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Grazie dei saluti di benvenuto!! Vorrei avere anche io delle risposte.
Ho sempre fatto sport (aerobica, corsa, nuoto, bicicletta) a livello amatoriale ma come si suol dire dando sempre l'anima, e il mio problema e' sempre stato, ed e' tutt'ora lo stesso.... l'alimentazione.
Se mangi poco ti mancano le energie, se dai retta allo stomaco (specialmente dopo lo sport) rischi di mandare in fumo tante ore di lavoro (forma fisica).
Mi chiedo all'ora qual'e' il giusto equilibrio? Cosa mangiare prima e dopo?
In questo momento non potendo andare in bici a causa di una forte lombagine, sono tornata al vecchio amore (nuoto) e anche adesso non mi risparmio, per cui l'altro giorno dopo 1 ora di nuoto si e' scatenata una fame bulimica che, dal momento che non assecondo, mi lascia una forte tensione e nervosismo.
Premetto che cerco di mantenere per quanto sia possibile un'alimentazione pulita, e forse per questo motivo mi privo di alimenti che dovrebbero darmi energia prima e dopo lo sport?? (mangio pochi carboidrati)
Vi seguo spesso e mi sembra di capire che Marina sia competente in proposito, per favore avresti 1 risposta anche per me?
Grazie 1000