1 (modificato da ippocampo 15-02-2010 13:41:40)

Argomento: nuoto e cifosi

Ciao! Ho un nuovo allievo, in realtà sono cambiati tutti (e si ricominia daccapo!), ha 18 anni ed una cifosi piuttosto evidente. Mi rendo conto che, specie al primo livello, probabilmente quello che fa adesso in piscina non potrà influire più di tanto, ma vorrei aiutarlo il più possibile. Quindi attendo consigli dato che ho letto un po' di tutto tipo: rana sì e rana assolutamente no! Quando ero una bambina osservavo sempre con curiosità un ragazzo che aveva qualche anno più di me e faceva nuoto, credo agonistico e che poi è diventato istruttore a tempo pieno, ma aveva una cifosi molto accentuata! Ho sempre associato il nuoto ai più bei fisici, specie maschili ...quello è l'eccezione che conferma la regola!?! hmm

Condividi sui social

Re: nuoto e cifosi

No,nessuna eccezione,piuttosto pootrebbe essere la conferma del fatto (se così fosse nel suo caso) che i vecchi metodi di allenamento che privilegiano troppo il crawl rovinano la postura,determinando un accorciamento eccessivo dei pettorali che produce la cifosi;la quale era la caratteristica fissa del nuotatore tipico di alcuni decenni or sono,quando ancora quasi tutti gli allenatori erano convinti che il crawl fosse l'allenamento di resistenza per eccellenza.

Convinzione che oggi è rimasta solo negli allenatori più scarsi e meno aggiornati che assegnano solo milioni di vasche a crawl (molto più semplice che dividere il gruppo agonistico per stile e differenziare saltuariamente il lavoro),dato che invece oggi è assodato che ogni allenatore deve bilanciare l'allenamento con un corretto rapporto tra specificità e multilateralità;cioè allenare la tecnica di tutti gli stili (multilateralità dell'allenamento),privilegiando però in percentuale non uno stile uguale per tutti,ma il proprio stile di gara (specificità dell'allenamento).
Se il nuoto viene fatto in modo bilanciato,cioè con TUTTI gli stili,la cifosi si corregge eccome,anche per gli specialisti di crawl e dorso.

Per inciso,la rana è il miglior stile per controllare la cifosi.

--- programmi di allenamento per nuoto libero GRATUITI elaborati da tecnici dell FIN (Federazione Italian Nuoto)

Condividi sui social

Re: nuoto e cifosi

per questo si fanno gli esercizi a proprio stile vero?

se gettassi su di un piatto della bilancia tutto ci

Condividi sui social

4

Re: nuoto e cifosi

si fanno perchè nel nuoto gli stili son 4 e perhè uno stimolo allenanante è tanto più completo quanto più è vario!proprio stile è solo uno...gli stili son 4,tienine conto wink

--- programmi di allenamento per nuoto libero GRATUITI elaborati da tecnici dell FIN (Federazione Italian Nuoto)

di marina sito web

Condividi sui social

Re: nuoto e cifosi

E neanche solo 4! Poi ci sono gli stili misti, che adoro, braccia di uno stile e gambe di un altro ...hai voglia a variare! E poi dicono che a nuotare ci si annoia lol
Grazie Stefano, però il mio allievo è alle prime armi ...se mi potete consigliare qualche esercizio specifico, anche a secco ....intanto devo insegnargli a nuotare, ma spero di non peggiorare niente anche se gli faccio fare stile ...

Condividi sui social

Re: nuoto e cifosi

Vai tranquilla,perchè un nuotare alle prime armi,anche se nuota solo a stile,non potrà mai nuotare così tanto e così a lungo da incidere sulla situazione.

Ciao

--- programmi di allenamento per nuoto libero GRATUITI elaborati da tecnici dell FIN (Federazione Italian Nuoto)

Condividi sui social

Re: nuoto e cifosi

ciao a tutti ragazzi !! smile Anch'io soffro di una leggera cifosi e vorrei chiederevi (per chi ne sa ) una vera e propria scaletta di esercizi da fare in piscina per guarire da questo problemino .. Non so se sto chiedendo molto smile) grazie a tutti in anticipo!!

Condividi sui social

8

Re: nuoto e cifosi

Purtroppo la cifosi non guarisce sad

--- programmi di allenamento per nuoto libero GRATUITI elaborati da tecnici dell FIN (Federazione Italian Nuoto)

di marina sito web

Condividi sui social

Re: nuoto e cifosi

Ne avevo già sentito parlare , ma quali gli esercizi più adatti per migliorare ?? quali sono gli stili consigliati e quali no ?? smile

Condividi sui social

10

Re: nuoto e cifosi

Tieni bilanciati gli stili in chiusura(rana e delfino) e quelli in apertura(stile e dorso).Nessun. Esercizio purtroppo....Fai quello che vuoi!Il nuoto non ha alcun effetto sulla cifosi,come sulla lordosi,come sulla scoliosi:sono leggende metropolitane anni 80!

--- programmi di allenamento per nuoto libero GRATUITI elaborati da tecnici dell FIN (Federazione Italian Nuoto)

di marina sito web

Condividi sui social

Re: nuoto e cifosi

quindi mi sta dicendo che anche se dovessi far nuoto,la cifosi non migliora ?? cioè non è lo sport adatto per questo problema ??

Condividi sui social

12

Re: nuoto e cifosi

Purtroppo e così....lo sport fa stare meglio ma non cura...nessuno sport,non solo il nuoto sad

--- programmi di allenamento per nuoto libero GRATUITI elaborati da tecnici dell FIN (Federazione Italian Nuoto)

di marina sito web

Condividi sui social