sospetta discopatia e nuoto (Page 3 of 3)

Marina: ma cos'è il "modello prestativo"?

@steffforno
Non devi assolutamente potenziare la zona lombare,piuttosto la devi flessibilizzare,cioè rendere i muscoli più lunghi ed elastici.
Quanto al resto le soluzioni sono diverse:
soprattutto evita di piegare troppo le gambe e soprattutto durante la respirazione,che va particolarmente curata:
prima di tutto non respirare mai di scatto ma fai un movimento fluido.
Poi durante la respirazione la testa non deve uscire dall'acqua,bensì ruota la faccia in modo da fare uscire solo la bocca mentre il collo resta sostenuto dall'acqua.
Infine subito prima della respirazione è buona regola estendere leggermente il collo in avanti in modo da allargare la distanza tra le vertebre quel tanto che basta per facilitare l'azione successiva,un buon trucco per ottenere questo,è immaginare di fare un salto verso avanti lungo la superficie dell'acqua nelmomento in cui respiri.
Se i problemi persistono prova la respirazione laterale.

Ciao

Scrivo qua dato che si parla di schiena e problemi fisici.. Contentissimo del 50 delfino di stamattina.. 37,1. Lo so il tempo fa schifo ma non mi importa.. Io sono felice perche' sono riuscito a finirlo.. E pensare che un mese fa facevo a malapena un 25... Arrivavo senza fiato..
Stefano il mio allenatore mi ha fatto notare che quando sto finendo la bracciata e sto per recuperarla non porto avanti le spalle.. Stanno indietro e girano insieme alle braccia.. Non so se mi sono spiegato bene.. Forse è quel che dici te di portare avanti la testa/ collo?

Io non ho mica capito.
Forse ha ragione marina ma continuerei comunque a non capire.
La cosa assolutamente certa è che non si tratta di quello che dicevo io sulla respirazione.
Magari intende dire che le tue mani trascinano le braccia invece del contrario,ma se cosi fosse e anche nel caso fosse come dice marina,quell'istruttore non sa parlare.

Ma queste sono finezze da agonista,non si vanno a raccontare prima di avere ottenuto un monte di altre cose molto più importanti (che se ci fossero faresti molto meno di 37 secondi nel 50) senza il rischio di fare una confusione del diavolo nella testa dell'allievo e togliere fluidità alla nuotata.
Prova a mandarci un video che vediamo se il provare a obbedire a quella indicazione può aiutarti o invece (molto probabile) danneggiarti.

PS
la chiusura a cerniera lampo a crawl NON è il modo corretto di nuotare,ma solo un esercizio per migliorare la flessibilità dei muscoli elevatori.

ciao, anche io ho gli stessi problemi, ma ci sono esercizi per flessibilizzare i muscoli lombari che possono essere svolti in acqua? Purtroppo non avrei tempo né per palestra, né per ginnastica posturale a secco.