VIRATA (Page 5 of 33)

ciao lele , della virata ho scritto anche stamattina in un altro posto dedicato a palestra e piscina cmq volevo dirti che  ieri mi sono messa di puntiglio e come te ho detto adesso la faccia  a ogni giro e come viene viene se no nn imparo piu' , be' ti diro' che due o tre mi sono venute propio perette , be' anche se in mezzo ad una infinita' dove nn toccavo coi piedi o toccavo e spingevo con un piede solo o ancora tutta storta , pero' insomma ho realizzato che ce la posso fare e quelle poche che mi sono venute bene ( solo un po' al rallenti ) sono state una figata farle
io per l'acqua dal naso ho risolto col tappanaso ( si chiama cosi ?? ) apposito , guarda te lo consiglio vivamente xche noi che stiamo imparando virando abbiamo gia' un sacco di cose a cui pensare cosi almeno all'acqua nel naso nn ci devi pensare un problema in meno voglio dire , poi quando avrai imparato bene sei sempre in tempo a aggiungere il particolare di farla senza tappanaso , io ho notato anche che mi viene bene solo quando accelero avvicinandomi al bordo cioè do' qualche bracciata potente a stile e sull'ultima inizio la capriola
cmq ieri ho fatto quasi sempre rana xche la virata , almeno a me , mi fa' andare in debito di ossigeno e di forze e la rana è uno stile che permette di recuperare le forze nuotando
ciao

Ciao a tutti scusate se mi intrometto. Oggi anche io, spinta dai vostri consigli ed esperienze ho provato la virata. Ci sono quasi riuscita, ma alla fine ho avuto difficolta a risalire e avevo finito l'ossigeno..ci ho riprovato e di nuovo. Devo dire che mi sono un pò spaventata quando non riuscivo a risalire, ma spero dopo questo di riuscire a riprovarci. Ps: il fiato l'ho finito a fine virata e sono riuscita a spingermi a pancia in su con gambe delfino, ma non risalivo abbastanza e il fiato era finito..va be. Cosa avrò sbagliato?Ci riprovo la prossima volta magari..

Bravo,l'energia va distribuita lungo tutta la gara in modo intelligente e strategico;questo vale sia per la nuotata sia per la virata.
Va benissimo espirare nel punto che dici;ad ogni modo sull'apnea in virata c'è da dire che è un punto di arrivo in fase evoluta,anche perchè i muscoli guardiani della respirazione,quindi che espirano e inspirano,sono i dentati posteriori,cioè muscoli dorsali che potrebbero disturbare la capriola se attivati.
In fase di apprendimento soffia pure se serve a non bere,però prima arrivi a eseguire la capriola senza soffiare e meglio è;non tanto per la virata in sè,quanto perchè rivela un residuo disagio respiratorio.

Ciao

ciao lele!!ti ha risposto stefano,non posso aggiungere altro perchè è stao preciso ed esaustivo come al solito!!
paola!!se nessuno si intromette chiudiamo il forum!!!!!intromettetevi pure quando e quanto volete!! 

ciao lele :-)) davvero bella storia le virate , oggi devo cominciare anch'io a fare lo stile con la respirazione a 3 alternata , e se ci riesco comincio a fare le virate nuotando a stile (anche se tempo che per questo mi ci vorra' ancora un po' di allenamento sulle viirate e anche un po' di allenamento di resistenza e fiato sullo stile libero ) se invece nn ci riesco faro' vasche miste:  un po' a rana virando e un po' a stile lavorando sulla respirazione per farmi fiato , questo è il mio programmino di oggi nn vedo l'ora di essre in acqua :-)))

ciao a tutti
lele com'è andato il tuo allenamento oggi?
spero meglio del mio xche ho fatto davvero pena e sono uscita dalla vasca col morale sotto i tacchi , mi ero gasata domenica xche' cominciavano a venirmi un po' le virate e oggi le ho fatte tutte male nn me ne è venuta perfetta nemmeno una :-(((
il problema è stato che in corsia c'era altra gente e io arrivavo a bordo vasca con la paura che fossero appena dietro di me e di venirci addosso , farmi male io o fare male a loro cosi' ero deconcentrata le facevo di fretta in qualche modo ...allenamento da dimenticare
in ogni caso hai ragione nn riesco a fare respirazione a 3 e virata devo allenare le due cose distintamente , oggi h fatto alcune vasche con la respirazione a 3 e ho notato che faccio meno fatica rispetto alle prime volte che ci provavo
lo so' che nn sei un maestro ma il metodo giusto è propio questo : per gradi , si va avanti e poi quando ci si sente sicuri su una cosa si puo' affinarla anche in un secondo momento , fare il numero di bracciate giuste e arrivare al bordo alla distanza giusta per virare ad ogni vasca sara' il massimo , nn vedo l'ora di riuscirci , e nn intendo arrendermi nonostante il disastro di oggi
il video si è stato guardarlo che ha segnato la mia svolta xche nn riuscivo ,anche leggendo le spiegazioni , a capire le braccia come dovevo tenerle , vederlo è stato illuminante , almeno per me..
buona notte

