NUOTO IN ACQUE LIBERE (Page 6 of 11)

anche io sto per prendere casa ma i miei allenamenti sono interrotti per una distorsione (sono due mesi che non corro ) e per un forte raffreddore che mi ha costretto per un sabato a non andare in piscina...

P.S. scusa Denver ma tu fai 4000 m in piscina?...vasca corta?...e non ti rompi le pa...

a me risulterebbe difficile anche contarle 160 vasche consecutive

gioca con le variazioni di ritmo....

solitamente le prime 50 vasche le faccio ad un ritmo blando...e solitamente e stranamente? sembrano le più lunghe, poi inizio a spingere...poi rallento di nuovo e nelle ultime dò tutto...tanto poi esco...alla fine però dopo che ho ripreso un pò il fiato faccio anche qualche vasca solo con le gambe sia a stile che a rana...quando finisco l'allenamento solitamente mi sento abbastanza tonico...anche perchè ci sono giornate in cui mi sembra di volare altre in cui sono meno in forma, ma questo penso sia normale...non so però se è questo che intendevi con variazioni di ritmo

ciao ragazzuoliiii.... la monotonia capita se le si fanno tutte allo stesso ritmo e senza mai fermarsi... poi è tutta una cosa psicologica...  io mi segno sempre tutto quello che faccio  e lo converto in vasche da 25... cosi so quanto ho fatto... ad esempio quest'anno ho fatto:

MAGGIO    2188 vasche
GIUGNO    2466
LUGLIO     3108   
AGOSTO   2194

delle tabelline e un bel lettore mp3 aiutano molto a non annoiarsi :-)

io ammiro tantissimo voi fondisti per la pazienza e la dedizione con la quale vi allenate!!!

ho prenotato per fare la traversata dello Stretto di ME, il 29 luglio... speriamo bene

vai qui http://www.nuotolostretto.com/ contatta il sig. Fiannacca che ti dirà come fare per partecipare... io ti posso cmq anticipare qualcosa... dunque sono state fissate già 4 date, e cioè il 15, 16, 29 e 30 luglio... la prima data è già al completo... per prenotarsi bisogna fare un vaglia postale di euro 50 ( acconto di 120 euro che è la quota per partecipare) al sig. Fiannacca... serve anche un certificato medico , anche per attività non agonistica (la traversata non è competitiva)... il giorno prima di ogni partenza ci sarà un incontro con tutti i nuotatori presso la sede della Lega Navale di ME... ogni barca seguirà tre nuotatori a non più di 3 metri di distanza... i nuotatori saranno assortiti in base alle loro capacità natatorie (io gli ho detto di mettermi con i + lenti così mi tolgo il pensiero )... questo è tutto

ciao

devi stare almeno al ritmo degli altri due... considera che per ogni traversata ci saranno circa 30 nuotatori e quindi 10 barche... il distacco tra il gruppo + veloce e quello + lento non dovrebbe superare i 15 minuti... ciò è dovuto evidentemente al fatto che nello Str. di ME ci sono correnti mooolto forti e anche il fenomeno delle maree è importante, per cui per rendere la traversata il più agevole possibile (la distanza è breve per chi nuota in acquee libere... solo 3,3 km)... ci faranno partire in un orario preciso che stabilirà il sig. Fiannacca, profondo conoscitore dello Stretto... la traversata si intende solo andata... mio zio ha fatto sia solo andata che andata e ritorno ( sempre con Fiannacca)... se voi siete un gruppo numeroso magari vi organizza una traversata tutta per voi... il sig. Fiannacca è una persona molto disponibile...

ciao

ok, ciao

1) si + 0 - ... adesso per esempio più che allenarmi sulla resistenza (distanza)... visto che lo Str. di ME è di soli 3,3 km mi allenerò sulla velocità, cercando cioè di aumentare il ritmo, per poter mantenere il passo con il resto del gruppo

2) ne abbiamo già parlato, nel fondo conta molto il fattore "testa" ... e più è lunga la distanza tanto + questo fattore è importante

3) credo che puoi nuotare come credi, ma il crawl è lo stile che ti permette di andare più veloce spendendo meno energie... è quello che più si adatta al fondo... per sicurezza cmq chiedi a Marina

ciao