Mi sento di portarti il mio contributo basato sull'esperienza di quello che è successo a me:
mai stato sportivo, e anch'io ho sempre avuto il problema di sentirmi eccessivamente magro; figurati che fino ai 18 anni non andavo in piscina perché mi vergognavo. Poi ho deciso di fregarmene, ma al di là di quello, 4 anni fa mi sono iscritto a un corso di nuoto.
Un certo miglioramento della costituzione si è visto già 4/5 mesi dopo, con 2 ore di allenamento (2 volte 1 ora la settimana).
Ora sono 3 anni e mezzo che pratico nuoto con questa frequenza: non ho certo un fisico da decatleta, ma tutti hanno notato un cambiamento significativo della corporatura.
Ma la cosa più bella non è tanto questo: è piuttosto il fatto di aver, per così dire, fatto pace con il mio corpo, ed è bellissimo, perché questo ti fa sentire più sereno, ti fa stare meglio con gli altri.
Credo che per me abbia fatto molto il grande entusiasmo che mi ha preso da subito: e così ho praticato il nuoto senza particolare intensità, ma con una costanza instancabile, e sempre divertendomi. Credi che in 3 anni e mezzo che frequento i corsi di nuoto, di ore di allenamento ne ho saltate proprio poche.
Poi secondo me, ma credo di dire una cosa abbastanza giusta, la tua alimentazione si adeguerà in modo istintuale al modificato fabbisogno, facendoti sentire più o meno fame; e quindi diciamo così che "tutto va a posto da sè".
Io ad esempio cerco sempre di pensare a cosa mi viene voglia di mangiare, e mi sono fatto l'idea che in linea di massima il cervello in qualche modo comunica ciò di cui ha bisogno; poi basta avere un pò di buon senso. Io nel dubbio, cerco di mangiare nel modo più elementare possibile: carne o pesce alla griglia, pasta o riso, insalatoni mega di verdure con olio crudo, frutta. Insomma, ha detto bene Mario: la dieta mediterranea è quanto di meglio si possa desiderare, ed è anche buona!! Non dimentichiamoci che è stata qualificata come patrimonio dell'Unesco, o qualcosa del genere.
Concludendo, mi permetto di darti un piccolo consiglio: cerca prima di tutto di divertirti e di stare bene; poi il resto verrà da sè.
Come già si è discusso in altri posti sul forum, fare attività fisica "dà dipendenza", e quindi se riesci a cominciare poi non smetterai più, ti divertirai sempre di più, e vorrai farne sempre di più; e poi, last but not least, è un ottimo modo per socializzare, fare nuove amicizie, e anche questo servirà a coinvolgerti ancora di più.
Insomma, fare sport è una figata pazzesca.
The ice caps are melting, Leonard.
In the future, swimming isn't going to be optional.
