delfino (Page 66 of 67)

Credo che qualche pagina indietro Stefano abbia fornito dei lavori propedeutici ad aumentare le distanze per la nuotata delfino. Cmq, visto che tu più o meno sei nella mia situazione e quindi non penso sia ancora necessario scendere troppo nel tecnico, ti dico cosa sto facendo io e credo possa applicarlo.
Faccio 25 (riesco anche nei 50 anche se per poche ripetute e non da troppo stanco) poi proseguo a stile libero senza fermarmi. Quindi faccio 25 delfino e 75 a stile libero a ritmo non massimale ma cmq sostenuto, il fatto di non fermarsi dopo la vasca delfino sta preparando una base aerobica per poi inserire in scioltezza la seconda vasca di fila a delfino. Infatti ho notato che tra gli amatori quasi tutti quelli che fanno il delfino (già di per se pochi), si fermano subito dopo averne fatto una vasca (un amatore che fa i 50 a delfino non lho ancora mai visto in 5 anni), credo che invece sia fondamentale ripartire subito, proprio per abituarsi allo sforzo della seconda vasca che ti assicuro agli inizi è tanto. Dopo che riuscirai con (relativa) tranquillità a fare un 100 come 25df+75sl sono sicuro che inserire la seconda vasca a delfino inizierà ad essere più facile. Diciamo che nella mia mente, perlomeno a livello istintivo, sento che 75 metri a stile libero possono equivalere ad un secondo 25 a delfino.
Con un principio simile, puoi fare l'inverso, fare sempre 75 o 100 ma partire con 50 o 75 a stile libero e fare l'ultimo 25 a delfino, in questo modo si inizia a lavorare in maniera più mirata su un delfino in ossigeno che inizia a scarseggiare.

PEr il resto puoi provare il metodo classico, ovvero spezzare il 50 in due ripetizioni da 25 sempre più ravvicinate, io agli inizi dopo un 25 delfino dovevo fermarmi 5 minuti, ora riesco a rimanere nel range di qualche secondo (ma cmq non meno di 30 sinceramente). Secondo me però, il primo metodo è migliore perché anche se si cambia stile, il fatto di non fermarsi è molto utile a livello mentale.

ciao

Vi ringrazio sentitamente per i consigli e la vicinanza.Eviterei di rompervi le p....  ma purtroppo io ho due allenatori che se ne fregano di me che dicono che nuotare master non è una scuola nuoto ergo se delfino lo sai fare bene se non lo sai fare ti attacchi....Mi sto pertanto arrangiando...
Ora come ora riesco a fare una quindicina (forse di più) vasche da 25 a delfino con pause relativamente lunghe ma sempre più brevi rispetto a 15/20 gg fa. Diciamo 45 secondi /un minuto.
Ieri, con una pinna, ho fatto per due volte (intervallate da lunga pausa) 50 metri. Il pezzo più duro è dopo la seconda bracciata, dopo la subacquea , dopo la virata che io tengo un pò lunghetta apposta per abituarmi. Se la azzecco bene arrivo di la mezzo morto ma arrivo se non la azzecco faccio fatica per il lattato. A volte sbaglio e alla prima bracciata respiro e allora mi fermo e ripeto.Non ho problemi con le virate ne con le subacquee benchè il respiro mi si mozza. Me ne frego!
Seguirò i consigli di dolphin kick a fare 25 delfino e 75 a stile belli lunghi per vedere in seguito se si innescherà il meccanismo della resistenza al secondo 25 delfino. Idem per Paolo82 tenterò i 50 DF spezzati in due da 25 con intervalli sempre più brevi....
Al momento ho un una  sorta di blocco psicologico nel tornare indietro. Mi manca il respiro e la nuotata si spariglia....vedremo come fare....non so se riuscirò per quest'anno a preparare un 50 in gara....ora come ora mi tremano le gambe al solo pensiero....comunque, dai, i 25 riesco a farli bene ...piano piano come ce l'hanno fatta in tanti riuscirò anch'io....il casino è che sono solo con me stesso....e io non ho una grande potenza psiucologica ....comunque sto già facendo tanto....e ho inizato il 10 dicembre.

Ragazzi il mio allenatore mi dice che sto nuotando largo e non passo le braccia sotto il corpo. Come posso fare ?
Lo stesso difetto mi sta uscendo a stile. Non so perché ! I tempi sono sempre li stessi.

