Re: Migliorare la tecnica - Propositi prossima stagione
Bella frase
Proverò a contare i battiti! Ecco un altro buon proposito!
Su internet ho trovato che la frequenza cardiaca massima dovrebbe essere 220-età. Nel mio caso 195. Però mi sembra impossibile visto che, già a riposo, ho un ritmo lento (55). Allora per capire la mia frequenza massima, e quindi ricavare dalle percentuali (60%, 80%...), come faccio? Vado a correre e quando sto per morire mi prendo i battiti?
Per prima cosa il calcolo del massimale non è così semplice....quella è la formuletta che mettono nelle cyclette delle palestre,la quale è la forma semplificata di un sistema che prevede una misurazione delle pulsazioni da fermo e poi sotto sforzo.
In parole povere,è aria fritta se non la si accompagna a verifiche incrociate.
Seconda cosa,se vai a correre e prendi i battiti quando stai per morire,non sempre hai il massimale perchè in condizioni di eccessivo stress le pulsazioni potrebbero addirittura diminuire.
Il massimale si esprime appunto durante sforzi massimali,cioè ripetute brevissime e intensissime.
Ciao
