1 Risposta di bellafede

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buongiorno, ho fatto progressi, il tappanaso l'ho scagliato dopo mezza vasca perchè non riuscivo proprio a nuotare , per me era un handicap; in compenso ho provato a concentrarmi sulla respirazione come ha scritto @oldman e ho rallentato un po'; devo dire che così non ho dovuto forzare l'espulsione dell'aria dal naso, e sono riuscita a capovolgermi e a ruotare; devo fare pratica per le distanze, sbaglio praticamente sempre il punto di inizio. però la scorsa volta su una sessantina che ne ho provate 6/7 mi sono riuscite ed è stato divertente wink
grazie ancora per i preziosi consigli; appena avrò perfezionato la virata vi tedierò con la gambata a delfino! se c'è una gif anche per quella sono a posto smile
buon week end

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2 Risposta di bellafede

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Old Man ha scritto:

Se l'espirazione subacquea è corretta durante tutta la nuotata, ossia continua da naso e bocca, nelle cavità nasali vi è sempre una lieve pressione positiva per cui acqua in virata non entra. Se anche non ci fosse pressione nel naso, l'acqua che entra se ne esce dal sola per forza di gravità appena il corpo ritorna in posizione prona.
Secondo me, se nella virata vi è la necessità cosciente di espellere aria per evitare l'ingresso dell'acqua, va rivista la respirazione della nuotata completa.

grazie

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3 Risposta di bellafede

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grazie mille per i preziosi consigli, proverò lo stringinaso ma solo per migliorare la capovolta...magari riesco a farla più dritta...
dubito che lo userò tanto perchè ho sempre nuotato senza e lo trovo molto fastidioso.
@sickseven : la gif dell'arena che hai pubblicato è ormai diventata il mio guru !!!

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4 Risposta di bellafede

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ciao a tutti, sto provando ad imparare la virata con capriole a vuoto con le braccia lungo ai fianchi e anche con appoggio al muro, mi rendo però conto che appoggio i piedi fuori dall'acqua (per fortuna il bordo è alto altrimenti i ero già sfasciata i piedi).... è perchè ruoto troppo vicina al bordo?
inoltre non riesco a concludere la spinta perchè utilizzo quasi tutta l'aria per vuotare il naso e non ho più fiato per finire la fase subacquea quindi esco di dorso.
secondo voi , se provassi a farla con lo stringinaso, giusto il tempo di capire bene come fare il movimento, potrebbe essermi d'aiuto?
grazie mille, ciao.

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5 Argomento di bellafede

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ciao a tutti , sono Federica e mi sono riavvicinata a questo sport da un paio di anni (per tornare più o meno in forma dopo la gravidanza). Ho letto un po' di post su questo forum che mi sono sembrati interessanti e allora ho deciso di iscrivermi

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