[ Chiuso ] L'importanza delle virate in allenamento.

Le virate farle solo quei 10 minuti ogni tanto non serve a una mazza.
Quei 10 minuti servono a impostarle meglio e correggerle,ma se poi non le si fanno SEMPRE su ogni ripetuta,non è che poi per magia un giorno ti verranno.
Non succederà MAI.
O le fai sempre alla faccia del fiato e della fatica,oppure....ciccia,puoi risparmiarti la fatica già da adesso e non farne mai nessuna.

La spinta dal muro va fatta con forza e decisione,perchè se in subacquea non si ottiene una velocità superiore al metro al secondo poi non si verifica l'effetto saponetta che abbatte le resistenze,e saranno al contrario raddoppiate.

La subacquea nelle virate è obbligatoria per evitare di impattare l'onda che tu stesso hai generato quando nuotavi nella direzione opposta da cui sei arrivato.
In allenamento non esiste una subacquea troppo lunga,esiste solo quella troppo breve.

Nella subacquea non è obbligatorio fare il pinneggio a delfino.
Anzi se il vostro problema a delfino è una frustata poco fluida con bacino bloccato,allora lasciate proprio perdere il pinneggio subacqueo perchè vi rallenterebbe,piuttosto lasciatevi scivolare a gambe distese cercando di affusolarvi al massimo in modo da arrivare il più lontano possibile nel più breve tempo possibile.

I crampi dipendono da altro,che sta a monte.
Cibo,vitamine,enzimi,rigidità,riscaldamento inadeguato prima del lavoro,lavoro preparatorio inadeguato in vasca prima del lavoro centrale,flessibilità scarsa della muscolatura causa scarso lavoro di prevenzione a secco (stretching vero e proprio,lontano dal lavoro in acqua).
Tutte cose che si risolvono sempre e solo fuori dalla vasca,e non c'entrano una mazza con spinta e subacquee o virate.
E ogni allenatore degno del titolo lo sa benissimo.

Grazie stefano, tutto chiaro! Cercherò di risolvere fuori dalla vasca il problema crampi e cercherò di fare sempre le virate in allenamento alla faccia del fiato e fatica

Lukeflyer magari fosse quello solo il fiato.. non era un problema, ma era proprio quando spingevo dal muretto, sentivo subito dopo i crampi ai piedi diventava fastidioso!

Cioè? in che senso devono essere allenati molto fuori dall'acqua e in acqua?

Ho provato a fare le virate in allenamento tutto il tempo, peggio di prima, e ora faccio un pò all'inizio e poi basta non ce la faccio più con i crampi.

sia ai piedi e sia ai quadricipiti sarò un caso disperato!
Comunque io la vedo la differenza da ottobre ad adesso ad esempio a stile libero la gambata ora è completamente differente, riesco a tenere una gambata continua anche a ritmo sostenuto oppure piano.. a seconda dell'esercizio.. la cosa importante è che lo faccio per tutto il tempo dell'allenamento senza nessun crampo.
Ma il problema è sempre durante le virate   succede principalmente ai piedi e qualche volta anche ai quadricipiti.

stefano questo esercizio che ho trovato su youtube http://www.youtube.com/watch?v=p2_a_6Pz_iA potrebbe  essere utile per insegnare i primi rudimenti delle virate? e comunque, e comunque tu da dove parti e come procedi  per iniziare ad insegnare le virate? siano chiaramente adulti neofiti o bambini della scuola nuoto? grazie

se vuoi puoi tutto il resto sono scuse

PS
Quell'esercizio non serve a granchè alla virata.
Serve solo alla capriola,che pur essendone alla base è però cosa diversa dalla virata,la quale va fatta attorno alle braccia invece che con le braccia attaccate al corpo come in quel giochino.

Roba vecchia.....
non mi piacciono nemmeno un po'.
Perché inducono una capriola con appoggio sulle mani (infatti guarda come tirano)che è l'esatto contrario di quello che deve avvenire,con corpo che ruota attorno alle braccia ferme già puntate verso la direzione di ripartenza,proprio come si vede nelle prime virate all'inizio del video.

Li trovo utilizzabili in un livello molto indietro,quando ancora non si parla di virate ma di capriole.
Ma le prime capriole andrebbero piuttosto insegnate a braccia larghe,tipo vigile urbano,in modo che NON possano intervenire nella rotazione.
E se proprio devi fornire un appoggio per correggere uno sbandamento allora preferisco le corsie.
Oppure le trovo utilizzabili (giusto per far provare di tutto) in un livello evoluto quando già l'allievo sa eseguire virate fatte a dovere e non rischi di impostare qualcosa di pernicioso.

In fase di didattica specifica della virata invece li trovo pessimi.

Basta che appoggi un bella fetta di piede che non importa se appiccichi anche i talloni.

Leggi la discussione"virata"!

A furia di fare pratica il tuo sistema nervoso imparerà  riconoscere i punti di riferimento e ti verrà automatico colpire il muro come si deve.

Il punto ottimale di capriola è quello che ti permette di ottenere con l'appoggio dei piedi al muretto una posizione delle gambe "a squadra".
Cioè angoli retti (90 gradi) tra gamba e coscia e tra coscia e busto.

Angoli inferiori a 90 gradi (più accucciato) formano una leva sfavorevole con minore potenziale di spinta e rischio di strappi e tendiniti in caso di eccessiva esplosività.
Angoli maggiori a 90 gradi (gambe più distese) significa spinta minore perché usi meno muscoli nella spinta.

Ciao