Suggerimenti mirati bracciata Crawl (Page 2 of 4)

Il perche' di tutto cio' ?
Perche' la sequenza e' prima braccia alternate e poi in sovrapposizione ?

Appunto,chi non è Popov o Thorpe...dovrebbe nuotare senza artifizi.

certo che è così, però quando sei novizio confondi la causa con l'effetto.
Pertanto è SICURAMENTE vero che SE SAI NUOTARE FAI POCHE BRACCIATE, ma non è vero che SE FAI POCHE BRACCIATE SAI SICURAMENTE NUOTARE.
Sembra la stessa cosa, ma non lo è.
Il novizio confonde la prima con la seconda e quindi pensa che nuotare bene voglia dire soltanto fare poche bracciate e quindi sviluppa a forza delle nuotate con pause o in sovrapposizione estrema, convinto che questo sia il modo corretto.
Nel caso del nuotatore più maturo, invece, le poche bracciate sono il frutto di tanti concetti diversi, quali, ad esempio, passate subacquee efficaci e complete ed una grande sensibilità e acquaticità, non di pausa enormi o sovrapposizioni esasperate, che possono anche esserci, ma sono fatte con cognizione di causa.

Hai letto male.

Comunque per fare ulteriore chiarezza a beneficio dei meno pratici.....
quando si impara a nuotare le braccia devono girare punto e basta,senza mai fermarsi e senza spaccarsi il cervello per stabilire come e quando si deve muovere una mano in rapporto a quello che fa l'altra.

Una volta acquisito questo è il caso di sviluppare una migliore sinergia tra le due braccia,vale a dire fare si che mentre un braccio spinge quell'altro non sia in una situazione conflittuale;esempio,un braccio spinge mentre l'altro è già arrivato all'ombelico,o al contrario non è ancora entrato in acqua,è chiaro che gli equilibri vanno a puttane e la spinta è compromessa.
Anche in questo caso non occorre diventare matti con equazioni trigonometriche,è sufficiente concentrarsi sul fatto che la passata (la spinta di braccia) non deve disegnare dei cerchi nell'acqua,ma spostare in avanti una "barca" in modo razionale.
L'effetto finale ideale consiste nell'ottenere una passata subacquea in leggera accelerazione,e una coordinazione che faccia si che al momento della spinta di un braccio,quell'altro sia già entrato in acqua.

Ma la cosa da tenere a mente sopra ad ogni altra cosa,è che questa sinergia ideale è in relazione alle frequenze di esecuzione del gesto.
Al variare della velocità cambia l'economia della nuotata e cambia la tecnica ideale.
Più si abbassa la frequenza e più conviene nuotare in sovrapposizione,ritardando il passaggio dalla presa alla trazione e ritardando la spinta rispetto al timing di ingresso dell'altro braccio.
Più si eleva la frequenza e più si anticipa il passaggio da presa a trazione,e più la spinta viene data in corrispondenza della trazione dell'altro braccio piuttosto che sulla presa.

Ora i neofiti non devono preoccuparsi perché non è che devono imparare mille mila tecniche differenti.
Le discrepanze tecniche si risolvono da sole e li per li una volta che l'allievo ha sedimentato una buona tecnica di base.
Ma il must che non deve mai cambiare nella tecnica di base,è che prima entra una mano,e poi l'altra può spingere e uscire

Ho un nuovo allievo da circa 4/5 mesi, gli ho insegnato io da praticamente zero, da poco è arrivato a fare 50 stile ma con 30 bracciate in 25 mt. .....adesso vorrei lavorare per ridurle, consigli? grazie, ciao!

Perfetto allievo!!!Ma ricordate sempre di lavorare sulla massima escursione articolare:più pescano acqua lontano,più acqua tirano e meno bracciate servono!

ecco la frase incriminata, adesso posso citarla testualmente, avevo fatto anche la foto ma non riesco ad allegarla, ( tra l'altro si può?)

pg 100 manuale istruttore base

"si deve infine prestare particolare attenzione alla sovrapposizione dell'azione degli arti superiori: entrare con una mano mentre l'altra è ancora nella prima fase, garantisce un appoggio sempre davanti alle spalle ed un assetto alto nell'acqua tipico dei velocisti; invece entrare quando l'altra mano ha già superato la linea delle spalle, permette di sovrapporre le fasi più propulsive della bracciata, assicurando l'economicità del gesto."

Grazie allievo, ovvio che hai scritto cose esatte, solo che cercavo qualcosa di diverso, qualcosa che non mi è venuto ancora in mente .....ma per adesso sono soddisfatta dei risultati và
Marina, probabilmente avrai avuto anche tu allievi ciclisti o ex-ciclisti ....per caso hai notato "problemi fisici" che li accumunano nel nuoto? Tipo, ho notato che i calciatori sono tutti rigidissimi! Ciao!

Mi piace azzardare ancora una volta una analogia con quanto succede con la deambulazione: quando cammino, il momento dell'appoggio di un piede si sovrappone al momento dell'appoggio dell'altro. In altre parole, c'è una fase in cui entrambe i piedi sono appoggiati a terra.
Quando si corre, come è noto, questo meccanismo cambia.

È interessante, credo, notare, come non ci sia esattamente un passaggio graduale fra il correre e il camminare, o si corre, o si cammina. Mentre invece, stando alla descrizione di Stefano, sembra esserci una gradualità fra l'assetto più conveniente per una nuotata lunga e quello più conveniente per una nuotata scattante.

Quante cose sto imparando grazie a voi, siete una fonte preziosissima,spero presto di poter dare anch'io un mio.piccolo contributo riuscendo a dispensare piccoli consigli esatti, ancora grazie a tutti voi

se vuoi puoi tutto il resto sono scuse