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Argomento: Infortunio spalla

Ho il morale a terra :-(
Ho iniziato a nuotare a causa di un infortunio durante la corsa (tendinite inserzionale del bicipite femorale sulla tuberosità ischiatica, in 6 mesi non sono ancora guarito).
Fino a 27 anni non ho fatto nessun tipo di sport, quando ho iniziato a correre ho sentito solo benefici e lo sport è diventato una droga.
Stessa cosa quando ho iniziato a nuotare.

Avevo qualche dubbio sul nuoto, perchè 5 anni fa mi è stata diagnosticata una lassità congenita alla spalla e tendenza alla sublussazione (mai lussata del tutto). Il medico però, all'epoca, mi aveva consigliato il nuoto, con l'unica accortezza di evitare la rana.
Quindi ho deciso di provarci

In circa 5 mesi penso di esser migliorato in modo soddisfacente (a SL facevo a malapena 4 vasche di fila, ora ne faccio 80 in circa 45 min, e arrivando a 1.25 sui 100 metri, prima ce ne mettevo più di 2), e nel nuoto ho trovato uno sport ancora più appagante della corsa che mi piaceva tanto.
Negli ultimi tempi mi alleno (allenavo ? ) 3 volte a settimana per circa 80 vasche ogni volta.

La cosa bella è che la spalla mi sembrava rinata: finalmente la sentivo ben salda, certo continuando a evitare i movimenti più "pericolosi" (una cosa che non ho mai fatto per paura di lussarla: grattarmi la schiena "dall'alto"), ma ho sentito dei miglioramenti che penso siano dovuti al rinforzo della muscolatura.

Poi domenica scorsa inizio a sentire qualche fastidio: stavo lavorando di "allungamento" dopo aver visto dei video della total immersion. Sicuramente ho sbagliato qualcosa in fase di presa, facevo un movimento totalmente diverso dal solito, col braccio allungato iniziavo a far "forza" sul piano verticale prima di iniziare la fase di spinta, e sentivo dei piccoli fastidi nella parte alta della spalla.
Per intenderci penso di aver fatto un errore del genere (descrizione presa da un vecchio post di Stefano '62, quando parla di aereoplano che svolazza davanti al gomito):

"Se invece per esempio le spalle restassero incollate all'acqua,oppure la mano si attivasse (extraruotando) e trascinasse il resto del braccio in avanti,come se la mano fosse un aereoplano che svolazza davanti al gomito,allora il tendine del deltoide andrebbe a strisciare sopra una montagnola ossea che abbiamo sulla testa dell'omero,per ognuna delle centinaia di bracciate,e alla lunga si infiammerebbe e provocherebbe lassità."

Li per li non gli ho dato peso, ma il giorno dopo sentivo qualche dolorino alla spalla. Aspetto 4 giorni, sembrava tutto ok, provo un allenamento leggero...sento che va male, mi fermo alla 60esima vasca (si, ho la testa a forma fallica...potevo fermarmi prima )

Nei giorni successivi dolori, ma sopportabili, fino a sabato sera. Non avevo fatto nulla di pesante, ma sento continuamente una sensazione di "spalla che vuole uscire da un momento all'altro"!!! Non riesco a stare in piedi, seduto, sdraiato. Peggio ancora, ho delle parestesie a mignolo, anulare e tutto l'avambraccio.
Mi imbottisco di antinfiammatori (che in realtà non sembrano fare molto)e vado a dormire. Il giorno dopo (domenica, ieri) leggermente meglio (niente parestesie ma continua sensazione di spalla che sta per uscire, evento che al momento non si è ancora concretizzato), e oggi idem...miglioramento molto leggero, non sono andato a lavoro per non affaticarmi.

Il dolore non è forte e, dato che mi sono appena trasferito e non ho ancora scelto il medico, non sono riuscito a farmi vedere.
Se non dovesse migliorare nel giro di una settimana, andrò da un ortopedico per accertamenti.
Comunque ho intenzione di aspettare circa 7 giorni dopo la totale guarigione (scomparsa di ogni dolore, sempre che accada !!! ) prima di rimettermi in vasca...o è troppo poco?

Adesso la mia paura è che questa lassità congenita mi impedisca di nuotare e che questo dolore non passi mai / torni a ripresentarsi spesso...e visto che ho pure una gamba KO non ho neanche sport alternativi :-(
Avete esperienze simili, storie, qualcosa che possa rassicurarmi (o anche darmi il colpo di grazia eh :-) ?
Chi è meglio per chiedere un consiglio medico a riguardo? Ortopedico? Fisiatra?
Ho cercato un po' nel forum, ci sono un po' di post che parlano di spalla ma quasi sempre in condizioni normali, non ho trovato nulla relativo a lassità congenite...
Sono proprio una discarica... :-)

