Re: Stretching
ok grazie
domani applicherò!
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negli ultimi due allenamenti ho avuto una specie di crampo alle dita dei piedi che non mi facevano andare avanti anche se lentamente.. sono salito dall'acqua ma mi faceva ancora male e non sono riuscito a stendere come si fa con le gambe.. come posso risolvere?
devi allungare i muscoli posteriori...è la contrattura che fa partire il crampo
ma anche piegandomi avanti come sempre toccando le punte dei piedi poi ritorno in posizione normale e tempo 15 secondi ritorna anche fuori dall'acqua.. a secco come posso allugare? sempre con i soliti esercizi?
ps: infatti l'ortopedico mi ha detto che ho i muscoli posteriori poco sviluppati rispetto a quelli anteriori... c.v.d.
leggi"nuoto preventivo":lo stretching ben fatto richide svariati minuti:altro che 15"
no intendo 15 secondi dopo che mi entra il crampo.. non prima..
ste, volevo chiederti una cosa che mi ha incuriosito.
in questa discussione ( https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?pid=19824#p19824 ) distingui lo stretching da allungamento (che mi pare di aver capito essere dannoso per il nuoto) e lo stretching da riscaldamento.
mi potresti spiegare la differenza sostanziale e la differenza fra gli esercizi di queste due tipologie?
grazie
Si concretizza più che altro nella durata e nella intensità degli esercizi.
Comunque lo stretching vero e proprio non è dannoso per il nuoto,è solo che non va piazzato nelle vicinanze del nuoto,per non creare conflitto tra i due allenamenti.
Ciao
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