1 Risposta di livioerromano

(18 risposte, pubblicate in Stile libero (crawl))

stefano '62 ha scritto:

Ribadisco il concetto di base:
ore di volo.
Senza quelle nessun problema deve abbattere.

Comunque la cifosi non produce la schiena storta (quella è scoliosi).
Con la cifosi i dorsali subiscono il "tiro" dei pettorali curvando l'asse delle spalle in avanti di lato.

infatti, storta in avanti, non lateralmente, o comunque sia le curve della colonna vertebrale sono accentuate e le spalle più bloccate.
non che ci possa fare molto comunque, sono ossa e ho 36 anni...

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2 Risposta di livioerromano

(18 risposte, pubblicate in Stile libero (crawl))

@Stefano 62: la tua risposta è stata molto esauriente e completa! Grazie!

tutt'ora però non capisco come, nonostante la mia schiena non proprio dritta (soffro di po' di cifosi) io possa scivolare bene sull'acqua visto che più di tanto le mie braccia non si distendono...

ed è parecchio strano ultimamente dove, seppur nuotando "meglio", riesco a fare meno vasche...sembra quasi che torno indietro invece di progredire, bah...

al di là dell'allenare i muscoli ho notato poi che vado più veloce di altri, ma scoppio e ho bisogno di più recupero.
Eppure quando nuoto non riesco ad andare più lento, altrimenti mi sembra di perdere la spinta.

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3 Risposta di livioerromano

(2 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

il mio livello è ultrascarso, non riesco a fare 4x100, oltrettutto a velocità scandalose.
Sono il più lento della corsia dei lenti al corso, tanto per dire...

però con la cifosi come la mettiamo? a parte dolori, che non ne ho mai sperimentati, io mi riferisco solo all'assetto...non sarà mai efficiente no?

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4 Argomento di livioerromano

(2 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

ciao a tutti,

sono un iperneofita del nuovo, ho fatto solo un corso quest'anno, ma ho diversi dubbi adesso che mi devo allenare da solo.
Ho letto in svariati post che tavoletta, pinne, palette sono utili per la sensibilità, ma solo per nuotatori intermedi/pro. Per i principianti sono sconsigliate e oltretutto non migliorano la prestazione.
Il mio problema è che oltre ad avere una scarsa resistenza (con le gambe manco 2 vasche), mi rompo le b... e mi demotivo.
Sarebbero almeno utili gli accessori per variare un po' l'allenamento??? Aiutano a migliorare la resistenza?

secondo problema: io ho una cifosi abbastanza evidente...io non avrò mai la schiena dritta e mi è impossibile allineare anche fuori dall'acqua la schiena, le spalle e le braccia. Sarò sempre "piegato" a causa dei limiti del range della mia schiena.
Questo mi preclude di essere perfettamente orizzontale sull'acqua e quindi faccio fatica.
a fronte di questo gap, che posso fare?

grazie per le risposte!

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5 Risposta di livioerromano

(18 risposte, pubblicate in Stile libero (crawl))

boh, la cosa non si risolve e peggiora, mi fa perdere stimolo...

possibile che non ci siano esercizi propedeutici, anche per bambini? (a parte quello di immergersi descritto prima che a quanto pare mi riesce)??
ma come è il vostro respiro? tanto volume di aria o avete trovato un equilibrio al minimo?
esistono altri metodi per imparare? che ne so, variare con rana/dorso?
può essere utile il powerbreathe?

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6 Risposta di livioerromano

(18 risposte, pubblicate in Stile libero (crawl))

Assad17 ha scritto:

la respirazione nel nuoto dovrebbe essere la diaframmatica! cioé se usiamo la diaframmatica il proprio diaframma rimane "basso" e non va a comprimere i polmoni (come invece succede nella resirazione toracica dove il diaframma sale verso l'alto e riduce il volume globale della zonna polmonare)
Dunque usa la pancia per respirare.. :-)

Ciao, scusami ma non mi è chiaro. Devo usare il diaframma e quindi comprimere i polmoni "dalla pancia" o usare per lo più i muscoli del torace?

Grazie

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7 Risposta di livioerromano

(18 risposte, pubblicate in Stile libero (crawl))

niente, ho provato l'esercizio una 20a di volte e non ho avuto problemi...

forse non espello abbastanza aria...
oppure forzo troppo...

ancora un chiarimento se avete voglia..
- durante la respirazione si usa molto il diaframma? perché io non lo "coinvolgo", l'addome è troppo disteso e tirato
- io faccio inspirazioni ed espirazioni abbastanza violente...nel senso, tanto volume di aria...è normale o dovrei stare "più tranquillo"?

grazie!

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8 Risposta di livioerromano

(18 risposte, pubblicate in Stile libero (crawl))

Grande Assas17! esattamente quello che cercavo! stas provo e spero di non affogare!

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9 Risposta di livioerromano

(18 risposte, pubblicate in Stile libero (crawl))

qualcun altro ha idee o esercizi per risolvere il problema? io vado sempre in affanno e quando soffio spesso scoppio perché non riesco a resistere quei 2.3 sec prima di riprendere fiato

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10 Risposta di livioerromano

(18 risposte, pubblicate in Stile libero (crawl))

ciao, è probabile eh...forse non me ne accorgo ma non svuoto bene i polmoni.
ma la respirazione è più diaframmatica o con la cassa toracica?

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11 Argomento di livioerromano

(18 risposte, pubblicate in Stile libero (crawl))

ciao a tutti,

ho iniziato a fare triathlon da Settembre...mai nuotato prima, a parte quando avevo 10 anni...
a parte i problemi di tecnica e allungamento che piano piano sto risolvendo con un corso quello che mi manca è la respirazione...dopo 50m scoppio, devo fermarmi a recuperare.
Io respiro ogni 2, ma provando ogni 3 le cose non cambiano molto.

avete un allenamento di tipo specifico per questo problema? per circa 40-45 vasche?

ps.: l'ho chiesto al mio allenatore...richiesto la settimana dopo e mi sono sentito dire di fare gli stessi esercizi del corso, che devo migliorare la tecnica...quando vedo tutta questa disponibilità mi commuovo...

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