Potenziamento pettorali/braccia

Perchè senza i 20' di attivazione si perde tempo?

Più che altro, come si può riscaldare i muscoli in casa per ben 20 minuti?

Stessa cosa vale anche per gli addominali? bisogna fare 20 minuti di riscaldamento?
Ho la swiss ball ma sembra instabile per fare i sollevamenti, bisogna sgonfiarla un po'?

forse un mio amico mi vende a prezzo modico la panca per addominale potrei usare quella come panca?
l' unico dubbio che ho è questo:
riesco a stare sulla panca appoggiando solo la schiena, parte del collo e la testa rimangono fuori perchè toppo corta.

Testa e collo devono rimanere appoggiati quando si allenano i pettorali! Sulla swiss ball devi fare in modo proprio di appoggiare quelli, metterti a ponte con i piedi leggermente distanziati. In questo modo oltre ai muscoli che già vuoi allenare, saranno coinvolti altri muscoli che, per forza di cose, devono mantenere l'equilibrio. Ricorda che per usarla al meglio la parte del tronco deve essere sempre rigida in modo che il corpo sia allineato.

Si va bene!Ma non stare a testa in giù

io sono 1,70 secondo me per te è troppo corta la cosa che non mi convince è che non appoggio il collo e di sforzarlo

Per quel che la pago alla fine la prendo
A questo punto vorrei sapere se meglio fare gli addominali con la panca (quali alleni) o facendoli senza