video rana a secco

in effetti da quando provo questi esercizi il movimento in acqua va un po' megio
prima facevo fatica a tenere il piede a martello adesso meno devo ancora capire bene come spingere l'acqua se in diagonale verso il basso o indietro e basta.
non riesco ad avere ancora una buona propulsione

No guarda....è fatto a cane ma anche tanto,ma chi è che mette in giro sta roba....
Nella prima parte del video ripresa sott'acqua l'allievo calcia in diagonale verso fondo vasca e termina in posizione Titanic,invece biogna spingere verso dietro e terminare con talloni alti e gambe in linea.

Ma nella parte a secco che hai segnalato siamo proprio ai massimi dell'indecenza.
L'esercizio corretto a secco sarebbe con i piedi che si avvicinano al corpo ma allargandosi,come se disegnassero i due lati di un triangolo,avvicinandosi dunque rispettivamente verso le mani destra e sinistra presumibilmente appoggiate a fianco del corpo,assicurandosi di raggiungere una posizione nella quale le ginocchia,prima di assestare il calcio, sono più strette rispetto ai piedi,in modo che la leva sia favorevole,con fulcro (le ginocchia) posizionato in linea rispetto a potenza e resistenza (gamba e piede).

Invece nel video mostrano un movimento dove le ginocchia si aprono spudoratamente per consentire ai piedi di procedere appiccicati in direzione del "buco del culo" (scusate il francesismo ma ce voleva proprio).
In questo modo la leva è del terzo tipo,con fulcro (ginocchia) fuori asse rispetto a potenza e resistenza,e oltre a ottenere una spinta molto poco efficace basta dare un colpo un pò più forte del dovuto che parte una infiammazione o una tendinite o peggio,e anche senza colpacci comunque tale posizione determina uno sfregamento della cartilagine del ginocchio:
traduzione:voi nuotate a rana in questa maniera per un pò di km a settimana e in 4 o 5 ani siete pronti per una bella protesi al ginocchio.
Ma roba da matti,e magari visto che hanno pubblicato sta roba pensano pure di essere bravissimi.

Insomma.....il problema dei video Analysis,che sono buoni e competenti,è che spesso il modello scelto per il video è quello che si è trovato disponibile e non corrisponde a quello che si racconta nell'audio,oppure invece che nuotare in modo naturale pone troppa enfasi su alcuni particolari distorcendo il risultato finale.
Il maschio a rana ha un recupero asimmetrico e non distende bene i piedi e la donna va troppo a fondo.
Ma almeno si nota la competenza di fondo del realizzatore (che non si discute) e si comincia a ragionare.
Quel video americano invece dire che faceva orrore è ancora essere diplomatici.

in questi giorni mi sto esercitando molto con le gambe a secco e forse ho trovato un'altro errore che commettevo e vorrei sottoporvelo prima di testarlo oggi.
durante la rotazione del piede prima tendevo a ruotare solo la parte inferiore della caviglia, in questi giorni ho provato a ruotare tutta la caviglia partendo dalla zona del menisco.
In questo modo sento la caviglia ruotarsi meglio e con meno difficoltà: ma questo è il movimento corretto?