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eugenio94 ha scritto:ho ridotto un pochettino il volume sui lavori crawl e forse al gambata va meglio... Ma a voi capita mai che si "addormentino" con formicolio parti del corpo? a me ad esempio punta delle dita della mano sinistra spesso si addormenta..o.o studio medicina ma non sono arrivato a darmi una risposta "fisiologica" sensata se non scarso apporto di sangue ma non me lo spiegherei comunque
A me capitava spesso di sentire formicolio alla mano quando nuotavo crawl facendo 1500 .con ripetute più ridotte non mi capita più
ramfis ha scritto:Una domanda sull'ultima inspirazione prima della capriola. E' sbagliato secondo voi respirare prima del muretto con le braccia allineate ai fianchi quindi senza braccio d'appoggio davanti ?
Quando si arriva prima del muretto e si respira dal lato giusto tutto ok.Capita anche di arrivare e di essere un po più lontano rispetto al muretto per poter respirare dal lato più facilitato . Io respiro anche dall'altro lato ma prima di virare preferisco il lato destro.Come gestite l'ultima respirazione prima della capriola ?
Una domanda sull'ultima inspirazione prima della capriola. E' sbagliato secondo voi respirare prima del muretto con le braccia allineate ai fianchi quindi senza braccio d'appoggio davanti ?
Può essere che anch' io da ieri mi ha incominciato a far male la spalla sinistra in coincidenza con una infezione gengivale rilevata dal mio dentista curabile con una cura antibiotica?Il dolore della gengiva é proprio sulla parte sinistra .Ciao
Se vuoi passare meno inosservato, se hai le quelle scatoline che custodiscono gli stringinaso o i tappi per le orecchie se li usi.Oppure qualcosa del genere meno ingombrante .
Prova a fare gli stessi esercizi sul dorso con un bicchiere di plastica riempito d acqua appoggiato sulla fronte e cerca di non rovesciarlo . Anch io con lo stesso tuo problema , questo esercizio mi haiaiutato tantissimo .Ciao
Questo é il vero nuoto alternato
Quelli che abbandonano sotto la doccia i flaconi vuoti di bagnoschiuma o le bustine vuote di shampoo.Hanno paura di essere morsi dal cestino ?
Quindi anche nel dorso come per lo stile per migliorare gli equilibri ,sono consigliabili esercizi in ipossia ?Un' altra domanda dopo la virata prima dell'inspirazione è meglio fare una bracciata o si inspira prima della bracciata stessa?Ciao
Biagio68 ha scritto:Grazie,
avevo giá letto tutte le discussioni. I cortisonici e vasocostrittori risolvono il problema al momento ma questi farmaci provocano assuefazione quindi alla lunga non sono più efficaci.
Giovedì ho una sessione di allenamento e farò molta attenzione alla respirazione evitando gli esercizi che mi fanno bere dal naso (dorso e doppio dorso) e vediamo come va.
Vi tengo aggiornati.
Se é solo a dorso perché non usi lo stringinaso e quando fai altri stili non lo lasci a bordo vasca ?Io ho risolto così .Ciao
stefano '62 ha scritto:Allora butta la tavoletta e inforca le pinne,poi fatti le 8 x 100 di gambe a braccia distese in avanti e sott'acqua.
Prendi aria lateralmente facendo una mezza bracciata laterale con il braccio corrispondente,un pò come fosse una bracciata singola a rana,tenendo l'altro fermo avanti.
In questo modo non stressi la schiena e le gambate sono ugualmente incisive.
Quando ti sei abituata al sistema allora puoi farlo tranquillamente senza le pinne.
Ciao
Quindi é più corretta la bracciata a rana invece di quella a stile in questo esercizio però senza pinne ?Ciao
Quello che ti ho suggerito di fare per non annoiarti lo puoi trovare in questa sezione nell' argomento il meglio di nuotomania guida al forum .Lì sono spiegati molto meglio di quello che potrei fare io.Ciao
Oloapp ha scritto:Mi sembra che il posturologo è solamente una persona che ha seguito dei corsi specifici con regolare attestato,non lo so se chiunque può fare questi corsi o comunque deve avere un diploma o una laurea specifica. Comunque mi sembra che questi esercizi di allungamento mi facciano bene. Ormai ho deciso che per due settimane faccio riposo totale dalla piscina (purtroppo per me....mi manca un casino), poi per altre 2/3 settimane vado ma faccio esclusivamente esercizi di gambe.....tanto male non fanno, anzi! L unico problema sarà trovare gli esercizi da eseguire, e poi niente tavoletta!
