Ipossia (Page 2 of 4)

Sì,serve a trasferire i benefici dell'esercizio alla nuotata.
Oltre a contare le bracciate,in un secondo tempo però,puoi cronometrare l apercorrenza e sommare i secondi alle bracciate;il tuo obiettivo nel tempo sarà abbassare il coefficiente totale ottenuto (sia sul 25,sia sul 50,con pool buoy o senza,andando piano o andando forte).
Validi strumenti per verificare la validità di eventuali modificazioni tecniche.

Ciao

E' il mio esercizio preferito. Lo inserisco nell'attivazione e vario: 3,5,7,9  oppure 2, 4, 6,8, oppure 5,2,3 5,2,3. Insomma mi diverto a miscelare le soluzioni.

Grazie, si preferisco migliorare in fase di 'sofferenza' (virate e scivolamento), come qta' penso sia suff. 100m in alternativa alla tecnica o meglio 150/200 subito dopo la fase di riscaldamento o una serie a 50%FMC

ciao N

Rilassato in scioltezza !? Se si, per me dovresti contarne 1 in meno e diminuire se il muro incombe.

Dopo la virata si dovrebbe riprendere a respirare dopo 1 ciclo completo, ma cosi si rischi di perde il conto e di vista l'obbiettivo.

Per me non è importante arrivare a 9,11... e scendere, ma sentire la fame d'aria e riuscire a trovare gli equilibri per gestirla a imparare da lei.

davvero??
io invece pensavo il contrario: me lo avevo suggerito un amico master il quale mi avevo detto che gli agonisti l'ipossia la fanno così, altrimenti è troppo facile

per digerirla meglio potresti fare prima delle respirazioni a candela

Adesso quando faccio C1, tipo degli scatti a delfino o a stile da 25, recupero con le respirazioni a candela.

Faccio anche delle vasche subaquee a delfino, tipo l'ultima volta ho fatto:
Andata pinneggio delfino in apnea, ritorno stile sciolto a 1' per 5 volte (quindi un apnea ogni 2', praticamente).
Ma le subaquee mi divertono.

Invece respirare ogni 6 bracciate (per dire) mi ammazza...

quella si chiama C3

Sì, infatti, se recupero poco dovrebbe essere c1, soprattutto a delfino...
E cmq non sono neanche master, sono un natante libero... 

18 secondi spero proprio di non metterceli, pero' sicuramente non ne impiego 13...

Rispondendo a nove, gli scatti a delfino e a stile non c'entrano nulla con l'apnea/ipossia, sono venuti fuori perche' facendo scatti hai un certo tempo per recuperare, arrivi con le pulsazioni molto alte e il fiatone, ebbene, e' un esercizio molto utile "recuperare" facendo respirazioni a candela invece di appoggiarsi al bordo e spalancare le fauci...
Sui tempi di recupero sinceramente non so cosa puo' essere appropriato per un C1 dopo uno scatto di 25m, io direi almeno 30 secondi, non e' un recupero completo, e dopo qualche scatto io sento di lavorare bene (ossia faccio fatica...), pero' non sono certo la persona adatta a dare questi consigli.

Le vasche in subaquea a delfino in genere le faccio senza darmi tempi, le metto a fine allenamento prima dello scioglimento.
E non le faccio spingendo, cioe' a volte le faccio anche spingendo, ma quello e' un altro tipo di allenamento, con altre finalita', credo...
Pero' una volta ho letto da qualche parte un esercizio che diceva:
10 x 25 a 1' andata in apnea, ritorno a stile sciolto, ossia parti, ti fai la vasca in apnea, riparti al minuto a stile tranquillo, tocchi, e poi di nuovo al minuto un'altra apnea e cosi' via, l'ho provato e mi e' piaciuto.

OK Paolo grazie, sapevo che con ipossia hanno poco a che fare come esercizi. La mia era curiosità per le sigle recuperi ecc... sono natante libero e solitario anche io e le lettere A B C D ecc non le "digerisco", cmq per la cronaca in base a quello che scrive nuotix, se sono queste le C3 ovvio, le ho fatte senza saperlo !
Faccio i 25, da sotto, in +/- 16/17sec. (arrivo, tocco, alzo lo sguardo e guardo il contasecondi) sicuramente non sono preciso. Li ripeto per 4/5 volte con recuperi compelti oltre i 2'.

OT Adesso però ditemi, a che serve il C3 ?

Sisi ovviamente, bisogna sempre considerare il tempo di esaurimento della fosfocreatina che è al massimo di 7 secondi nn di più... quindi si può essere considerato c3, ma pensa che anche se per pochi secondi il sistema lattacido si attiva in modo massiccio per contrastare il brusco calo di atp dp quei secondi, (in cui c'è la fosfocreatina a tamponare la perdita di atp) , ecco perchè se nn si recupera abbastanza si sfocia in c1 alla fine, poichè nn si permette alla fosfocreatina di rigenerarsi, (ha un emivita di 30 secondi, dopo 30 secondi è al 50% e dopo 2/3 minuti è di nuovo al 100%)  quindi tenuto conto di ste considerazioni e dell'atleta si può facilmente intuire insieme ad altri parametri se fa c1 o c3...