876

Re: Com'è andata oggi in piscina?

mi piacciono i 100 bolle big_smile

- "Per aspera ad astra" -

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877

Re: Com'è andata oggi in piscina?

a me solo quelli sono piaciuti -.- per il resto una palla mostruosa...

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878

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Con questo caldo e l'acqua CALDA nuotare in pausa pranzo non è gradevole......
Dopo qlc gg alle prese con altro sad
300 risc.
4*100 misti 10"
20*25 5" con pull
3*100 gambe 20"
2*150 do completo
100 bolle

Buona bracciata a tutti -__-

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879

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Oggi un disastro stanchissimo di gambe e fiato boh ! cmq ho fatto
50%
200 st
100 rana
A2
2*75 rana 30"
10*50 st tecnica
C1
6*25 st 30" di rec.
6*50 st 40" di rec.
defaticamento
200 continui sciolti
bolle a piacere

Buona bracciata a tutti -__-

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Re: Com'è andata oggi in piscina?

ciao a tutti...ieri ho fatto un lungo che eseguo una volta al mese composto da 75M stile e 25 dorso alternando una seria con il doppio dorso e una serie dorso alteranato...risultato un'ottantina di vasche (da 25m)....diciamo che questa è la mia media di vasche per ogni allenamento

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881

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ciao,

Oggi per via della pioggia in vasca io e Katia troppo belloooooooo metterei la firma se fosse sempre cosi


Bpm 50%
200 riscaldamento misti

A2 bpm 65%
14*75 misti 25 dorso/rana/crawl 20”

B1 soglia aerobica bpm 65%
5*200 stile completo a 30”

C1 tolleranza al lattato bpm 85%
2(8*25) a 40” parti piano arrivi veloce 2’ tra gli scatti 1 st 1 do

Defaticamento
300 continui stile con TANTE BOLLE

Buona bracciata a tutti -__-

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882

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ciao, ieri è andata così:
- 8 vasche riscaldamento andamento blando a crawl
- 100 vasche a crawl in 45'
- 10 vasche esercizi di equilibrio
- 10 vasche 5+5 andata delfino ritorno a dorso
- 4 rana
doccia e relax smile
Ciao a tutti

....io preferisco nuotare....

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883

Re: Com'è andata oggi in piscina?

questo per me è il periodo + bello...
allenamento dalle 20 alle 22 in vasca all'aperto alla 33x25 dello stadio del nuoto!
due ore di pura passione!..LA PALLANUOTO!!!!!

"IL PUNTO NON E' IL RISULTATO IN SE..MA IL PERCORSO CHE INTENTIAMO PER RAGGIUNGERLO..
PASSIONE..SOFFERENZA..GIOCO..DIVERTIMENTO..FUGA..QUALUNQUE SIA C'E' UNA RAGIONE PER CUI SIETE LI A COMBATTERE E A METTERVI IN DISCUSSIONE..IL RISULTATO

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884

Re: Com'è andata oggi in piscina?

domani, terzultimo gg di lavoro, prmia del matrimonio e domani, giov e ven una bella nuotaa nn me la toglie neswsuno, finalmente!!!!!!!!!!!!!!!!!

" ..A volte quando si perde, si vince!"

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885 (modificato da JAco91 09-08-2011 16:29:01)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

è da un po che nn scrivo...

500risc+500(75do/sl-25gb)+5x100mix+5x100 2gb 2br 1gb

200-400-600-800A2
800-600-400-200 aument velocità

2x(4x50 pale+pinne +2x100 pinne)

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886 (modificato da JAco91 01-09-2011 19:47:01)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

dopo qualche problema fisico finalemente ottimi tempi

400risc+6x100mix+10x50 br/ex+2x200 gb/ipox

10x50 vaschette  (4 15mC3 +1sciolto)+10x200A2 pa 2,30
10x50 vaschette  (4 15mC3+1 sciolto)+4x500 pa6,15

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887

Re: Com'è andata oggi in piscina?

JAco91 ha scritto:

dopo qualche problema fisico finalemente ottimi tempi

400risc+6x100mix+10x50 br/ex+2x200 gb/ipox

10x50 vaschette  (4 15mC3 +1sciolto)+10x200A2
10x50 vaschette  (4 15mC3+1 sciolto)+4x500 pa6,15

vaschette?

se gettassi su di un piatto della bilancia tutto ci

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888

Re: Com'è andata oggi in piscina?

400risc+3x200mix+400braccia+200gb+5x100 do/sl

6x200 1soglia/1A2/2so/1A2/1so

200ex
4x
(2x200 B2 p2,30+1x100 fff+100sciolto)

2-4 serie 100 delfino , 3-1 sl

4x200 braccia

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889 (modificato da JAco91 18-08-2011 17:36:53)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

oggi vasca 50m

400risc
2x(200braccia+200gb+2x100mix)+5x100 ex resp

1x1500A2+4x50 ff p45
3x500 2°braccia+ 4x50 fff p40
4x250A2+4x50 fff p35
5x200 braccia+4x50 sciolti

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890

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Rientrata alla base dal viaggio di nozze!! Non vi dico la soddisfazione a nuotare nell'Oceano Pacifico a Maui, Hawaii smile.. sembrava una piscina.. un mare che nn è salato per niente.. e poi.. snorkeling davanti l'sola di Molokini.. che spettacolo!!!!!!!!!!!!!! ora si rinizia la piscina.. settimana prox inizio di nuovo e ad agosto ho fatto 1 anno esatto di piscina <3.. a presto!

