Differenza di passo tra pisci a e acque libere (Page 1 of 2)

scusa, sulle distanze corte parli di tempi gara o di tempi su ripetute?!?!??!
xchè ti darei ragione, visto che gara sui 100 ho 1.16 e su Orta ho 4h.01.... ovvero mi dai 18" sui 100 e solo 10 min sui 13200.... me par strano pure a me..... tanto più che era la mia prima gara in assoluto in acque libere ed il prox anno spero di migliorarla!!!!

da..ho paura che perdi molto sul lungo...
sul 100 58"..sul 200 2'14"..ho paura che innanzitutto sia qui il problema..(penso..)!..passi dal 58" sul 100..all'1e7 sul 2..addirittura ad un 1e19" sul passo da 800..forse mi sbaglierò..ma tu hai il mo stesso problema..solo che io il problema c'è l'ho in gara dove non reggo il lattato prodotto..e sballo la seconda parte di gara..
io stò provando con la carnosina..(ma non sò se te sei d'accordo!::;))
hai provato le stesse distanze anche con la muta??..potresti vedere le differenze!..
CIAPS!

Quindi la mia teoria potrebbe essere giusta.. Con poco allenamento sono carente di forza resistente, quindi altro che carnocomecavolsichiama, qui tocca allenarsi di più a nuoto e non fare un allenamento alla settimana tanto perché bisogna!comunque quest'anno avremo la prova del nove : nell'intero 2010 tra allenamenti e gare ho totalizzato 120 km. Quest'anno in due mesi ne ho gia' 110! Per quanto riguarda l'acido lattico almeno sulle lunghe distanze non penso sia questo il problema: analizzando il cardio (che uso quando indosso la muta nel Triathlon per poter poi monitorare le altre due frazioni), sono al disotto della soglia aerobica.
Sulla muta ho una mia teoria: aiuta di più chi nuota peggio. A Zurigo infatti speravo fosse vietata, la temperatura era al limite del regolamento... Invece la maggiorparre dei triathleti a questa idea era completamente terrorizzata...
Ciao

io vedo che le prestazione a mare rispetto a quelle in piscina sono molto soggettive:un master mediore può ottenere bei risultati in mare ma non viceversa giocano troppi fattori...

eh si..un allenamento a settimana me pare un pò poco...
prova a fare un 5x(4x100) a 1'20" passo 1'10"..o 5x(8x50) a 1' passo 35"..
io li chiamo lavori di B3..(tra un B2..ed un C1..)..perchè dopo i primi..ti sale il lattato e ci inizi a lavorarci sopra..
oppure..un bel 40x50 uno a p.d.f. (leggi palla de foco!)ed uno ben nuotato..in modo da fare un riposo attivo!..ma occhio dà..sono veramente tosti!..
ciao!..

Si chiamano allenamenti per sfondamento,nel senso che parti su una qualità metabolica e quando il sistema si esaurisce arriva in soccorso quello adiacente,che è il vero obiettivo di allenamento.
Sono il sistema caratteristico del nuoto australiano.
Sono molto difficili da gestire da un pusto di vista della progettazione perchè occorre conoscere alla perfezione l'atleta. e il suo modo di sentire il carico.
Fare B2 per sfondamento di C1 è quello più tipico e facile da perseguire,il contrario da B2 sfociare in C1 è più difficile per un discorso di zuccheri.

Ieri per cercare di contenere questo gap che ho tra corto e lungo ho fatto questo allenamento:
400risc
2x100 mix 2'
2x200 sl 3' @ 2'40"
8x100 sl 1'45" @ >1'15" <1'20"
4x(4x50) 1'15" +2' tra le serie @33"-35"
8x25 gambe sl 1 p 1 ff + 20"
200 defat.
Potrebbe andare? Penso comunque di avere un problema di allenamento ( in fondo sono solo due mesi che ho ricominciato un po' più seriamente), infatti come base aerobica, anche grazie agli altri sport, penso di esserci. A girare i 100 tra 1'15" e 1'20" non ho il "fiatone" ma una respirazione rilassata, invece avverto comunque un precoce affaticamento muscolare, per cui ho dedotto che abbia ancora problemi di metabolizzare muscolarmente lo sforzo: consigli su allenamenti per ovviare a questo problema? Potrebbe andare un allenamento come quello di ieri magari riducendo i recuperi? A maggio ho i campionati italiani di Triathlon lungo e vorrei andare bene nella frazione di 4000 mt a nuoto, stando sotto l'ora.
Grazie in anticipo

Letto...