Ciao
Fabio

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Re: Infortunio spalla

Ciao fabio, allora esperienze dirette di amici con i quali nuotavo ne ho, e anche di miei masters.... in passato un amico accusava gli stessi problemi, gli consigliaia dopo circa 2/3 giorni di fermarsi e consultare un medico, ovviamente nn mi diede ascolto e continuò a nuotare per 1 mese... il risultato è stato una tendinite alla cuffia dei rotatori che peggiorò a tal punto da costirngerlo a stare lontano dalla vasca per circa 1 anno, e ancora oggi a distanza di 5 anni ha problemi, un mio master stessa cosa, con la differenza che  stavolta essendo io l'allenatore gli ho vietato di rimettersi in acqua fin quando nn vedeva che gli stava succedendo alla spalla, inizio di tendinite pure a lui, stop per 1 mese.... e ora la spalla è in completa ripresa, ha ricominciato a nuotare da 2 mesi e con soli esercizi di prevenzione e i tecnica ha persino migliorato il suo personale di 2 secondi...  se hai fastidio, consulta un medico e se necessario stop anche di 1 mese, quando ricominci con gradualità evitando palette, delfino  velocità  e aggeggi di qualsiasi genere..... purtroppo chi ha articolazioni lasse è soggetto a questo tipo di infortuni... prevenzione prevenzione prevenzione....

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Re: Infortunio spalla

Thorpe ha scritto:

Ciao fabio, allora esperienze dirette di amici con i quali nuotavo ne ho, e anche di miei masters.... in passato un amico accusava gli stessi problemi, gli consigliaia dopo circa 2/3 giorni di fermarsi e consultare un medico, ovviamente nn mi diede ascolto e continuò a nuotare per 1 mese... il risultato è stato una tendinite alla cuffia dei rotatori che peggiorò a tal punto da costirngerlo a stare lontano dalla vasca per circa 1 anno, e ancora oggi a distanza di 5 anni ha problemi, un mio master stessa cosa, con la differenza che  stavolta essendo io l'allenatore gli ho vietato di rimettersi in acqua fin quando nn vedeva che gli stava succedendo alla spalla, inizio di tendinite pure a lui, stop per 1 mese.... e ora la spalla è in completa ripresa, ha ricominciato a nuotare da 2 mesi e con soli esercizi di prevenzione e i tecnica ha persino migliorato il suo personale di 2 secondi...  se hai fastidio, consulta un medico e se necessario stop anche di 1 mese, quando ricominci con gradualità evitando palette, delfino  velocità  e aggeggi di qualsiasi genere..... purtroppo chi ha articolazioni lasse è soggetto a questo tipo di infortuni... prevenzione prevenzione prevenzione....

Ciao Thorpe, grazie per avermi raccontato le tue esperienze.
Mi sono dato un tempo limite...il dolore (non forte, ma a livelli di guardia) è iniziato domenica. Se entro domenica prossima non è diminuito a un livello accettabile vado dritto da un medico.
Tu consigli di andarci a prescindere, da subito?
Ad oggi fa male, ma non come domenica.
Comunque non ho intenzione di rimettermi a nuotare finchè non è passato, purtroppo ho avuto un problema simile al tuo primo amico per la corsa: ho continuato a correre con una tendinite perchè si pensava fosse una semplice sciatalgia...si è cronicizzata e ora, a distanza di 6 mesi, non posso ancora correre (e ho ancora problemi a sedermi :-/ )

Ti chiedo altre 2 cose:
- nel frattempo può aver senso fare allenamenti di sole gambe (tavoletta) giusto per non stare fermo?
- visto che non vorrei trascinarmi questo problema negli anni, vorrei farmi dare degli esercizi per prevenire: meglio ortopedico o fisiatra secondo te?

Grazie
Ciao
Fabio

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4 (modificato da Thorpe 24-07-2013 16:48:14)

Re: Infortunio spalla

Allora se il dolore di affievolisce col riposo è cmq un buon segno, ma se ti ti intensifica appena ricominci a nuotare anche dopo 1 settimana, allora inutile continuare con questi tira e molla, fatti dare una controllata e ti levi il pensiero....

Comincia da un ortopedico, solitamente a seconda della gravità/particolarità dei casi, sono loro ad indirizzarti eventualmente da un fisiatra o da un altro specialista ancora....  wink

Se durante qusta settimana vuoi darci dentro di gambe fa pure, è quello che faccio anche io per i ragazzi che si stanno riprendendo da  questo tipo di infortuni, aumento il volume di gambe inserendo anche esercitazioni con le pinne... ovviamente senza strafare.....

Gli esercizi di prevenzione te li può tranquillamente dare anche un laureato in scienze motorie, (CHINESIOLOGO) , che fa della prevenzione il suo campo di lavoro principale. (se ci soni istruttori competenti e magari laureati in scienze motorie con esperienza pratica, puoi chiedere tranquillamente anche a loro.... )

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Re: Infortunio spalla

Ci sono altre due o tre discussioni sugli infortuni e relativi preziosissimi consigli di Marina.
Vale la pena cercarle.

Ciao

--- programmi di allenamento per nuoto libero GRATUITI elaborati da tecnici dell FIN (Federazione Italian Nuoto)

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Re: Infortunio spalla

Thorpe ha scritto:

Allora se il dolore di affievolisce col riposo è cmq un buon segno, ma se ti ti intensifica appena ricominci a nuotare anche dopo 1 settimana, allora inutile continuare con questi tira e molla, fatti dare una controllata e ti levi il pensiero....