Sto diligentemente applicando i suggerimenti di Dolphin kick e di Paolo 82 e devo dire che stanno funzionando.E' finita l'epoca delle serie di soli 25 delfino ed è iniziata quella dell'andata a delfino e ritorno a stile, ossia 25 DF e 25 ST oppure anche 25 DF e 50 ST che mi stanno aiutando moltissimo (virata rigorosamente a delfino). Poi sono riuscito a fare 6 serie da 25  + 25 DF intervallate prima da 30" ed ora sto sui 20" ...presto scenderò a 15". Molto dure le ultime con le braccia doloranti ma il controllo della nuotata c'è.Assolutamente non finisco in piedi. Sono molto soddisfatto di me e di come procedo con l'apprendimento del delfino.E più lo nuoto e più lo vorrei nuotare. Unico neo è che per nuotare delfino devo tralasciare gli altri stili. Tutta la mia energia fisica e mentale è devoluta al delfino. Esco da un'ora e mezzo di delfino in tutte le salse, comprensiva di partenze e virate letteralmente devastato dalla stanchezza..immagino e spero sia normale. Torno a casa e mi butto nel letto e mi addormento all'istante.Da 3 mesi che lo nuoto praticamente tutti i giorni per un 'ora e mezza ho perso 3 kg di peso almeno e mi sono molto tonificato fisicamente.Non pratico palestra. Ad aprile mi iscrivo alla gara 50 DF a Legnano. Ho molta meno paura di un tempo....

Bravo! così si fa... e se mi posso permettere, il prossimo anno cambia squadra!

secondo me stavolta sei stato di buon cuore a meno che non abbia travisato, 20 secondi per 25 metri in pinneggio è buono, dai... non ottimo e lo dico da uno che ce ne mette circa 16-17 andando al 100% e non mi considero NEPPURE buono, ad essere onesto, ma discreto
Secondo me ottimo è tipo 14-15. Però va be' qui stiamo parlando di lana caprina...

con spinta da sotto! io non sono agonista quindi in 5 anni di nuoto avrò fatto 10 tuffi in tutto, di cui 6 con gli occhialini che mi saltano bò... io non pensavo fosse granché, prossima volta mi cronometro bene, ma sotto i 20 secondi ci sono tranquillamente se proprio mi ci metto in testa di farlo al 100%... non pensavo fosse niente di straordinario anche perché sono uno schiappa da 1:20 nei 100 metri stile libero... ammetto però che sono sempre stato affascinato dal pinneggio e l'ho curato tantissimo fin dall'inizio (del resto ho appena fatto caso proprio al mio nick) anche perché adoro la sensazione di scioltezza e di lavoro sugli addominali, oltre che credo di essere l'unico amatore della mia città che ha capito che il pinneggio non vale solo dall'alto verso il basso, ma anche quando recuperi e pinneggi in senso opposto dal basso verso l'alto e questo ti da una doppia propulsione!

non so, magari mi sto ricordando male anche perché io nuoto per il piacere del gesto e non per il tempo, quindi mi cronometro raramente e in modi artigianali, tipo appena arrivo alzo veloce la testa per cercare il cronometro a muro, con tutti gli errori di valutazione (minimo 1 o 2 secondi di ritardo in arrivo o in partenza). Possibile che stia dicendo una cavolata, sabato faccio un paio di vasche di riscaldamento e mi sparo un paio di apnee gambata delfino e vediamo, se magari trovo l'assistente di vasca gentile mi faccio un video col cell! tanto siamo grandi ormai per giocare a chi ce l'ha più lungo

Ciao ragazzi. Posto un video del delfino. Mi interessava la passata che fanno le braccia. Volevo sapere se il modo in cui la fa lei è il modo standard oppure è un personalismo.
https://www.youtube.com/watch?v=zmiyhPop6GI

Ciao a tutti,

mi sto leggendo il thread perché anch'io ho problemi con il delfino. Per ora vorrei fare le seguenti domande e osservazioni:

1) Ho letto che Stefano ha dato delle indicazioni su come nuotare a delfino, ma non sono riuscito a trovarle. Per favore qualcuno mi sa dire a che pagina le trovo?;

2) Vivo vicino a Trieste e mi sono sempre chiesto se esista qualche centro che organizzi dei week end duranti i quali si fa allenamento e tecnica con un allenatore professionista;

3) Ho letto quello che Stefano ha scritto sugli istruttori e ho letto chiaramente quello che sotto sotto ho percepito da solo. Seguo un  corso adulti, ma ho sempre avuto la percezione che il livello sia mediocre specialmente dopo aver fatto la scorsa estate delle lezioni private con un allenatore professionista di ottimo livello con il quale purtroppo non posso fare più le lezioni. Qualcuno mi potrebbe dire in privato un paio di nomi di veri allenatori nella zona Gorizia-Trieste?

Per ora vi saluto e farò qualche domanda quando avrò letto il thread.

Ciao a tutti

Ciao a tutti, sono nuovo del forum e sto cercando di leggere questa bellissima discussione sul tecnica del delfino.

Sono agli inizi con questa tecnica e sento che sto iniziando a trovare la sincronia tra bracciata e respirazione.

Nonostante riesca ad arrivare alla fine della vasca (nuotando lentamente) credo che la mia difficoltà maggiore sia nella bracciata: la fase aerea è quasi inesistente, nel senso che sento scorrere le braccia sul pelo dell'acqua e non più in alto.

Questo dipende dalla debolezza delle braccia o anche da qualche altro errore?

Grazie!