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Se volessi fare una sessione di allenamento, diciamo,integrando un po' di C3 + C2 + B1, quale sarebbe secondo voi la prioritá ?
In altre parole, dopo il riscaldamento, io penserei di fare prima C3, poi C2 e poi B1, perché immagino che da fresca potrei affrontare meglio gli sforzi piú intensi e dopo, solo dopo, fare B1.
che ne dite ? che si consiglia ?
grazie a chi vorrá rispondere
La sequenza è giusta se l'obiettivo primario è la C2. Allora ha senso usare il C3 come attivazione, poi fare C2 + B1 o A2 + C2 per un totale di C2 di 600 metri
La sequenza è giusta se l'obiettivo primario è la C2. Allora ha senso usare il C3 come attivazione, poi fare C2 + B1 o A2 + C2 per un totale di C2 di 600 metri
Grazie mille, Claudio, peró perché C2 va prima di B1 mentre, nell'altra tua proposta, va dopo A2 ?
C2 rappresenta un'andatura massimale e spesso conviene spezzarla in due blocchi da 300 metri per un totale di 600.
Ad esempio fare: 6x50 C2 + A2 O B1(per eliminare acido lattico) + 6x50 C2
C2 rappresenta un'andatura massimale e spesso conviene spezzarla in due blocchi da 300 metri per un totale di 600.
Ad esempio fare: 6x50 C2 + A2 O B1(per eliminare acido lattico) + 6x50 C2
ah , ho capito.
Grazie Claudio.
Per eliminare l'acido lattico sarebbero sufficienti 15 minuti in B1 ( o A2 ) ?
Dipende quanto sei allenato. Direi tra i 15-20minuti per un soggetto allenato, 25-35minuti per un soggetto mediamente allenato e 40-50minuti per un soggetto non allenato
Penso che sono allenata; direi quindi che con 20 minuti dovrei riuscire a " scaricare ".
Grazie ancora, Claudio.
Di solito faccio circa un 1000 post C2 di cui i primi 3-400 abbastanza blandi.
Tipo 200 gambe a chiacchera con gli altri 200 braccia e 8x50 con andatura da B1 e 200 sciolti
Di solito faccio circa un 1000 post C2 di cui i primi 3-400 abbastanza blandi.
Tipo 200 gambe a chiacchera con gli altri 200 braccia e 8x50 con andatura da B1 e 200 sciolti
Ti copieró !
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