Anch' io avendo avuto il problema simile al tuo ho dovuto lavorare di sole gambe,ma avevo inserito anche serie di scivolamenti , respirazioni a candela magari puoi anche fare anche qualche vasca di sole gambe in ipossia, sono tutte cose che ti faranno migliorare appena riprendi con la nuotata tradizionale .
Stesso problema l ho avuto anch' io .quindi sentirai sbandamenti durante la nuotata vero ?
Vorrei ingrossare i muscoli delle gambe possono le pinne fare questo ?ci sono degli esercizi a secco che non siano pericolosi per la cartilagine delle ginocchia ?
Re: rana (128 risposte, pubblicate in Rana)
stefano '62 ha scritto:Vasche su vasche di gambe,nella stragrande maggioranza dei casi SENZA la tavoletta,sguardo fisso sui polsi,braccia avanti e unite come fossero una sola,respirando tenendole rigorosamente ferme e unite;oppure lungo il corpo;
Le braccia in questo caso sono sovrapposte come nello scivolamento?Ciao
Volevo chiedere agli esperti ,facendo tavoletta con le mani che tengono la punta della tavoletta (quindi i gomiti appoggiati su di essa)se tengo la testa completamente appoggiata come quando respiro a stile con la guancia e l'orecchio sinistro che poggia sull'acqua, è corretto l'uso delle gambe ? Rischio per la cervicale ?
ramfis ha scritto:ramfis ha scritto:Mi hai invogliato.Domani ci provo anch'io. L'unica cosa che penso non mi sia congeniale, sono le gambe ferme. A me fanno l'effetto del freno a mano tirato dopo qualche metro.
oggi ho provato sono sulle 14.le gambe pensavo peggio.ci si può accostare anche un lavoro di ipossia per migliorare gli equilibri
Oggi sono andato a 12 . Comunque bella sensazione che ci si porta nella nuotata normale.
ramfis ha scritto:Mi hai invogliato.Domani ci provo anch'io. L'unica cosa che penso non mi sia congeniale, sono le gambe ferme. A me fanno l'effetto del freno a mano tirato dopo qualche metro.
oggi ho provato sono sulle 14.le gambe pensavo peggio.ci si può accostare anche un lavoro di ipossia per migliorare gli equilibri
Mi hai invogliato.Domani ci provo anch'io. L'unica cosa che penso non mi sia congeniale, sono le gambe ferme. A me fanno l'effetto del freno a mano tirato dopo qualche metro.
Catullo ha scritto:Sono sceso a 10, praticamente sfrutto sino all'ultimo centimetro prima di inserire la nuova bracciata. Niente male, non so se sia scivolamento ma è molto divertente e lascia una bella sensazione che ritrovo nel prosieguo dell'allenamento.
Ciao Catullo. Questo lo fai all'inizio della sessione ?Respiri ogni quante bracciate ?
fabrizioderoma ha scritto:Cmq oggi ho chiesto info su nuoto libero e se non nuoto 3 stili....nada!!!
E se arriva uno mai visto e conosciuto paga regolarmente e nuota con le paperelle o sta continuamente a bordo vasca a farsi fare l'idromassaggio dalla bocchetta dell'acqua calda, lo sbattono fuori ? Uno se paga ha il diritto di fare quello che gli pare (ovviamente senza intralciare chi nuota). A volte è meglio saper fare uno stile che tre fattii da schifo. Già vai benone se vai a dorso! Non mollare
Ciao. Premetto che le palette le uso una volta ogni 2 o 3 settimane.Oggi le ho usate dopo un riscaldamento di 500 metri in cui ho fatto esercizi di sensibilità.E' sbagliato secondo voi usarle subito dopo detti esercizi visto che tolgono sensibilità?
Per allenare i muscoli lombari si può fare anche a secco?Sempre schiena permettendo
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