veramente ho letto solo il tuo post e magari anche le altre persone ti hanno già risposto.
Dai tuoi tempi capisco che sei più velocista che fondista...Una persona che va' sotto il minuto nei 100 sl deve fare meglio di 21 minuti nei 1.500, questo può dipendere da un paio di fattori...o non ti alleni abbastanza per le distanze lunghe (o in modo sbagliato) o hai un tipo di muscolatura che è più adatta alla velocità. Ognuno di noi è differente.
Per farti capire io sono più fondista, quando nei primi anni '90 facevo gli 800 sl, faceco 8.10 e facevo i primi 400 m in 4.05 e i secondi 400 in 4.05 chiudendo 59" gli ultimi 100 m
I tuoi amici potrebbero andare meglio con la muta perchè hanno meno galleggiamento di te in piscina e con questa diminuiscono l' handicap e vanno più forte.
Anche i costumoni hanno migliorato le performance di atleti meno talentuosi...
Secondo me è anche questione di come ti alleni, probabilmente dovresti fare delle serie in allenamento che ti permettano di migliorare il tuo passo gara.
Prova a fare delle ripetute di 100 m con pochissimo riposo.
Magari incomincia con dei 10 X 100 fino ad arrivare a 20 X 100
Sicuramente il nuoto in mare è molto diverso dal nuoto in piscina quindi anche l' abitudine è molto importante, diverso è il lago dove ci sono meno correnti e meno onde, più simile alla piscina.
Quindi persevera e vedrai che sicuramente migliorerai.
Ogni tanto sentiamoci così mi racconti come va'

Io non ti parlo di tempi, perchè ho visto che qualcuno ti diceva di partire a 1.20, mi sembra un po azzardato...se vuoi aumentare la forza delle braccia ogni tanto usa le palette e/o anche mettiti il laccio sui piedi...lo trovi anche alla Decathlon

ciao Fabrizio

Senza aver letto il messaggio di Ciccio 73, ieri sera la parte centrale dell'allenamemto era cosi' strutturata:
20x100 1'40" girati tutti 1'25" come un orologio
3x(3x100) 1'45" passo 1'15", 1'30" tra le serie.
Comunque mi sto rendendo conto che causa gli scarsi allenamenti degli anni scorsi, quando come dicevo riuscivo si e no a nuotare una volta alla settimana, mi manca una base di resistenza alla forza: ho faticato di piu' a fare i 100 a 1'25" che quelli a 1'15". La base aerobica invece nessun problema, probabilmente perche' e' gia ben allenata da corsa e ciclismo. Infatti i 20x100 li ho nuotAti molto aerobici ma gli ultimi , pur essendo il ritmo modesto, avvertivo un precoce affaticamento muscolare. Pensavo di aggiungere un giorno alla settimana di esercizi a secco per accelerare lo sviluppo di questi requisiti: che ne pensate?
OT: ciccio 73, hai ragione: facevo i 50 e 100 sl e df, ma adesso da vecchietto mi do a lunghe distanze, ironman e ultramaratone. Ho sbirciato anche il tuo sito : complimenti per il tuo palmares! Praticamente nei primi anni 90 invece io avevo gia' lasciato. Forse pero'  da ragazzini ci siamo anche incontrati in qualche interregionale: io nuotavo a Trieste e all'epoca andava forte Marco Braida ed negli ultimi anni ero in squadra con Dino Sorini... Ma ormai sono vent'anni che sono fuori dell'ambiente ( e 15 che manco da Trieste). Ho ricominciato a nuotare da poco .
Ciao! Daniele

Grazie ! Lunedi strutturero' l'allenamento seguendo anche i tuoi consigli... Piccolo il mondo eh? Tersar mi ricorda qualcosa, ma forse lui nuotava con la Triestina nuoto, mentre io ( e Dino) con l'Edera. Mi hanno anche informato che Dino detiene attualmente il record del mondo cat.M40 nei 400... , deve andare ancora come un treno!
Per quanto riguarda le palette ogni tanto le inserisco, ma cerco di limitarne un po' l'uso perche' ho paura di sovraccaricare, in quanto anch'io ho qualche problemimo con la spalla - calcificazione del tendine del sovraspinato- .Che siano acciacchini da nuotatori troppo sfruttati da giovani?
Ciao ! Magari ci si incontra in qualche gara open water!

Bravo Daniele continua così!!!

Se sei stanco prenditi anche della vitamina B...Record B12 o Betotal era quello che prendevo io, comunque consigliati con il tuo medico

Così recuperi meglio

ciao a presto

Si,infatti vale la pena di ricordare che Fabrizio era (e magari lo è ancora) un fior di atleta in forza alla nazionale,dunque l'uso di integratori ha un suo perchè.
Ma se non si fanno allenamenti di tale portata e frequenza,gli integratori possono fare molto male.

Ciao