che ho avuto un netto miglioramento e che oramai sugli esercizi di tecnica sui 100mt a SL riesco sempre a respirare a 3 ritardando un po' l'espirazione, ( il problema iniziale era che respirando a 3 morivo in 50mt scarsi )
devo ringraziare l'insegnante per i miglioramenti e per gli obbiettivi raggiunti che fino a qualche mese fa' erano irraggiungibili!! Dato che oltre 2 sedute di corso ne faccio una terza per nuotare un po' libero, verificare i miglioramenti e quindi invogliarmi a continuare con l'impegno, sono arrivato a nuotare 30 vasche in circa 22/23 minuti a SL senza fermarmi, in tutto nuoto una 60 di vasche, cosa è più sensato fare in questa terza seduta? Ripetute sui 100 o sui 200 e cominciare a guardare l'orologio calcolando tempi da rispettare  o aspettare e continuare a nuotare vasche su vasche e aspettare una padronanza migliore della tecnica?
Grazie a tutti e vi faccio sempre i complimenti per l'utilissimo blog!!

Riprendo il post scritto in precedenza perché ho un nuovo quesito, ultimamente da bordo vasca una persona a mio avviso molto competente ( ovviamente un istruttore ) mi ha fatto notare che "facevo molte bolle " nelle prime bracciate e secondo lui, fra la seconda e la terza rimanevo in riserva.
Moltiplicando la riserva di ogni bracciata per 50 mt di fila abbiamo ragionato assieme sul mio effettivo affanno a fine lavoro e mi ha consigliato di provare a espirare lentamente.
Da quasi 2 settimane e quindi 4/5 nuotate ho sicuramente notato un miglioramento, ci devo lavorare...ho notato che espirando piano vado comunque in affanno mentre ritardando l' espirazione dalla seconda bracciata in poi ho avuto buonissime sensazioni...
La mia domanda è: sbaglio a fare questa mini apnea di 1 forse 2 secondi e devo quindi lavorare su una espirazione che comincia subito quando metto sotto la testa oppure scopro l' acqua calda ed è una cosa normale ritardare l' espirazione? Aggiungo che il mio obiettivo è un fondo lungo e non la velocità sui 100, quindi con ritmi respiratori diversi.
Grazie,
Filippo

Ciao a tutti, vi ringrazio per l' interessamento e per le risposte che mi hanno piacevolmente sorpreso per la loro lunghezza, chiarezza e semplicità. Sinceramente, come ho già spiegato in precedenza, non ho fretta, sono conscio del fatto che iniziare a nuotare a 36 anni vuole dire arrivare ad un livello sufficiente e forse neanche quello. Data la mia "acquaticita" sott'acqua ( sempre fatto snorkling e cmq senza problemi 25 mt in apnea a rana) comincio cmq a pensare di avere cmq qualche blocco a livello di "testa", mi capitano sere al corso dove sono più teso o cmq meno rilassato e mi capita di essere molto rigido come un palo. A detta dell' istruttrice a dorso sono impallato e quasi scattoso con le braccia, a stile vado meglio anche se mi trova legato di spalle. Ragionando sulla situazione posso dirvi che ho le masse muscolari abbastanza grandi soprattutto nelle gambe, questo dovrebbe comportare una difficoltà maggiore di assetto, a stile và cmq bene e la gambata è soddisfacente! Ho fatto alcune prove, tipo respirare 2 vasche a dx, cioè dove non respiro mai e ho fatto fatica a finirle, addirittura mi sembra di avere quasi un problema alla cervicale perché un po' mi girava anche la testa. Ho deciso di seguire il vostro consiglio e lavorare il venerdì almeno metà della seduta sulla respirazione da quel lato, il mio obiettivo non è uno sport invernale alternativo ma la capacità di arrivare ad un livello di nuoto che mi permetta di partecipare senza guardare troppo il cronometro a gare di triathlon!! Speriamo, io cmq ce la metto tutta...saluti e buone nuotate!!

P.s. X Cirone: riesco a fare una o anche due vasche di fila respirando a 3, belle lunghe ( mi sembra ) con 18/19 bracciate senza scompormi e terminandole ovviamente morto! Se può essere utile posso dirti che anche quando nuoto col pull NON riesco assolutamente a tenere ferme le gambe...addirittura mi sembra di scalciare, ci stó lavorando molto....grazie ancora!