salve a tutti,io faccio nuoto e faccio propaganda ma il mio allenatore dice che dovrei iniziare a fare livelli abbastanza alti,ma il fisico non e quello di michael phelps o di altri campioni.quale allenamento posso fare fuori dalla vasca cioè al aperto o in palestra?ma sopratutto per uno che si concentra su dei stili(rana e dorso)dove è meglio migliorare il proprio fisico?e mi stavo scordando per i pettorali e per gli addominali gli allenamenti?grazie
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