Delfino: quanto conta la gambata?

Non cercare proprio nulla.sarebbero movimenti artefatti e non so dirti perché tanti colleghi vi insistono tanto.Muovi le gambe per equilibrio che e'istintivo..continua così,cerca solo la continuità della bracciata e una respirazione più efficace possibile!

OT per Nuotix:
non esistono gli addominali alti e nemmeno quelli bassi...esiste un unico muscolo,il Retto dell'addome,che inserziona in alto nel complesso xifoideo e nelle cartilagini intercostali,e in basso nella sinfisi pubica,quindi è fisicamente impossibile allenare solo la parte alta o solo quella bassa.
Se invece per caso esistessero nella testa degli istruttori della tua palestra....cambia palestra e cercane una dove gli istruttori non sono così ignoranti.

...trovate pubblicitarie:se avete dubbi scaricatevi un atlante di anatomia dal web

Ti dico la mia, basata su sensazioni e non su conoscenza scientifica. Credo che il delfino sia TEORICAMENTE liberissimo di nuotarlo anche a stile "tavola da surf", ovvero con la parte inferiore del corpo immobile e trascinandoti, letteralmente, di sole braccia. Ho visto l'oro di Rosolino nei misti di sidney 2000 ed ho notato con orrore che lui lo nuotava proprio così. Le gambe erano IMMOBILI ed il bacino incementato, eppure ha vinto la gara, quasi come se la parte inferiore del corpo non potesse muoverla per una qualche paralisi. Detto ciò, l'oscillazione agevola l'avanzamento in acqua perché consente di diminuire gli attriti che si avrebbero procedendo in maniera del tutto orizzontale, cioè trascinandosi e perché il trascinamento comporta l'affondamento delle gambe che con l'ondulazione ritmica del bacino riescono a rimanere più vicine al pelo dell'acqua. Oltretutto, perlomeno secondo me, è anche un movimento di "riflesso" per evitare che ci sia un sovraccarico eccessivo sulla spina dorsale ed i lombari, trovo che il movimento ondulatorio aiuti lo scarico dopo il movimento di spinta ed oltretutto, subito dopo il recupero e la prima gambata, consente di procedere ulteriormente per "inerzia" e di nuotare un po' più allungato, mentre invece se nuoti totalmente piatto sei costretto ad aumentare a dismisura la frequenza di bracciata, altrimenti affondi. Poi, chissà, magari tra due o tre anni nasce un alieno americano che batte tutti i record nuotando trascinandosi e aboliamo l'oscillazione!

PS. A proposito della correttezza del timing della gambata: non lo posso sapere perché non ti ho visto, ma ti consiglio di farti guardare da qualcuno sott'acqua (qualcuno che il delfino lo sappia nuotare per davvero), ho infatti notato che il 90% della gente è convinto di assestare bene le gambate, mentre invece non lo fa affatto. Ciò che noi pensiamo non è ciò che è. Quasi tutti scalciano oppure danno 3 gambate o le danno troppo presto!

concordo con entrambi i soci che ti hanno risposto, anche io ci sto lavorando parecchio sul delfino e in particolare sull'armonia d'insieme del gesto che comprende anche la gambata.
Uno della mia squadra, ex agonista, addirittura le gambe non le usa per niente! eppure è un mostro, nei 100 delfino dell'ultima gara ha fatto 1:03 che è un tempo assurdo per un master secondo me, nuotando di sole braccia e pura cattiveria. Di contro, però esteticamente il fatto che le gambe rimangono sommerse fa molto "strano" e anomalo...però va di brutto!

Anche io tempo fa avevo provato a nuotarlo di sole braccia (tanto come anche Stefano ti dirà, il delfino è 90% braccia come stile) però nonostante una bella spinta ed equilibrio generale, dopo 25 metri ero abbastanza finito perchè la frequenza di bracciata mi sembrava un pò troppo alta per i miei gusti e mi sentivo anche troppo piatto sull'acqua.

Io senza gambe a delfino mi sento monco, ogni volta che nuoto DEVO sentire gli addominali lavorare.
Però quello di usare le  molto le gambe credo sia insieme un pregio e un difetto personale, ad esempio nei 100 stile il mio allenatore dice che ho una frequenza di gambe da velocista, ma una frequenza di braccia da mezzofondista...

Non esistono movimenti ondulatori a delfino.
Esistono frustate che determinano un movimento ritmico del bacino,che dunque è solo riflesso di qualcosa che agisce sull'equilibrio,e non è invece attore di quell'effetto.
La differenza non è superficiale anzi è fondamentale:
nel caso si cercasse a bella posta di fare il movimento ondulatorio,rendendolo avulso dalla funzione di azione\equilibrio che invece deve originarlo,si otterrebbe unicamente un moto ondoso attraverso il quale poi il corpo dovrebbe transitare,con enorme aumento delle resistenze.

Per quanto riguarda gli effetti positivi e dei motivi idrodinamici che li motivano,ne abbiamo parlate un milione di volte nella discussione apposita sul delfino.

PS
Quella dell'alieno che sconfigge tutti nuotando piatti e sconfessando le nuotate "ondulate",è già capitato.
Solo che non erano americani che in linea con la loro cultura erano fautori di un delfino esibizionista,ridicolo preistorico e perdente,uscendo fino all'ombelico mentre i russi (gli alieni vincenti) facevano scuola nuotando per primi il più peformante delfino piatto (nel senso di testa che va diritta) e filante che si nuota adesso.