Comincia da un ortopedico, solitamente a seconda della gravità/particolarità dei casi, sono loro ad indirizzarti eventualmente da un fisiatra o da un altro specialista ancora....  wink

Se durante qusta settimana vuoi darci dentro di gambe fa pure, è quello che faccio anche io per i ragazzi che si stanno riprendendo da  questo tipo di infortuni, aumento il volume di gambe inserendo anche esercitazioni con le pinne... ovviamente senza strafare.....

Gli esercizi di prevenzione te li può tranquillamente dare anche un laureato in scienze motorie, (CHINESIOLOGO) , che fa della prevenzione il suo campo di lavoro principale. (se ci soni istruttori competenti e magari laureati in scienze motorie con esperienza pratica, puoi chiedere tranquillamente anche a loro.... )

Grazie, alla fine ho deciso di sentire subito il medico perchè, dopo una giornata a lavoro (lunedì e martedì sono rimasto a riposo, oggi ho lavorato, anche solo usare mouse/tastiera mi ha affaticato) i dolori si sono fatti sentire nuovamente...non come i primi giorni, ma meglio comunque un controllino.
Domani vedo il medico di base per farmi dare qualche giorno di malattia...e venerdì ortopedico per accertamenti.
Vediamo cosa mi dice, ma mi sa che riprendo al rientro dalle ferie (se passa, come spero)...nel frattempo faccio qualche allenamento di sole gambe.

Grazie
Ciao
Fabio

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Re: Infortunio spalla

stefano '62 ha scritto:

Ci sono altre due o tre discussioni sugli infortuni e relativi preziosissimi consigli di Marina.
Vale la pena cercarle.

Ciao

Grazie Stefano, avevo fatto un po' di ricerche e ho visto anche le discussioni con interventi di Marina :-) ho aperto il thread perchè non ne ho trovata nessuna (magari ho cercato male) relativa a infortuni in presenza di lassità congenite... ;-)

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Re: Infortunio spalla

Giusto per aggiornarvi: il medico di base mi ha fatto qualche domanda, ascoltato e fatto un paio di "manovre" alla spalla (in modo passivo), mi ha prescritto una risonanza magnetica per sospetta lesione della cuffia dei rotatori e per verificare evoluzioni della mia patologia. Dice che è comunque una precauzione, e che la lesione potrebbe essere muscolare o tendinea (differente gravità), o potrebbe esserci semplice infiammazione...insomma con la risonanza ci togliamo il dubbio.
Domani ho anche una visita specialistica dal mio ortopedico di fiducia per avere un parere in più e farmi consigliare un po' (in realtà non pensavo che il medico di base mi avrebbe prescritto subito la risonanza...l'ho appena cambiato, il precedente mi mandava sempre dallo specialista prima di prescrivermi esami!!!)
In ogni caso fermo (nuoto solo gambe) a prossima visita, fissata per il 20 agosto (risonanza il 5)...speriamo bene :-)

Oggi comunque va molto meglio, poco dolore, solo un po' di debolezza nel raggiungere certe angolazioni!

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Re: Infortunio spalla

Tutto ok, normale prassi, è più preoccupante quando senza farti risonanze sparano sentenze... nn sempre ci azzeccano.... nn sono maghi e le sole manovre spesso nn smascherano la vera causa del problema.

Vai tranquillo e attendi gli esami, intanto stop in via preventiva, di meglio nn puoi fare wink

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Re: Infortunio spalla

Speriamo bene!

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Re: Infortunio spalla

Finalmente ho l'esito della risonanza. Visita di controllo fissata per il 26.
Da quello che leggo il tendine del sovraspinato appare disomogeneo per fenomeni degenerativi, ma conserva continuità ed è inserito.
Il resto tutto ok (ok altri tendini, no significativi versamenti ecc)
Se interpreto bene la disomogeneità è dovuta a tendinite, il fatto che sia continuo e inserito dovrebbe scongiurare lesioni...che ne dite?
Sono passate circa 4 settimane da quando ho avuto la fase acuta (5 se consideriamo le "avvisaglie"), mentre la risonanza é di 10 giorni fa.
Al momento il dolore va molto meglio, ci sono momenti (specialmente al mattino) in cui la spalla sembra totalmente guarita, salvo poi accumulare "affaticamento" e arrivare ad avere lievi dolori la sera (la tengo libera e la uso, ma poco. Non nuoto, non sollevo pesi, borse, evito di appoggiarmi).
Mi sembra comunque che i tempi siano un po' lunghetti per una semplice tendinite, sono a riposo da 4 settimane e il dolore non è ancora passato? Non è più forte, ma l'impressione è che ci vorranno ancora diverse settimane per recuperare :-/
Per scongiurare questo genere di infortuni in futuro, dovrei rinforzare i muscoli della cuffia (ad esempio con elastici), corretto?
Per il resto vi aggiornerò dopo la visita...sperem!

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