" ..A volte quando si perde, si vince!"

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891

Re: Com'è andata oggi in piscina?

ultimo allenamento poi riposo per 7 gg

400risc
3x100 ex vira+200mix+3x100gb+200sl+3x100mix+200do+3x100 1prog/gb/regr

5x200A2+1x400 prog
2x500A2+1x400 regr
1x1000A2+1x400(prog  fino 200m poi regr)

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892

Re: Com'è andata oggi in piscina?

stamattina sveglia alle 5, colazione.
ero con un mio amico e alle 6.10 eravamo già in mare per 4km totali.
è stata una bella esperienza perché non ho mai nuotato così presto e quando ci siamo tuffati in acqua era ancora piuttosto buio....ed io indossavo pure occhialini dalle lenti scure big_smile

wink

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893

Re: Com'è andata oggi in piscina?

@nuotix: invidia!!!! poi a quell'ora il mare di solito è super glassy!!! na tavola d'olio....
senza natanti senza rotture... bello bello, ti invidio...
io riprendo stasera in piscina... vediamo...mi sa che sarò un'ancora...

la sconfitta

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894

Re: Com'è andata oggi in piscina?

carlo994 ha scritto:
JAco91 ha scritto:

dopo qualche problema fisico finalemente ottimi tempi

400risc+6x100mix+10x50 br/ex+2x200 gb/ipox

10x50 vaschette  (4 15mC3 +1sciolto)+10x200A2
10x50 vaschette  (4 15mC3+1 sciolto)+4x500 pa6,15

vaschette?

se scrivi vaschette nuoto su google le vedi...è una cintura con delle cartucce che nuotando si riempiono di acqua... frenando la nuotata

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895

Re: Com'è andata oggi in piscina?

JAco91 ha scritto:
carlo994 ha scritto:
JAco91 ha scritto:

dopo qualche problema fisico finalemente ottimi tempi

400risc+6x100mix+10x50 br/ex+2x200 gb/ipox

10x50 vaschette  (4 15mC3 +1sciolto)+10x200A2
10x50 vaschette  (4 15mC3+1 sciolto)+4x500 pa6,15

vaschette?

se scrivi vaschette nuoto su google le vedi...è una cintura con delle cartucce che nuotando si riempiono di acqua... frenando la nuotata

Da me non mi fanno usare pinnette etc... chissa se mi presento con la cintura da 3kg che uso al mare per prender i polpi !

Cmq come postato su faccialibro ho ripreso da 2 gg solo con allenamento areobico, una fatica dopo il mare smile sembra di avere una tavola sopra il corpo, al contrario in mare sembra di andare su di una da surf.

Ciao

Buona bracciata a tutti -__-

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896

Re: Com'è andata oggi in piscina?

200 sciolti
15*100 5" A2
100 bolle

Ciao

Buona bracciata a tutti -__-

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897

Re: Com'è andata oggi in piscina?

nove ha scritto:

200 sciolti
15*100 5" A2
100 bolle

Ciao

Scusate l'ignoranza ma... cosa si intende con "bolle"?

di haunted sito web

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898 (modificato da nove 02-09-2011 17:43:23)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Con qst termine indico l'andar piano piano, ma cosi piano da poter vedere le tue bolle in fase di espirazione. L'andar lento alla fine delle sedute è importante per smaltire. A me dà belle sensazioni di rilassamento. Ricordo Marina che scriveva in merito, piano quasi da fermarsi...

Ciao Norberto

PS ...e poi niente scuse ci mancherebbe

Buona bracciata a tutti -__-

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Re: Com'è andata oggi in piscina?

Oggi ripresa degli allenamenti in vasca corta al coperto: con me solo occhialini scuri specchiati, rovisto in borsa e trovo degli occhialini "da interno" con l'elastico formato gomma da masticare per il caldo di questi 2 mesi! Provo a nuotare con gli specchiati e travolgo un ragazzo che faceva gambe rana con tavoletta. Chiedo in prestito al bagnino degli occhialini chiari e si stacca una lente. Smonto gli occhialini specchiati e rimonto quelli chiari con gli accessori, mi restano 30 minuti. Parto con un 2x400/30" nella pausa mi ferma un ragazzo in cerca di lavoro. Parla qua, parla là e si fanno le 13!! MA VAFF........! Se il buongiorno si vede dal mattino, la ripresa in vasca corta è proprio iniziata bene!!!! E mò chiedetemi: "com'è andata in piscina oggi?" !!!

1) AUT DISCE, AUT DISCEDE
2) Azzoppare il cavallo pensante....questo

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900

Re: Com'è andata oggi in piscina?

E' grave non riuscire a finire questo allenamento in 1 ora e mezzo?
http://www.nuotomania.it/Programmi/allenamento_master_nuoto_10.htm
Sono arrivato alle prime 3 serie cravl dell'ultima fase.
Ciao.

di haunted sito web

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