Gambata stile libero totalmente sbagliata: pinne? (Page 2 of 2)

Ciao nuotomani! Ritorno a scrivere dopo molto tempo, visto che finalmente da 2 mesi sono tornato ad allenarmi regolarmente in vasca. In attesa di cominciare un corso serio (inverno prox) sto cercando di migliorare a poco a poco la gambata, specie l'estensibilità della caviglia. Ho praticamente eliminato i piedi a martello a stile, qualcosa credo sia rimasta a dorso, specie per il sinistro. Il ritmo della gambata a stile è di 2 battute per ciclo, al momento non riesco a fare di più per lungo tempo. La battuta è però una specie di "frustata", ho letto qui che non è consigliabile, ma attualmente è l'unica maniera per sentire spinta e soprattutto per "lanciare" il braccio corrispondente in avanti per prendere più acqua.

2 settimana fa mi sono deciso a comprare le pinnette, e devo dire che è tutta un'altra storia. Finalmente ho capito cosa vuol dire sentire "propulsione" da dietro e qual è il movimento giusto di anche e ginocchia. Ciò che mi è più piaciuto delle pinnette, per cui mi sento di consigliarle a tutti, è che appena sbagli il movimento ti "puniscono" togliendoti completamente spinta ed equilibrio. Inoltre ti impongono di limitare l'ampiezza della gambata a quella ottimale. Ovviamente queste sono tutte mie sensazioni da "profano", però magari possono aiutare chi è nella mia stessa situazione.

Il problema ora rimane il solo gambe senza pinne. A stento riesco a portare a termine una vasca, facendo un sacco di schizzi e in certi momenti sentendomi praticamente fermo. Sto provando a farlo dopo il solo gambe con le pinne, e un po' aiuta perchè sento i "piedi leggeri" che quasi volano. Il problema è sempre lo stesso, ossia non sentire la spinta. Mi sono dato una mia personale spiegazione dovuta principalmente all'avere i piedi che "puntano" verso l'esterno. Questo, oltre a limitarmi la flessibilità della caviglia, porta i piedi ad entrare in acqua quasi di taglio, facendo pochissima presa. Le pinne mi aiutano proprio ad avere la sensazione di una superficie che fa presa sull'acqua, cosa che col piede non mi riesce, mi sembra quasi una "lama" che entra senza spostare acqua. Devo forse provare a tenere i piedi ruotati verso l'interno?

Non è detto che tu sia giunta alla corretta conclusione solo raffrontando i tempi.
Infatti la quasi totalità della propulsione è data dalle braccia,mentre le gambe svolgono una funzione equilibratrice,che aggiunge velocità solo sulle nuotate veloci.
Quindi fare il semplice raffronto gambe spente gambe accese non rivela nulla in una nuotata calma,dato che le differenze quasi non si notano (tranne nel caso estremo in cui a gambe ferme vai addirittura più forte che a gambe accese).

Per capire se il tuo problema sono le gambe dovresti fare prove cronometriche con differenti intensità di gambe,sempre crescenti.
Se all'aumentare della forza di gambe il tempo diminuisce,anche di poco,allora è okkey.
Se invece all'aumentare delle gambate il tempo aumenta,allora hai un problema di gambe oppure della loro coordinazione con le braccia.

Ciao

Ciao e grazie per la risposta!
Penso che il mio problema siano le gambe non solo per i tempi, ma perchè quando le uso arrivo a fine vasca completamente senza fiato e con le cosce molto indolenzite, quindi ho dedotto di non avere probabilmente una gambata corretta, anche oggi in piscina ho provato sia con la nuotata completa che a gambe ferme e a livello di fiato noto una differenza enorme, senza gambe resisto molto di più!
Ma forse potrebbe essere semplicemente mancanza di allenamento, anche se la tecnica è corretta? In effetti lo stile libero lo sto praticando con una certa costanza da poco, fino a un paio di mesi fa in un'ora facevo si e no una decina di vasche a stile, qualcuna a dorso e tutto il resto a rana, che mi dà più soddisfazione... però adesso mi sono incaponita con lo stile perchè vorrei raggiungere un livello almeno accettabile e devo dire che da quando mi sforzo qualche miglioramento, anche se piccolo, l'ho raggiunto...

sono incuriosito dalla pliometria, che esercizi fare? serve cosi tanto? poi vorrei anche avere info sullo squat, quante volte a settimana, meglio in palestra o a corpo libero e tutto il resto che c'è da spere! grazie!!
poi anche per la tecnica di gambata in acqua: gli esercizi più utili/importanti quali sono?

sisi ma intendevo esercizi di pliometria esempi? ho visto che c'è qualcosa su youtube ma vorrei sapere cosa fate voi esperti...

quando dite che gli esercizi per addominali,pettorali e gambe vanno fatti dopo 20' di lavoro aerobico ci fate ricadere dentro anche l'allenamento di nuoto? cioè finito l'allenamento fare esercizi a secco (corpo libero e/o pesi) va bene? perchè fare 2 allenamenti al giorno (separando lavoro aerobico+esercizi dalla piscina) ora che ricomincia l'uni mi è impossibile...