• Iscritto dal 01-05-2013
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Argomento: Domanda Allenamento

Ciao,
vorrei chiedere consiglio a voi che siete più esperti e competenti.
Ho 30 anni e peso 103 kg x 1,87 cm (al limite dell'obesita).

Dopo molti anni di allontamento dal nuoto ho ripreso l'attività da due mesi e sono dimagrito circa 7 kg (da 110).
Ho iniziato con una cinquantina di vasche e ora sono arrivato a circa 80 in un'ora e un quarto.
Faccio esercizi abbastanza ripetitivi a dire il vero:
6xstile 6xrana 6xdorso (il tutto per 4 volte e intermezzato da esercizi con la tavoletta per addominali e gambe).
Il tutto tre volte a settimana.

Insomma l'allenamento sembra funzionare per dimagrire ma ho letto che non bisogna ripetere lo stesso programma di allenamento. Volevo chiedere come mai questo è sbagliato.

Pensavo di seguire l'allenamento per il dimagrimento indicato sul sito, ma ho il timore di non farcela col tempo.

Volevo chiedervi quanto c'è di sbagliato nel mio attuale allenamento e come posso farne uno migliore (seguo quello sul sito?)

Grazie e buon primo maggio!

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  • Iscritto dal 24-09-2010
  • Messaggi: 229

Re: Domanda Allenamento

Ciao,


questo link lo ha postato Stefano su una delle discussioni linkate piú sotto

http://www.gazzetta.it/Fitness/01-05-2011/verso-prova-costume-801039942516.shtml      (ci mette a caricare la pagina)

Spulciati pure queste discussioni:

https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=2807

https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=2284

https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=2714

https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=2244

E l'articolo:  http://www.nutrizionesport.com/camminare,%20correre,%20nuotare.html


Buon Primo Maggio!

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3 Risposta di Matayus (modificato da Matayus 01-05-2013 10:36:39)

  • Iscritto dal 15-02-2013
  • Messaggi: 25

Re: Domanda Allenamento

Ma se devi solo dimagrire puoi fare lo stesso allenamento senza problemi. L'allenamento va variato se il tuo obiettivo sono i riscontri cronometrici.

p.s. se il tuo unico obiettivo è dimagrire ti consiglierei di dedicarti alla corsa, però magari più in la quando pesi un pò di meno per non sovraccaricare le articolazioni(ovviamente è tutto un altro discorso se nuoti perchè ti piace)

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4 Risposta di Corto_Maltese (modificato da Corto_Maltese 01-05-2013 10:40:00)

  • Iscritto dal 01-05-2013
  • Messaggi: 5

Re: Domanda Allenamento

Grazie mille!

Diciamo che i riscontri cronometrici non sono tra i miei obiettivi al momento. Vorrei solo riprendere una forma accettabile :-D

Beh ne ho di roba da leggere a quanto pare!

P.S. Per il momento non posso correre. Ho ricominciato a fare nuoto per riabilitare la spalla dopo una lussazione. Inoltre mi sono lesionato il legamento della caviglia. Diciamo che sto messo bene.

Il nuoto mi piace molto. Speravo anche di poter scolpire un po' il fisico col tempo. Voglio troppo da questo nuoto eh?

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5 Risposta di Corto_Maltese (modificato da Corto_Maltese 01-05-2013 10:56:04)

  • Iscritto dal 01-05-2013
  • Messaggi: 5

Re: Domanda Allenamento

Molto interessante l'articolo della Gazzetta!

Gli interventi di Stefano 62 sono puntuali e interessanti. Ho molto piu chiaro il quadro generale. Grazie

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  • Iscritto dal 01-05-2013
  • Messaggi: 5

Re: Domanda Allenamento

Domandina riguardo il programma per dimagrire.

A2 fase aerobica, bpm 65% MFC:
10 x 50 m braccia crawl con il galleggiante (pull buoy) tra le gambe e palette. Riposo 30 sec. tra uno scatto e l'altro.

Lo scatto si intende sui 50 m o ogni 25?

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7 Risposta di Marioaversa (modificato da Marioaversa 02-05-2013 11:25:37)

  • Di: Reggio Emilia
  • Iscritto dal 27-03-2010
  • Messaggi: 1,229

Re: Domanda Allenamento

Se nuoti in una vasca da 50 fai una vasca, se nuoti in una vasca da 25 fai 2 vasche, se nuoti in una vasca da 20 fai 2 vasche e 10 mt, se nuoti in una vasca da 33 fai 1 vasca e 17 mt., se nuoti in una vasca da 12,5 fai 4 vasche...........ho finito le vasche che conosco.....

1) AUT DISCE, AUT DISCEDE
2) Azzoppare il cavallo pensante....questo

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  • Di: treviso
  • Iscritto dal 18-11-2010
  • Messaggi: 181

Re: Domanda Allenamento

ciao mario .. tutto bene ?  ma le conosci tutte ste vasche ? provate pure magari .... tongue
ma dove l'hai vista una vasca 33 mt o 12,5 .. alla faccia della vasca corta lol  lol

scherzi a parte ciao mario e buona nuotata

non importa quante volte cadi, ma quante volte cadi e ti rialzi

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  • Di: Reggio Emilia
  • Iscritto dal 27-03-2010
  • Messaggi: 1,229

Re: Domanda Allenamento

delfino67 ha scritto:

...
ma dove l'hai vista una vasca 33 mt o 12,5 .. alla faccia della vasca corta lol  lol

Esistono davvero. Ho nuotato in Puglia, in una piscina termale da 33 mt. Ed ho sostituito un collega in una struttura per Ambientamento in acqua alta dove la vasca era lunga 12,5 mt. E' ideale per una Scuola Nuoto ma non certo per nuotare.

PS: Guido, ci manchi su Facebbok. Ti aspettiamo    smile

1) AUT DISCE, AUT DISCEDE
2) Azzoppare il cavallo pensante....questo

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