VIRATA (Page 22 of 33)

Ho letto la descrizione didattica nel blog e mi sentirei di aggiungere un paio di cose. Intanto, dividere almeno in due la virata in fase di apprendimento: supposto che abbiate già confidenza col movimento della capriola e che lo sappiate eseguire senza l'intervento delle braccia che vanno lasciate lungo i fianchi, eseguite ripetizioni di virate a metà eseguendo tutto quello che c'è da fare fino ritrovarsi, dopo la rotazione, piedi al muro e braccia allungate e mani unite. Quello sarebbe il momento giusto per ripartire ma non fatelo, fermatevi li e date modo al corpo di prendere coscienza di quanto accade verificando che la posizione sia corretta e cercando di assumerla il più velocemente possibile. Dieci, cento, mille volte, a piacere, decidete voi quando è il momento giusto per completare la virata.
Seconda cosa secondo me importante: evitate inizialmente di fare rotazioni sul fianco solo per non dovervi trovare a spingere dal muro sul dorso. Non c'è nulla di sbagliato a spingere dalla posizione del dorso e non guadagnate nulla a combattere le forze giroscopiche che vorrebbero farvi mantenere un asse di virata perpendicolare. Non appena distesi dopo la spinta potrete fare tutte le rotazioni che volete, pinnando sicuri di non perdere velocità, per chi avesse tale patema.

Ciao

Grazie dei consigli, in effetti tendo ancora a stressarmi con inutili bracciate in giro per la capriola ma finisco sempre a dorso, e la virata a dorso mi viene sempre meglio di quella a stile, braccia escluse devo incollarle per bene alle gambe! Per l'allimeamento del corpo mi era venuto il sospetto che fosse uno dei problemi che davano resistenza nella scivolata, comunque continuo a virare e ad imparare nuove cose...è così divertente! Ciao e grazie!

nn vedo l'ora di riuscire a mettere un video con: nuotata a stile, virata e dorso, almeno ho un parere di Stefano.. cmq la virata mi riesce benissimo e sono troppo soddisfatta perchè l'ho imparata da sola, grazie  a voi, ai video su you tube e guardando gli altri in piscina.. e dopo una trentinta di caapriole, prima da ferma, dopo inserita nella nuotata l'ho imparata benissimo e la cosa bella è che piu' veloce arrivo alla T piu' mi viene bene, dritta e veloce la spinta dal muretto è una sensazione bellissima, nn mi stanchero' mai di ripeterlo ^_^ scusate se sono ripetitiva

Può essere perchè senza le palette remi con le braccia per allinearti,e con le palette che te lo impediscono i nodi vengono al pettine.
Oppure può essere che tu sia troppo lento a portare i piedi al muro,e quando hai il pool non riesci a vincere la spinta galleggiante del pool e affondare i piedi al punto giusto.

Ammesso siano questi i motivi,nel primo caso prendi un oggetto e tienilo con entrambe le mani,poi quando incominci la virata immagina di striscarlo sulle cosce per portarlo verso i piedi,dopodichè esegui la capriola puntando sempre idealmente l'oggetto verso la direzione di ripartenza.
Per il secondo caso,impara ad affondare prima la testa lentamente (mentre le braccia "tirano"),poi appena il mento si appoggia al petto esegui la capriola velocemente.

Ciao

PS
Se per caso ti capita di perdere il pool durante la virata,questo significa che esegui la virata senza fermare le gambe,bensi scalciando ancora a crawl,cosa che disturba la capriola facendoti affondare troppo,e innesca eventuali lavori di braccia per compensare gli squilibri.

Ciao, mi sembrava una buona idea per non sbracciare ma ci ho provato e non ci riesco, nel frattempo ho notato che faccio delle cose un pò bizzare per mantenere l'equilibrio come muoverle a mulinello per acchiappare acqua ma poi le braccia si trovano al posto loro al momento della ripartenza, altre volte mi concentro nel tenerle ferme e le ritrovo sempre nella posizione di ripartenza. Mi è stato molto utile concentrarmi nella posizione delle gambe ferme al muro e della testa in mezzo alle braccia per ripartire, ora le mani non escono più dall'acqua. Grazie.

Oppure sbagli semplicemente le misure.
Il modo per trovare la giusta distanza e sincronia per la capriola,è fare esercizi a braccia ferme in scivolamento verso il muretto e senza respirare;dopo pochi tentativi il muretto lo trovi eccome.

Se con pool e palette riesci a sentire buone sensazioni durante la virata,di solito è un buon segno.

Grazie Stefano e grazie a Mattone, continuo a provare. A presto

Amici webmaster e nuotatori....perchè trovo la virata dorso più dispendiosa? nel senso, quando viro a stile, l'uscita in superficie è tranquilla (oltre che energica); riemergendo dal dorso invece, quando più e quando meno, sono in debito d'ossigeno. Il tutto, chiaramente, deve essere rapportato a lavori misti stile/dorso medio lunghi (esempio 4 x (200 sostenuti a 3'45''  + 100 sostenuti a 2' + 50 sostenuti a 1'+ 25 forti a 45'') e non ad un semplice 100 metri "dimostrativo"!

Tra l'altro a pancia in su spesso si soffia col naso,e se non si è abituati a farlo ci si stanca prestissimo e si esce in affanno.
Mi pare di avere già spiegato che per sviluppare dei buoni requisiti sono solito proporre a scuola nuoto le scivolate a dorso in subacquea,e nel caso i risultati non mi soddisfino allora chiedo "l'uomo ragno".
Metto gli allievi a bordo vasca,con le gambe fuori dall'acqua sul piano vesca e le gambe in squadra con le cosce appoggiate alla parte immersa del muretto (vasca con bordo a sfioro),poi l'allievo deve immergersi e restare più tempo che può in immersione a pancia in su,in apena e/o soffiando con naso e bocca.
Più avanti chiedo che si distendano completamente a testa in giù,e che si spostino lateralmente lungo il bordo usando le gambe.

Ciao

Stefano un chiarimento, le braccia stanno ferme e agganciano l'acqua non la tirano verso i piedi giusto ? A volte mi scappa di muoverle leggermente prima di srotolarmi.

ciao

Ripropongo il quesito Stefano, credo ti sia sfuggito.