ciao Lele :-))
cavolo davvero ora che stiamo imparando ( be' mi sa' che tu sei un bel po' piu' avanti di me ) è difficile se ci sono altre persona in corsia , io credo che riusciro' a concentrarmi di nuove bene domenica che ci vado con mio marito almeno essendo gia' in 2 noi è piu' difficile che venga in corsia qualcun'altro e poi lui sa' che nn deve starmi troppo addosso quando arrivo alla fine di una vasca quindi sono piu' tranquilla , oggi io palestrra
a proposito del nuotare all'aperto : io ho provato l'altro giorno e , magari ero io  , ma mi sembra piu' difficile controllare i movimenti xche l'acuqa mi sembrava piu' mossa forse x il fatto che dove nuoto io quella li' è piu' grossa come vasca quindi c'è un volume di acqua maggiore che si muove , nn so' ....cmq questa era la mia impressione , è positivo cmq cambiare da 25 a 50 xche nn devi interrompere il ritmo a 25 mt. , ci si abiutua a un ritmo leggermente diverso e secondo me facendo 50 mt per volta tutti di filato ci si fa' anche di piu' il fiato
ciao buona giornata

ciao :-))))
ho provato a nuotare nella vasca da 50 mt e ho trovato molto piu' stancante che all'interno in quella corta , cmq si da' piu' soddisfazzione xche si riesce a prendere il ritmo meglio , per la virata io invece preferisco continuare a provarla nella 25 , magari per recuperare tra una e l'altra la faccio una vasca si' e una no', un giorno mi sono intestardita e la facevo ogni vasca ma alla fine mi girava un po' la testa mi devo abituare poco a poco l'importante è  nn smettere mai di farla ma nemmeno forzare , facendola una vasca si' e una no ho notato che riesco a "curarla " di piu' quindi credo che andro' avanti cosi' fino a quando nn fatico piu' e allora aumentero' le frequenza e la faro' ad ogni vasca .
nel frattempo sto' facendo progressi sulla resistenza cardiovascolare , mi rendo conto di essere piu' sciolta in acqua e di avere meno fiatone , ho aumentato anche il numero di vasche da 50 circa che facevo a 60 / 65 anche se sno ancora lenta ( 24 secondi per 25 mt ).
cmq dai stiamo facendo passi da gigante , forse tu piu' di me :-))
a presto

ciao:-)))
sai che hai ragione ? nn ci avevo pensato ..io nn miro alla velocita' a ma a fare tante vasche senza farmermi e a ritmo blando per fare lavoro aerobico e aumentare la capacita' cardiovascolare , quindi nnn devo stare a guardare quanto ci metto a farne una , o almeno nn piu' di tanto ..
grazie e buone vasche anche a te

quando si esegue la virata è bene farla in apnea.giusto? per impedire che l'acqua  entri dal naso è importante tenere la bocca aperta?ciao

ciaooo ragazziiii !
manco da un mucchio di tempo dal forum quindi voglio aggiornarvi sui miei miglioramenti :-))
stefano sto' facendo ogni giorno esercizi per lo psoas e , magari è suggestione , ma mi sento e mi vedo gia' una postura del bacino diversa , con la pancia meno in fuori , sono duri gli esercizi davvero duri ma mi sono messa d'impegno ...
non mi dilungo perche' non è il post adatto qui' si parla di virata e volevo appunto dire a te e marina che finalmente la faccio : una perfetta , fantastica virata su me stessa girando intorno alle mie braccia ( e finalmente ho capito appieno il significato di questa frase che avevo letto " devi girare intorno alle tue braccia ferme " )........è una bellissima sensazione e mi viene spontanea finalmente , ragazzi è davvero una soddisfazzione se qualcuno che legge non la sa' ancora fare vi dico provate a impararla non ve ne pentirete , e poi se ci sono riuscita io ! hehehehehehhe
lele tu come vai ?
ora l'ultimo passo per me è riuscirci senza tappanaso , ma ormai sono lanciatissima :-))))))))))))))))))))
buoan serata e buone nuotate a tutti

Bravissima Chiara.