La bracciata durante il recupero nello stile libero (Page 2 of 2)

Ciao Marina!! Cosa intendi per "movimento alternato?"  se tu dovessi consigliare uno o più esercizi a secco per imparare a recuperare a gomito alto  o comunque a migliorare la mobilità articolare sempre per il suddetto recupero, quale proporresti
proporresti?
Ciao Ciao

Credo di aver capito quale esercizio intendi, io recupero strisciando le dita sulla.acqua durante tutto il recupero, o altrimenti anch'io faccio l esercizio della cerniera,  strisciare il pollice lungo tutto il corpo durante il recupero.  , personalmente mi sembra proprio che il recupero gomito alto, mi venga con fatica per mancanza di mobilità articolare, più come dicevo prima, sento lavorare tantissimo il deltoide posteriore, mi si affatica un sacco, ma tanto,  durante il recupero a  gomito alto      ..Dopo qualche recupero così devo smettere perché il deltoide posteriore  si indolenzisce  dall  affaticamento...consigli e pareri sul tutto  marina?

Ciao marina, con rammarico ma proprio non riesco a fare video     so che questo rende quasi impossibile il rispondermi... ho pensato anch'io agli esercizi a secco🔼 ho poca mobilità, complice il fatto che ho lavorato sempre molto con i pesi...ora molto meno ma prima ero davvero "robusto", per me agganciarsi le mani dietro la schiena, per capirci un braccio da dietro le spalle e l altro dal fondo schiena e agganciarsi ke mani, beh, e una cosa impensabile,  mi manca molto per arrivare a farlo    altrimenti che dire, quando distendo entrambe le braccia avanti per la fase subacquea,beh, non riesco a chiuderle..per tenere le braccia Street faccio una discreta fatica, e com e se qualcuno le spiegasse verso fuori allintanandole dalla testa,.
Dici che è un problema di mobilità il fatto che non riesco a recuperare a gomito alto     ,  potresti farmi qualche esempio di lavoro a secco sulla mobilità?

Ciao...da ex palestrato, posso dirti che le difficolta' che stai trovando sono piuttosto comuni tra chi ha praticato pesistica per molto tempo prima del nuoto, abbiamo un livello di ingommamento notevole...anche per me all'inizio, non c'era verso di riuscire a far arrivare le braccia in alto a contatto con la testa e nel recupero a gomito alto identici problemi di mobilita' con conseguente dolore al deltoide posteriore...e' solo un problema di mobilita' che si risolve col tempo; armati di pazienza, vedrai che un po' alla volta i muscoli accorciati con la pesistica si allungano e la mobilita' migliora, fino a consentirti anche questi esercizi che ora sembrano impossibili.

Nuoto a cerniera lampo,completo e\o solo con un braccio.

Inizia con il pull e, quando ti senti sicuro, lo molli.