Programmare le Nuotate Lente e pensate come allenamento

Aspetta un momento,non hai capito bene....
Popov non faceva allenamenti dove prendeva su e si metteva a nuotare calmo e tranquillo così come gli veniva cercando di nuotare bene e basta.
La questione è molto diversa.
Il suo allenatore,come fanno tutti al mondo,periodicamente gli programmava degli allenamenti di scarico,cioè sedute dove il carico finale è in percentuale leggermente inferiore allo standard allo scopo di innescare procesi fisiologici virtuosi ma tediosi da spiegare qui e ora.
Non si tratta di sedute dove si nuota come viene e a testa fresca,ma di veri e propri allenamenti con lavoro organizzato con scopi metabolici,solo in misura inferiore al solito.

Ebbene durante queste sedute di solito si concentra la maggior parte del lavoro tecnico,e tra le altre cose Touretsky programmava alcune serie da eseguire con un esercizio particolare (universalmente conosciuto e utilizzato) chiamato "nuoto alla massima lentezza",che consiste nel nuotare uno stile al rallentatore cercando ugualmente di mantenere una discreta velocità,un equilibrio ottimale e una tecnica perfetta e controllata al millesimo.
Chi c'era,assicura che erano questi i momenti in cui Touretsky alzava la voce e si alterava maggiormente,pretendendo la massima attenzione,ancora più che nelle vere sedute di carico,a dimostrare l'importanza che egli assegnava a questo genere di esercitazione tecnica (e i risultati li abbiamo visti tutti).
Questa è la storia,e non è la stessa cosa che poteva sembrare da come la avevi messa.

Ciao

Gli allenamenti con la tecnica nel mezzo,a dispetto di quanto dicono i disinformati che pensano che gli agonisti non facciano mai gli esercizi,sono invece LA REGOLA.
Perchè tutti gli agonisti,quelli veri,la tecnica e gli esercizi la fanno tutti i giorni,carico o scarico che sia.....quindi sono definibili allenamenti e basta.
A patto naturalmente che si raggiunga la soglia allenante,altrimenti si chiama scuola nuoto oppure nuoto libero,senza la dicitura "allenamento" che si applica solo quando si pigia come si deve.

Quanto a quali esercizi si possano inserire,è come se mi avessi chiesto il nome e il cognome di tutti gli spettatori della finale 100 stile libero alle Olimpiadi di Londra.
Non c'è limite a quello che si può fare.

Ciao

ciao stefano vorrei chiderti una cosa.
la tecnica la metto sempre nel riscaldamento.
quando invece la faccio come obiettivo dell'allenamento ovviamente la inserisco nel lavoro principale.
in queste ultime sedute i frazionamenti sono esclusivamente i 50m e i 100m. ad esempio posso fare 10x100m fatti così 25m esercizio e 25 stile completo oppure 50m esecizio e 50 completo. riposo stretto sui 10 sec.

tu come li imposti invece?? mi sapresti dare delle idee per variare maggiormente questi allenamenti e renderli più efficaci?